Helppo Kreikan pinaattisake resepti - Terve ja gluteeniton

Helppo Kreikan pinaattisake resepti – Terve ja gluteeniton

Tänään minulla on helppo kreikkalainen pinaattisake resepti jakaa kanssasi! Tällainen astia on hieman odottamaton kesäisin, mutta minulla on hyvä syy, lupaan. Kaikki alkoi pienellä pakastimella pinaatilla …

Ensinnäkin, saatat ihmetellä, mikä on kreikkalainen pinaattipiiri? Se on maukas Kreikkalainen kakku, joka on samanlainen kuin quiche, jossa on hiutaleinen kuori. Sitä kutsutaan myös spanakopita-piiraaksi. Perinteiseen täytteeseen kuuluu hienonnettu pinaatti, fetajuusto, sipuli tai scallion, muna ja mausteet.

Useimmissa pinaattikastikehedelmistä, kuori on valmistettu kerroksisesta fyllo-taikinasta. Joskus se on jopa kerrostunut sisälle. Minun versiomme on alhainen carb ja gluteeniton, mutta yhtä herkullinen. Lupaan, että koko perhe rakastaa tätä helppoa pinaattitaustaa!

Idea gluteenittomalle kreikkalaiselle spinaakkelille

Helppo pinaattisake resepti alkoi niin monet minun reseptit tehdä – tarvetta käyttää jotain minun pakastimessa. Näet, pakastin on täynnä! Menin waaaay ylitse valmistaen pakastinruokia, kun olin raskaana, ennakoiden, että tarvitsin niistä tonnia, kun vauva syntyi.

Yllätyksekseni minulla on ollut onni saada pieni enkeli, joka nukkuu yöllä suurimman osan ajasta, vaikka hän on vain seitsemän viikkoa vanha. (Seitsemän viikkoa huomenna, tarkalleen.) Hän menee noin kuudesta seitsemään tunnissa, keskiyöstä kello 6 tai 7 aamulla! Hämmästyttävä.

Ensimmäinen lapseni oli (ja on edelleen) erinomainen nukkuja alusta alkaen. En usko, että minulla olisi onni, että toinen olisi samalla tavalla. Olen niin kiitollinen.

Tämä tarkoittaa sitä, että olen saanut tarpeeksi nukkua (lue: mielenterveys!) todella saada tavaraa päivällä. Ja minä rakkaus se!

Sen lisäksi, että vapautan vähähiilisen aterian suunnittelun aloituspaketin ja matalan carb-illan keittokirjaan, olen ollut kiireinen, kiireinen, kiireinen ja houkutteli uusia reseptejä.

Ainoa haittapuoli on, olen ollut kypsentämässä niin monia uusia elintarvikkeita, että olen tuskin tullut hillo minun valtava pakastin paketti! Se on niin täynnä, että on lähes mahdotonta päästä mihinkään. Oho.

Tällä viikolla olen tehnyt tehtävän yrittää vapauttaa joitakin pakastustilaa. Meillä on useita pakastevuokia illalliselle, mukaan lukien pesto-kanaa leipoa kukkakaalin kanssa ja suosikkini vähärasvaisen lihapullan.

Jääkaappipitoisuus päivittäin on kuitenkin tylsää, ja en silti pystyisi vastustamaan kreikkalaisen pinaattikastikkeen luomista! Päätin tehdä kompromisseja kehittämällä sellaista, joka käyttää ainakin yhtä pakastimen ainesosaa ja muuten ei vaadi ostaa mitään uutta kaupasta. (Minun jääkaappi on saanut melko täynnä.)

Sen jälkeen, kun minulla oli kaivaa mitä siellä oli (ja melkein puolet sisällöstä romahtui minulle prosessiin!), Löysin yhden kiloisen pussin pinaatin pakastimen takaosasta ja feta-astia jääkaapissa. Heti tiesin, että olisin luomassa alhaisen hiilikuituisen Kreikan kakun.

Helppo kreikkalainen pinaattisake resepti fetajuustolla

Tämä helppo pinaattipiira muistuttaa spanakopitaa, mutta piirakkaisena. Rakastuin niitä pieniä käsiastioita, kun työskentelin kreikkalaisessa ravintolassa yliopiston aikana, mikä innostaa minua luomaan kreikkalaisia ​​pinaattipeitteisiä sieniä feta ja valkosipuliin viime vuonna.

Nämä ovat herkullisia, mutta minulla ei ollut sieniä. Lisäksi halusin jotain kuorella. Tämä helppo pinaatti feta piirakka ratkaisi molemmat ongelmat!

Voit myös käyttää tätä herkullista vähärasvaista hiilikuitua kaikenlaisiin muihin asioihin. Se olisi täydellinen käyttää vähän karb quiche! Olen ehdottomasti suunnittelemassa sitä uudelleen käytettäväksi muille resepteille. Itse asiassa löydät erillisen mantelijauhokastike-reseptiä, jota voit käyttää sekä makealle että suolaiselle piirakkeelle.

Pinaatti on niin monipuolinen vihannes. Rakastan sitä, että voin hyödyntää sen ravitsemuksellista sisältöä pitkäaikaisen varastoinnin jälkeen. Pakastettua pinaattia on saatavilla ympäri vuoden. Ja rakastan näyttämään kuinka herkullista se voi olla resepteissä.

Kreikassa valmistettu feta-juusto on rapea ja kuuluisa sen käytöstä pinaattikastikkeessa ja muissa juustokastikeissa. Tietenkin se oli pakollinen tässä.

Voila! Ajatus tästä kreikkalaisesta pinaattipiiristä syntyi. Olin iloinen, minulla oli kaikki jääkaapissa ja ruokakomeroissa tarvittavat ainesosat.

Ainesosista Easy Spinach Pie

Olen varma, että on olemassa monia muunnelmia helppoa pinaattikastiketta varten. Oma versio käyttää kolme juustoa täyttöön, joten voit lyödä vetoa siitä, että se on dekadentti! Samaan aikaan onnistuin pitämään se myös terveinä.

Pinaattikastikkeessa ei ole liian paljon ainesosia. Ja se on luonnollisesti gluteeniton ja matala carb.

Kuoren tarvitsee:

  • Manteli jauho
  • Merisuola
  • Kookosöljy
  • Muna

Ja täytteenä:

  • Pakastettu pinaatti
  • Fetajuusto
  • Kermajuusto
  • Mozzarella juusto
  • Valkosipuli
  • Tuore tilli
  • Muna

Katso? Super yksinkertaisia, yhteisiä ainesosia, jotka on helppo löytää.

Ja miten pinaattikastiketta käytetään näissä helpoissa asioissa, jotka löytyvät jääkaapista ja ruokakomeroista? Se on helppoa myös …

Kuinka tehdä pinaatti piirakka terveellistä ja gluteenittomia

Yksi suosikeistani tästä reseptistä on se, että vaikka se näyttää hienolta, se on enimmäkseen kädentaito.

Karkea kestää vain muutaman minuutin. Paina se pannuun ja pistä se uuniin.

Kun kuori leivotaan, voit valmistaa pinaatin feta-piirakka täyttämällä. Se on yhtä helppoa kuin sekoita kaikki yhdessä!

Siirrä täyttö kuoriin ja leele uudelleen. Sinulla on noin puolen tunnin aikaa tehdä muita asioita talon ympärillä, kun uuni tekee kaiken työn.

Kuinka säilyttää pinaatti Feta Pie

Tämä alhainen carb pinaatti on ollut erittäin monipuolinen palvelemaan erilaisia ​​aterioita. On hienoa palvella väkijoukkoon tai vaikka se olisi vain perheellesi.

Kaikki jäljelle jäävät jääkaapit ja lämmitä hyvin.(Minä itse asiassa pidän kylmästäkin!)

Pinaatti on erinomainen tarttua aamiaiseen tai välipalaan. Jos sinulla on pari annosta, se on myös herkullinen ja tyydyttävä kasvissyöjäinen lounas tai päivällinen! Se pitää sinut täynnä, 3 grammaa kuitua ja 10 grammaa proteiinia annosta kohden.

Voit säilyttää kreikkalaisen pinaatin piirakan jääkaapissa noin viikon ajan.

Pidempi kuin se, se on hienoa pakastimessa. Minulla on tavallisesti leikattu viipaleiksi tai neliöiksi ennen jäätymistä, jotta voin tarttua yhteen tai kahteen kertaan, kun olen liikkeellä.

Joko, leipoa pinaattipiirakka ennen pakastamista. Jos haluat lämmittää uudelleen kaiken sen jälkeen, sulata se jääkaappiin ensin.

Tarpeetonta sanoa, olen melko kiitollinen siitä pienestä pussista pinaattiin pakastimen takana! Meillä ei olisi tätä helppoa pinaattisake resepti ilman sitä.

Helppo gluteeniton kreikkalainen pinaattipiirakka resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

5/2 ääntäJatka arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Helppo Kreikan pinaattisake resepti – Terve ja gluteeniton

Paras kreikkalainen pinaattisake resepti aina – herkullisen juustokakku, jossa hiutaleinen kuori, joka on uskomattoman alhainen carb & gluteeniton. Se on terve ja helppo pinaatti, jonka teet uudestaan ​​ja uudestaan!

Kurssikurssit, Pääruoka Cuisine Välimeren Keinot, gluteeniton, kreikkalainen, keto, matala carb, piirakka, pinaatti, sokerittomat, kasvissyöjä Kalorit 238 kcalPrep Aika 15 minuuttia Kesto 35 minuuttiaTotal Time 50 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 16 viipaleita

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

Kuori

  • 2 1/2 cup Mantelijauhoja
  • 1/2 tl merisuolaa
  • 1/4 cup Kookosöljyä (mitattu kiinteä, sulanut sitten)
  • 1 iso muna (lyöty)

Täyte

  • 1 lb Pakastettua pinaattia (sulatetaan ja puristetaan veden poistamiseksi)
  • 8 oz fetajuustoa (mureni)
  • 4 oz Kermajuustoa (leikattu erittäin pieniksi kuutioiksi)
  • 2 oz Mozzarella-juustoa (silputtu)
  • 4 neilikkaa Valkosipuli (jauheliha)
  • 1 rkl tuoretta tilliä (hienonnettu)
  • 4 isoa munaa (lyöty)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 350 asteeseen (177 ° C). Suorita 9 cm: n (23 cm) pyöreän kakkupeiton tai 8 cm: n (20 cm) neliön pannulla pergamentin paperi.

  2. Suuressa kulhossa sekoitetaan mantelihuuja ja merisuolaa. Sekoita sulatettu kookospähkinäöljy ja muna, kunnes yhdistetään hyvin. (Se on kuiva ja hieman mureneva. Jatka sekoittamista, kunnes se on tasainen.)
  3. Paina taikina valmistetun pannun pohjalle. Paista 10-12 minuuttia, kunnes kevyesti kultainen.

  4. Samaan aikaan sekoitetaan kaikki täyttöaineet, lisäämällä munat viimeiseksi. Siirrä täyttö ja pehmeä pää.
  5. Paista 30-40 minuuttia, kunnes keskus on tukeva.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Palvelukoko on 1/16 reseptistä. Jos haluat yksittäisiä annoksia, leikkaa pyöreä piirakka 16 viipaleeseen tai käytä neliöalustaan ​​leikattua 4 kpl kumpaankin suuntaan (2 "x2", jos käytät 8 "x8" -pannua).

Annoskoko:1 viipale tai 1/16 koko reseptiä

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoaa koon reseptin yläpuolella. Kalat 238Fat 20gProteiini 10gTotal Carbs 6gNet Carbs 3gFiber 3gSugar 2g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: