Easy Baked Teriyaki Wings uunissa

Easy Baked Teriyaki Wings uunissa

Miss näinä päivinä menee paikalliseen pubiin siipi-iltana? No, nyt voit tehdä tämän yummy, terveellisen vähän carb helppo leivottu teriyaki siipien resepti ruokkia koko perhe. Ja tervetuloa takaisin siivekkeisiin ….

Oi, 1990-luvulla, miten kaipaan sinua joskus. Nämä olivat ravitsemuksellisten päivien tietämättömyyttä.

Sitten käytin menemään mieheni kanssa saada siipiä ainakin pari kertaa kuukaudessa. (Hyvä, tunnustan joskus pari kertaa joka viikko).

Mikä parempaa rituaalia kuin hukuttaa termonuclear-kuumaa Buffalo-siipiä kuppiin rauhoittavaa juustokastiketta? Ja pese se alas kylmällä makealla teellä.

Mutta vuosikymmenien aikana makuaistani ovat muuttuneet. En enää nauti super-mausteisesta kuumakastikkeesta siipieni tai korkean sokerin juomissa. Siksi tulin näiden lievempien, helposti leivottujen teriyaki-siipien kanssa, jotka ovat täydellisiä koko perheelle.

En ole varma, miksi en enää rakasta niitä tulisia alkupaloja enää. Ainoastaan ​​siksi, että makuimut kehittyivät arvostamaan lieviä mausteita, kun maku makealle heikkeni?

Tai oliko se painon nousun takia, kun kokenut kilpirauhasen poistumisen, joka johti seuraaviin vähähiiliseen elämäntyyliin? Ehkä molemmat ….

Ehkä kaikki perinteiset kanat, jotka pumpattiin hormoneilla, joita käytin syömään, vaikuttivat hormonaaliseen tasapainoon ja kilpirauhasen autoimmuunisairauteen? Olen todella kiitollinen tavalla, jota minun tarvitsin saada kilpirauhas säteilytetty.

Kokemukseni takia käännyin ketoon ja matalahiutaleisiin. Sitten aloin luoda terveellisiä vaihtoehtoisia reseptejä, joita koko perheeni voi nauttia.

Ja nyt pääsen jakamaan heidät paljon ihmisiä kohtaan. Kuten tämä resepti helppoa paistettua Teriyaki-siipiä varten. Jos unohdat Buffalon siivet, rakastat reseptiä.

Kaikille minun alhaiselle carb-kana-reseptiä varten olen aina ostanut orgaanista kanaa. Jos mietit, onko orgaanisen kanan ostaminen todella tärkeä, vastaus on yksiselitteinen, kyllä.

Vaikka on totta, että siipikarja lailla ei sisällä lisättyjä hormoneja, ei-orgaaninen kana suurin osa ajasta tulee siipikarjan antibiooteista.

Mutta orgaaninen kana on aina vapaa antibiooteilta. Joten mene eteenpäin ja käytä ylimääräistä paria taalaa. Sinun terveytesi on sen arvoista.

Sen lisäksi, että ostat orgaanisen kanaa, toinen asia, joka tekee resepti terveelliseksi ja matalahiutaleeksi, on teriyaki-kastike.

Kuusi tavallista teriyaki-kastiketta sisältää yli 40 grammaa sokeria. Toivon todella, että päivällä en käyttänyt koko kupin teriyakiä.

Mutta ottaen huomioon, kuinka ennen kilpirauhani poistettiin, voisin syödä mitä halusin eikä saada painoa, en olisi yllättynyt, jos olisin todella syönyt suurta osaa yhdestä istunnosta.

Salaisen alhainen carb teriyaki-kastike (vain 2 grammaa hiilihydraatteja reseptiä) on Tamari. Kun kypsennän vähärasvaisia ​​aasialaisia ​​reseptejä, käytän tavallista soijakastiketta Tamarin sijasta.

Miksi? Ensinnäkin se on vehnää. Varmistan myös, että Tamari ostan gluteeniton. Pidän myös siitä, että Tamari ei ole niin suolainen kuin tavallinen soijakastike.

Lisäksi siksi, että käytän Tamarin soijakastiketta, se sekoittuu hyvin muihin ainesosiin, kuten valkosipuliin, inkivääriin ja riisiviinietikkaan, helposti leivotuissa teriyaki-siivissäni.

(Jos olet herkkä soijalle, voit kokeilla kookosaminojen käyttöä, mutta hiilihydraatteja ovat korkeammat.)

Ja saada kastike makealle ilman verisuonia, käytän noin puoli ja puolet Swerveä. Swerve käyttää sokerialkoholia, joka ei vaikuta.

On olemassa jonkin verran huolta sokerialkoholien imeyttämisestä. Mutta erytritolin tuotemerkki Swerve ei aiheuta epämiellyttäviä ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, jota olen kokenut muiden sokerialkoholien kanssa.

Plus, Swerve on hyvä suolistasi useammalla kuin yhdellä. Ilmeisesti se on hyvä vatsaasi, koska se on nolla-kalori-makeutusaine. Mutta se on myös hyödyllistä, koska se sisältää kestävää tärkkelystä.

Kestävä tärkkelys on kuin vatsa-aineen probiotit. Et kokonaan sulata Swerve-makeutinta. Mutta se on terve, koska hyvät bakteerit sylissasi syövät sen.

Kun hyvät bakteerit sinun suolistasi syövät kestävän tärkkelyksen, se luo hyödyllisiä kemikaaleja, jotka tukevat suolistosiivousta.

Lisäksi, aiot vain käyttää pienen määrän sitä makeuttamaan kastiketta näihin helposti leivottuneisiin teriyaki-siipiin. Joten älä välitä siitä.

Ja jos et ole koskaan käyttänyt riisiviinietikkaa (varsinkin Buffalo-siipien valmistuksessa), siksi päätin sisällyttää sen tähän reseptiin ….

Riisiviinietikka ei ole yhtä hapan kuin tavallinen etikka tai balsamiviinietikka. En pidä siitä, kun kanaa makaavat broilerin siivet.

Mutta ei pelkästään riisiviinietikka miellyttävämpää paletille, se on myös terveellistä. Se auttaa sinua imemään enemmän mineraaleja. Käytän sitä tekemään oman terveellisen salaattikastikkeen. Nauti resepti!

Haluatko lisää siipikarjan reseptejä?

Jos pidät tätä reseptiä, tutustu muihin kaksi terveellistä low carb Buffalo-siiven luomia:

Gluteeniton Buttery Chili Lime Wings

Uunissa paistettua mausteista kuivahiutaleet kanansiipiä

Nauttia! Ja tervetuloa takaisin ihmeelliseen siipien maailmaan ….

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: