Easy Low Carb Keto kaurahiutaleiden resepti - 5 ainesosaa Terveellinen Yum

Easy Low Carb Keto kaurahiutaleet – 5 ainesosaa

Kiitos Vital Proteinsille sponsoroimasta tätä viestiä. Kaikki mielipiteet ovat omia.

Viimeisimmät Low Carb Resepti Videot

Kun olet kyllästynyt keto smoothies ja keto pannukakut ja tavallinen vanha keitetty munat, anna toinen yllättävä low carb aamiainen kokeilla – Keto kaurapuuro! Tunnetaan myös nimellä "noatmeal", tämä matala carb-kaurahiutaleippi kirjaimellisesti kestää muutaman minuutin alusta loppuun. Vain 5 ainesosaa. Vakavasti.

Voit jopa muokata sitä, jotta suosikkimakuisi vaihtelevat tämän keto kaurahiutaleiden reseptistä!

Ensinnäkin, voitko käyttää kaurahiutaleita vähän ruokavaliota sisältävässä ruokavaliossa? Ja mitä on keto kaurapuuro, joka tapauksessa?

Onko kaurahiutaleet ja matala karbi?

Valitettavasti, kuten vilja, kaura ei ole vähän carb tai keto ystävällinen. Ne ovat tosiasiallisesti tärkkelyspitoisia.

Ihmisille, jotka haluavat olla gluteenittomia, löydät kauran, joka on sertifioitu gluteeniton, mutta muutoin monet ovat ristikontaminaatiota myös gluteenilla. Ja vaikka kaurapuuroa usein kutsutaan "sydämen terveeksi" ruoaksi, todellisuudessa on olemassa runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat ravintoaineiden tiheitä.

Siksi loin tämän hetkisen keto kaurahiutaleiden reseptin! Se pakataan tuhansia ravintoaineita, se on matalaa hiilihappoa ja silti täysin herkullinen.

Mikä on Keto kaurapuuro? (Tai Noatmeal!)

Joten mikä on keto kaurapuuroa? Se on sekoitus luonnon siemeniä, kookosmaitoa ja suosikkini kollageenipeptidejä vitamiineista proteiineista!

Kollageeni lisää mukavan proteiiniherkkyyden ja antaa sinulle kaikki kollageenin edut herkullisessa, lohduttavassa low carb aamiaisessa. Kollageeni on kaikkein runsain proteiini elimistössä, joten haluan lisätä sen kaikenlaisiin keto kahviin evästeiden taikinan puremiin proteiini-evästeihin.

Voit itse saada paksu, kermainen tekstuuri ruoanlaamalla hampun siemeniä, pellavansiemeniä, chia-siemeniä ja kollageenia joissakin kookosmaitoissa. Se saattaa kuulostaa hieman outoa, mutta tämä yhdistelmä todella on hyvin samanlainen kuin tavallinen kaurapuuro. Tärkein ero on se, että vähärasvaisen kaurahiutaleiden rakenne on hiukan hienous verrattuna kauran kokoon.

Nopein tapa tehdä matala karbi kaurapuuroa

Voit lämmittää keto kaurapuuroa mikroaaltouunissa tai uunissa. Joko niin, kaikki se vaatii sekoittaa yhteen ainesosat ja lämmittää vain muutaman minuutin paksuuntumaan.

Tämä vähän hiilihappoa sisältävä kaurahiutaleippi on yhdelle henkilölle, mutta voit helposti skaalata sitä mille tahansa haluamallesi annolle. Säädä vain numero reseptikortilla alla.

Saalis? Se kestää kauemmin kokata enemmän annoksia.

Jos haluat tehdä paljon keto-kaurahiutaleita nopeasti, paras tapa on käyttää suurta kattiloita. Lisää pinta-ala tarkoittaa, että se kypsyy mahdollisimman nopeasti.

Kuinka tehdä keto kaurahiutaleita

Paras osa hiilihappoa kaurahiutaleista on muunnelmia, joita voit tehdä sen kanssa! Seuraavassa on joitain parhaita:

  • Maple pekaanipähkinä
  • Mansikoita ja kermaa
  • Korvapuusti
  • Suklaa maapähkinävoi

Jos sinulla on oma suosikki tapa tehdä kaurapuuroa, voit tehdä sen kokonaan myös yrtteellä.

Lisää suosikki mix-ins keittämisen jälkeen ketoa kaurapuuroa. Jotkut voidaan myös lisätä ennen lämmitystä.

Kuinka tehdä matala karbi kaurajauho eteenpäin

Voit tehdä keto kaurajauhoa ja säilyttää sen jääkaapissa, mutta se sakeutuu ajan myötä, aivan kuten tavallinen kaurapuuro. Voit ohentaa sen enemmän maitoa tai kermaa ja lämmittää uudelleen.

Parempi vaihtoehto on kuitenkin vain esitellä siemeniäsi ja kollageenia etukäteen. Sitten voit lisätä kookosmaitoa ja lämpöä juuri ennen ruokailua. Se vie vain pari minuuttia!

Easy Low Carb Keto kaurapuuro Resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

Jätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Easy Low Carb Keto kaurahiutaleet – 5 ainesosaa

Opi tekemään keto-kaurahyytelö 4 tapaa – vaahtera pekaanipähkinä, mansikoita ja kermaa, suklaan maapähkinävoita tai kanelirullaa – kaikki perustuvat kevyeen carb-kaurahiutaleiden reseptiin, jossa on 5 ainetta!

Kurssin aamiainen Keittiö Amerikkalainen avainsana gluteeniton, keto, keto kaurapuuro, matala hiilihappo, matala carb-kaurapuuro, paleo Kalorit 592 kcalPrep Aika 5 minuuttia Kestoaika 3 minuuttiaTotal Time 8 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 1 tarjoilua

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

Keto kaurahiutaleet

  • 1/4 cup Hamppu siemeniä
  • 1 rkl kultaista pellavansiemenet ateriaa
  • 1 rkl Vital Proteins Kollageenipeptidejä
  • 1/2 rkl Chia-siemeniä
  • 1/2 cup Kookosmaitoa (kana, 1/2 neste ja 1/2 paksu kerma, tai vain raskas kerma, jos ei meijeri-vapaa)

Lisävarusteet (kaikki muutokset suositeltavat)

  • 1 rkl Erythritol (maun mukaan)
  • 1 hyppysellinen merisuola (maun mukaan)

Maple Pecan lisäosat

  • 1/2 tl Vaahteruutetta
  • 2 rkl pekonia (hienonnettu)

Suklaan maapähkinävoidekoostumuksia

  • 1 rkl maapähkinävoita
  • 1 rkl Kookosmaito (tai manteli maitoa)
  • 1 rkl Sokeria sisältämättömät suklaa

Mansikat & kerma Lisäosat

  • 2 rkl Mansikat (hienonnettu)
  • 1/2 tl vaniljauutetta
  • 2 rkl Kookospähkinää (tai vain kermaa osaa purkitettu kookosmaito tai raskas kerma, jos ei ole meijeri-vapaa)

Cinnamon Roll lisäosat

  • 3/4 tl Cinnamon
  • 3/4 tl Vaniljauutetta (jaettu 1/2 tl ja 1/4 tl)
  • 1 rkl Jauhettua erytritolia
  • 1/2 rkl kookospähkinää (tai vain kermaa osaa purkitettu kookosmaito tai raskas kerma, jos ei ole meijeri-vapaa)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

Keto kaurahiutaleet

  1. Sekoita kaikki ainekset paitsi kermaa tai maitoa yhdessä pienessä kattilassa. (Tämä sisältää valinnaisen makeutusaineen ja suolan, jos sitä käytetään.)

  2. Lisää kermaa / maitoa ja kuorta kunnes sileä.

  3. Sekoita muutaman minuutin ajan, kunnes paksuuntuu. Tarjoa välittömästi tai noudata lisäosien vaihtoehtoja alla.

Maple Pecan Keto Oatmeal

  1. Sekoita vaahterauute ja hienonnettu pekaanipähkinöitä.

Suklaa maapähkinävoi Keto Kaurapuuro

  1. Sekoita maapähkinävoita ja ylimääräistä maitoa, sitten kiehua vielä minuutiksi.

  2. Sekoita suklaalastuja.

Mansikat & kerma Keto Kaurapuuro

  1. Sekoita mansikoita, kookospähkinää ja vaniliseosta.

Cinnamon Roll Keto Oatmeal

  1. Sekoita kanelia ja 1/2 tl vaniljauutetta.

  2. Hyvin pieni kulho, ripaa yhteen jauhemaisia ​​makeutusaineita, kookoskermaa ja 1/4 tl vaniliseosta. Kierrä kaurahiutaleet pyörrekuvioon.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: 1 resepti

Ravitsemustiedot eivät sisällä muunnelmia – vain perusresepti.

Video Näytetään, miten Keto kaurapuuro 4 tapaa:

Voit toistaa videota napsauttamalla tai napauttamalla alla olevaa kuvaa. Se on helpoin tapa oppia tekemään Keto Oatmeal 4 Ways!

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoilu koko reseptin muistiinpanoja edellä. Kalalajit 592Fat 47gProtein 31gTotal Carbs 9gNet Carbs 4gFiber 5gSugar 1g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: