100+ alhainen carb-lounasideoita ja reseptejä (Roundup)

100+ alhainen carb-lounasideoita ja reseptejä (Roundup)

Tämä valtava kokoelma 100 + gluteenittomia, matalan hiilihapon lounasruokia on kaikki ajatukset, joita voisit halutessasi helppoja low carb -leipiä varten.

Jos on olemassa yksi ateria, joka voi olla kamppailu alhaisen carb ruokavalion, se tunnistaa helposti low carb lounaita. On paljon yksinkertaisempaa selvittää nopeasti napata ja mennä aamiaiseksi tai päivälliseksi, jolla on ainakin jonkin aikaa valmistautua. Low carb-lounasideat ovat vaikeampia. Usein ihmiset ihmiset ovat töissä, ulos tai noin, tai vain kiirettä ilman aikaa kokata. Tavallisesti alhaiset carb-vaihtoehtoja voi tavata menemällä syömään, mutta se voi kalliiksi!

Koska tuokin lounaan työhön arkisin, usein se koostuu jääneistä. Se on hieno muutamia päiviä, mutta voi myös kyllästyä syömään samaa asiaa kuin yötä ennen tai edellisenä iltana. Tästä syystä minulla on käytännöllinen luettelo matalan hiilihapon lounasideoista jäljelle jääneistä.

Jotta tasapainotettaisiin, ratkaisu on suunnitteilla eteenpäin. Tein ruokailuohjelman joka viikko joka tapauksessa, joten sisällytetään myös vähäiset lounaat siellä. Vaikka et tee viikoittaista aterian suunnittelua kuin minä, ajatella lounasta etukäteen voi olla valtava säästää aikaa.

On kaksi päätavoitetta, joilla vähäiset lounasravintolat ovat käytännöllisiä – valitse ne, jotka ovat erittäin nopeita tekemään tai valmistamaan niitä aika ajoin. Haluan sekoittaa sen ja tehdä joitain molemmista. Olen kerännyt tämän valtavan luettelon yli 100 gluteenittomasta ja vähäkalorisesta lounasideoista ja resepteistä, jotka antavat sinulle runsaasti vaihtoehtoja molemmille. Keitistä salaatiksi alhaisiin hiiliharjoitteluihin ja kaiken välissä tämä keto lounasideoiden kokoelma pitää sinut peittämään jonkin aikaa.


Ham ja juusto makaroni salaatti Low Carb Yumista – matala carb makaroni salaatti käyttäen shiratake nuudeleita.

Pinaatti- ja Kale-salaattia, kreikkalaisia ​​makuja ja Feta-Lemon Vinaigretteä Kalynin keittiöstä – Jos pidät kreikkalaisista makuista, tulet rakastamaan tätä pinaattia ja kala-salaattia, jossa on kreikkalaisia ​​makuja ja feta-sitruunavinigeettia.

Kana Fajita Nachos Joy täyttyy syö – mauton nahoja, jotka korvaavat tortillin siruja makeille papereille.

Zucchini ja Bacon Slice Ditch the Carbs – Super helppo resepti matalan carb-kurpitsa- ja pekoni-viipaleelle.

Easy Crockpot Ei Bean Chiliä Drop The Sugarista – Helppo valmistaa alhaisen carb: n paprikkelihappoa, joka sopii erinomaisesti muutaman nopean lounaan valmistamiseen.

Philly Cheese Steak höyryttää Low Carb Mavenista – Kokeile suosikki täyttöä erittäin alhainen karb-kääre. Ne ovat nopeita, helppoja ja kannettavia.

Intialainen Butternut Squash Keitto Step Away From Carbs – Tämä butternut squash keitto on runsaasti intialaisia ​​makuja kuten garam masala, kurkuma ja kumina.

Buffalo Ranch Chicken Salad Voileivät Beauty ja Foodie – Herkullinen makuyhdistelmä puhvelin kanaa ja karjatilaa tarjoillaan viljaa vapaa, low carb sandwich-pulla.

Terveä Devilede Munat Veggie Balance– Väärennettyjä munia valmistetaan vielä paremmin avokadoilla ja piparjuurilla. Lisää sivusalaatti ja sinulla on lounas.

BLT täytetyt Avokado Wholesome Yumista – Pehmustettu avokado tekee nopean ja helpon matalan carb-lounaan. Vielä parempi, kun sillä on BLT: n maut.

Kana Cobb-salaattia yhden Low Carb Yumin kanssa – Täydellinen low carb salaatti, kun tarvitset lounasta vain itsellesi.

Foceccia leipä Ditch the Carbs – Uskomattoman monipuolinen low carb focaccia -leipä, joka vain odottaa sinua tekemään suosikki voileipäsi.

Egg Roll In Bowl koko uuden äidin – Kaikki muna-rullat hyvyys ilman käärettä.

Buffalo Chicken Salad Täytetty Avokado Sugar Free Momista – Et voi koskaan olla liian täytettyjä avokado-reseptejä, ja kuka ei rakasta Buffalo-kanaa?

Mansikka, pinaatti ja avokado-salaatti matala-hiilestä, niin yksinkertainen – herkullinen mansikka-, pinaatti- ja avokado-salaatti, joka on ripsattu balsamiviinietikalla.

Lasagne rullat Keto Adaptedilta – Lasagne-rullat, jotka vaihtavat säännölliset nuudelit kalkkuna tai kana (proteiinin nuudelit).

Red Pepper Pesto ja Squash Nuudelit Creative Green Living – Kun aloitat houkuttelemisen jotain pilkkaa pyörrytellä haarukalla, kokeile tätä spagetti squash punaisella pippurilla.

Easy Cheeseburger Salad My Montanan keittiöstä – Kaikki mauton juustohampurilainen maut kevyessä ja kauniissa salaatissa.

Bacon Chicken Caesar Pizza Joy täytetty Eats – Jos olet pizzan tuulella, kokeile tätä päällä pekonia ja kanaa.

Valkosipuli ja yrtti Parmesan Kana Wings Low Carb Maven – Super helppo ja maukas parmesaanin broilerin siivet ovat niin rapeita, ette usko sitä.

Terveellinen Taco Salad Wholesome Yumista – Mexican flavors räjähdys kulhoon. Tämä salaatti tekee terveellisen ja tyydyttävän alhaisen carb-lounaan.

Caesar-salaattia Ditch Carbsista – Nopea, terve ja tasapainoinen cesar-salaatti.

Ham Cheese Veggie muffin Moore tai vähemmän ruoanlaittoa – Kinkku, juusto, vihannekset ja muna kauniisti kääritään alhaiseksi hiilihydraattiseksi, vilpittömäksi muffiksi.

Savustettu lohi ja Veggie Frittata Allergy Free Alaskasta – Tämä proteiini pakattu munat tässä frittata pitää sinut täynnä loppupäivä.

Grillattua romaanista sydäntä Tomaatit ja katkarapuja Serena Bakesin basilikan Vinaigretteella yksinkertaisesti tyhjästä – Herkullisia katkarapuja ja romaine-salaattia, jossa on basilikaa ja tomaatteja.

Juustoista kukkakaali keitto Live Laugh ja Craft – Mukava, lämmin keitto, jossa on paljon juustoa ja kukkakaalia.

Turkki BLT Roll Ups Nerdy Foodie äidistä – Super helppo kalkkuna BLT-käärejä helpottavat ja helpottavat lounasta.

Painon tarkkailijat Zero Point Soup Slap Dash Momista – Matala carb-kaalikeitto, joka sopii melkein mihinkään ruokavalioon.

Lohi Ceviche Bites Whole Beauty Foodie – Rypäleiden lohen ceviche-puremiin voidaan tehdä aika ajoin töitä.

Buffalo katkaravasalaattia harjoituksessa säästäväisyydestä – Low carb-salaatti katkarapun kanssa päällystetty puhvelikastikkeessa bleu-juuston kastikkeella.

Low Carb Chili Crock potissa tai Instant potissa Wholesome Yumista – Tee tämä alhainen carb chili etukäteen käyttämällä Crock Pot tai Instant Pot. Se tallentaa hyvin sekä jääkaapissa että pakastimessa.

Lisää Egg-Citing Egg Drop keittoa orgaanisesta keittiöstä – Tämä keitto kestää vain 5 minuuttia, ja sitä voidaan syödä päivän aterian yhteydessä.

Maple makkara ja kermajuusto Jalapeno Poppers Cherry & Spice – Jalapeñon paprikat, jotka on täytetty vaahteramakkaroilla, kermajuusto, terävä cheddar ja rapea pekoni.

Turkki, Avokado ja Hummus Roll Ups järjestää itsesi Skinny – Hyvin helppokäyttöinen kalkkunanvalssi, jossa on vain kolme ainesosaa.

Classic French Ratatouille, Bacon Is Magic – On aika syödä kasviksia ja ei ole parempaa tapaa kuin tämä klassinen ranskalaisen ratatouillen resepti.

Courgetti Aglio E Olio Kuningas Katkaravut Emma Eats & Explores – Zucchini-nuudelit sopivat täydellisesti valkosipulin, chili- ja jumbo-katkarapujen kanssa.

Heritage Cookin kesäaikainen kasvis-katkaravutäytteinen avokado – Runsas avokado täynnä katkarapuja ja paistettua vihanneksia.

Easy Crispy Quesadilla My Montanan keittiöstä – rapea, rapea kana ja juusto quesadilla, joka on täynnä makua.

Valkosipuli ja tilli paistettua kampelaa Raahin resepteissä ruskeassa voissa – Tämä yksinkertainen ruokalaji on hiutale ja erittäin helppo tehdä. Villisokeri, kylmän veden kala on täynnä ravintoa.

Munakoisinsalaatti Lotsa Little Lambs – Täydellinen lämmin, runsas, matala carb-lounas.

Helppo kanasalaatti yrtteillä terveellisestä Yumista – Kanan salaatti on hieno pääkallo, jolla on käsillä. Syö se tavallinen tai kääri vähän karamellikortillaan.

Chorizo ​​& Butternut Squash Frittata Emma Eats & Exploresilta – yksinkertainen frittata täynnä chorizoa ja butternut squashia.

Seared Tonnikalaatti ja Wasabi-Orange Vinaigrette My Fling With Food – Tämä salaatti on täynnä makuinen sushi kulhoon.

Pippuri kukkakaali keitto iloa täytetty syö – Pekoni-maustettu maitomainen keitto sopii herkulliseen aterioon, joka lämmittää sinut.

Bacon Buffalo Chicken Casserole, joka on ihmeellisesti tehty ja rakasti rakastettu – Kaikki puhvelin broilerien siat alhaisessa hiilipakkauksessa.

5-ainesosa Buffalo Chicken Salad Briana Thomas – kermainen buffalo kana maustettu salaatti, joka olisi täydellinen alkuun low carb keksejä.

Tuna Thai Red Curry Vahvuudesta ja auringosta – Jos olet punaisen curryn tuoksu, kokeile tätä tonnikalalla ja paljon vihanneksia.

Karpalo-pähkinä-kana-salaatti, jossa ei ole majoneesia Low Carb Yumista – herkullinen kanasalaatti karpaloilla, saksanpähkinöillä ja no mayolla.

Focaccia pellava leipä koko uudesta äidistä – Kokeile tätä mutterittomia, gluteenittomia ja matalahiilisiä leipiä teidän voileipäsi.

Kermainen sieni ja kukkakaali risotto Yummy Inspirationsista – Tämä kukkakaali risotto resepti maistuu kuin todellinen, mutta on vähän karbetogeenistä ruokavaliota ystävällinen.

Kasvis kevätrullat sokerista vapaalta äidiltä – Nämä vihreät kevätelat kevyesti maapähkinäkastikkeella ovat ihanteellisia etukäteen pakattua ruokalaatikkoa varten.

Tomaatti Basil Avokado Toast alkaen Wholesome Yum – Ei ole syytä jättää avokado paahtoleipää! Tämän reseptin avulla voi olla alhainen carb ja paleo.

Nerdy Foodie Äidin Chicken Apple Salattuja & Granaattiomakeita – Monipuolinen ja täyteläinen, vähän proteiinia sisältävä proteiini-salaatti.

Tex Mex Kale Casserole, joka on ihmeellisesti tehty ja rakasti rakastettu – herkullinen Tex Mex -insuliittisäilö, joka sopii mihin tahansa viikonpäivään.

Chicken Bacon Ranch Tehosalaatti My Fling With Food – Tämä helppo, kevyt, täyttö ja herkullinen salaatti sopii ehdottomasti sähkölounaan laskuun.

Tonnikala sulaa tomaatit kauneudesta ja elintarvikkeesta – Alhainen hiilidioksidisäteilevä sulattamaton ilman hiutaleita ja hiilihydraatteja.

Chicken Tostadas vaiheelta pois hiilihydraateista – Nämä vähäkaloriset kana tostadat ovat ihanan kevyt meksikolaisen inspiroima lounas.

Muna-salaatti Briana Thomasista – Muna-salaatti on aina loistava vaihtoehto nopealle lounaalle, kokeile sitä käärittynä matalan hiilikuituisen tortillin päälle.

Black Radish Slaw Delicious Obsessionsilta – Mustat retiisit ovat korkealla C-vitamiinilla, B-vitamiineilla ja rikillä. Täydellinen lisä lounaaseen.

Kermaista kanaa ja sienikeittoa Allergy Free Alaskasta – Runsas ja ravitseva keitto, jossa on kanaa, kasviksia ja sieniä.

Helppo paistettua kalaa Raian resepteillä sitruunamehun kastikkeella – herkullisia paistettua kalaa sitruunameipäkastikkeella.

4-Ainekseton Pizza Crust Wholesome Yumista – Tee tämä paleo-pizza etukäteen ja lisää sitten lempipakkauksesi lounaalle.

Bison lihapullat kotitekoisella Tzatzikilla Fit-blogista – Nämä herkulliset Bison lihapullat ja kotitekoinen Tzatziki ovat täynnä Välimeren makuja ja täydellinen päästä liikkeelle.

Valkosipulia paahdettu parsakaali-salsa valkosipulin kanssa – Herkullista paahdettua parsakaali-salaattia, porkkanoita, parmesanjuustoa, balsamiviinietikkaa ja runsaasti valkosipulia, joka on täydellinen aterian tai kasvispohjaisen ruokalajin mukaan.

Buttery Tomato-Caper-kana ja kukkakaali äidistä Foodie – Herkullinen ja terve kana-reseptipalvelu, jota tarjoillaan kukkakaalin riisillä.

Ratatouille & lihapullat Allergy Girl Eats – Herkulliset lihapullat lisäävät proteiinia kaikkiin ratatouillen leivitettyihin vihanneseihin.

Pizza Muffin Mugista My Montanan keittiöstä – Kaikki pizzan makuiset maut 2 minuutin mikroaaltouunilla muffinilla.

Avokadon kanasalaatti salaattia kierrättää Domesticate Me – Uusi salaattipaketti ottaa paljon avokadoa.

Improvised Zucchini Con Aglio et Olio Christina Najjaristä – Herkullinen pasta-astia – ilman pastaa.

Kermainen pinaattisalaatti Lotsa Little Lambs – Intian mausteista tämä nopea, tuoksuva, lämmin ja kermainen keitto tekee hyvää lounasta.

Coconut Curry Kanaherpilejejä The Bewitchin Keittiöstä – Nämä kana-lihapullat sopivat täydellisesti kookos-currykastikkeen kanssa.

5-ainesosien kanahuput terveeltä Yumilta – Nämä kananpalat ovat riittävän nopeita tehdä jopa lounaalle! Voit myös tehdä ne eteenpäin ja vain lämmittää.

Italialainen tonnikalasalaatti Mom Foodie – Italian tonnikalasalaatti, joka on täynnä tuoreita vihanneksia, valkosipulia, persiljaa ja oliiveja, ei ole vain herkullista ja ravitsevaa, vaan tekee myös kevyestä ruokavaliosta aterian.

Bacon ja Scallion Chicken Salad New South Charm – Suuri matka-kanasalaatti, joka olisi täydellinen salaattikääreessä.

Kevyt katkaravun curry pinaatilla yli kukkakaali riisin Grandbaby kakkuja – Katkaravun curry on aina herkullista yli kukkakaali riisin.

Täytetty Instant Pot -kananrinta paineesta Cook-resepteistä – Helppo valmistaa umami-täytettyjä pikakastikefileetä, jossa on vain 7 yksinkertaista ainesosaa.

Perun Chicken Wraps from Fit -blogista – Nämä kanaaukot voidaan tehdä 5 minuutissa ja ovat täydellisiä kiireisille päiville.

Golden Bell Pepper Soup Domesticate Meiltä – Tämä keitto yhdistää paprikoiden ja bataattien taikaa luomaan uskomattoman kermainen (vielä kerma-vähemmän) keitto, joka on yhtä suuri osa kirkasta ja makeaa.

Paahdettua valkosipulia Hassle-Back Sorkkanahkaa Jar O Honey -laadulta – paahdettua sianlihaa valkosipulin ja herkullisen makuineen.

Lihapullat Moore tai vähemmän ruoanlaitto – Kuumia ja lieviä makkaroita, jotka sekoitetaan juustoon, muodostaen matalan carb lihapullan.

Poached Cod of Whole Beauty Foodie – Tämä turkistuotettu turska vain kestää 20 minuuttia ja on mauton kumilla.

Crustless Quiche Caprese Wholesome Yumista – Kaikki Caprese-salaatin makut, juustokakut. Tee se eteenpäin vaivattoman matalan hiiliharjan lounaalle.

Savory Crepes ja Keto Wraps mistä ja Faunasta – Nämä mauton crepes valmistetaan vesimeloniseoksista ja täydellisestä kääreestä, joka lisätään lounaaseen.

Yksi pannu kukkakaali Mac ja juusto yhdestä yummy Inspirations – Ei voi mennä pieleen matalan carb -materiaalin kanssa klassisen macin ja juuston kanssa.

Sweet Sriracha Helppo kanaa Stir Fry Bewitchin-keittiöstä – Helppoa sekoita reseptiä mausteisella srirachalla.

Cobb Salaatti Low Carb Mavenilta – Yksi näyte tässä kuormitetussa Cobb Saladissa ja kukaan ei ajattele, että olet menettämässä painoa. Salaatit tekevät täydellisen lounaan kotiin tai toimistoon.

Kylmä thai nuudeli ja kasvissalaatti Delicious Obsessions – rapeat kasvikset, jotka on yhdistetty ohuisiin, rapeisiin raaka-aineisiin nuudeleihin, päällystetty pähkinäinen kalkki pukeutumalla aasialaiseen tyyliin.

Kananlihaa Hollywood Homesteadille Paleo Soulille – Erinomainen yksinkertainen resepti paleo-kana-keitolle, johon sisältyy ruokavaliosi voimakas annos luullista.

Jalapeno Turkin hampurilaiset orgaanisesta keittiöstä – herkullisia kalkkunan hampareita, joilla on mausteinen jalapeno-potku.

Garlicky kukkakaali-melonit Almost Bananasilta – Käytä jäädytettyä kukkakaalia näiden valkosipuliaisten kukkakaalien medaljonien kanssa.

Super Fast Chicken Tortilla -leipä Real Food Journey'sta – Nauti suosikki Meksikon keitto, jossa ei ole gluteenia tai jyviä.

Tonnia täytetyt avokadot Creative Green Living: stä – Et voi voittaa kermainen avokado ja valkuaispakattu tonnikala tässä maljassa.

3-ainesosa kookospähkinäjauhoja Wholesome Yumista – Käytä näitä monipuolisia paleo tortilloja suosikkien täytteisiin. Nyt alhaisen carb-lounaanne voi olla myös kääre.

Classic French Ratatouille, Bacon Is Magic – Ei voi mennä vikaan klassisen ratatouille-reseptin kanssa lounaalle.

Aasialainen salaatti kierretään Fearless-ravintolasta – Aasian kiertää salaattikääreissä! Ohita hunajaa marinadissa sokerittomalle versiolle.

Kana- ja Avokado-salaattia Limen ja Cilantron kanssa Kalynin keittiöstä – Tämä matala-carb, keto-kana ja avokado-salaatti, jossa korianteri ja kalkki ovat täydellisiä lounaalle, joka pitää sinut koko päivän.

Magic Meat muffinit ravinnosta – Lihamuffiinit muodostavat täysin kannettavan ja täytteen aterian.

"Fathead" Pizza Dippers harjoittamisesta säästäväisyydestä – Fathead pizza taikina kääritty mozzarellaa ja kastettu sokerittomaan marinara-kastikkeeseen.

Homemade Unwich Ketogasmista – Kestää vain muutaman minuutin yhdistää unwich kuten Jimmy John's.

Keto Diet App. Keto Meksikon riisi– Kukkakaali-riisi, joka on täynnä meksikolaisia ​​makuja, tekee erinomaisesta kasvisruokaravalmisteesta.

One-pan Broccoli Cashew Chicken Resepteistä Ravitsemaan– Kuka tarvitsee takeout, kun voit tehdä sen 15 minuutissa?

Tabbouleh kesäkurpitsa riisistä metsästä ja eläimestä – Tämä tabbouleh-versio käyttää kesäkurpitsa riisiä jyvien sijaan.

Ei leipää BLT Step Away From Carbs – Tämä suosittu voileipä on saanut makeover ja nyt voidaan tehdä ilman leipää.

Bacon Cheeseburger Soup Wholesome Yumista – Bacon-juustohamburgerikeitto on puhdasta mukavuutta kulhoon. Valmiina vain 20 minuutissa.


Katso lisää tällaisista muista gluteenittomista lounasideoista – runsaasti alhaisen carb-vaihtoehtoja.

Loppusanat Jos pidät tästä alhaisesta carb-lounasideoista ja resepteistä, haluat tallentaa sen myöhemmin:

100+ alhaisen carb-lounasideoita ja reseptejä (Roundup):
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: