Helppoa terveellistä kukkakaali Nachos-resepti maapallon turkkilaisen Taco-lihan kanssa

Helppoa terveellistä kukkakaali Nachos-resepti maapallon turkkilaisen Taco-lihan kanssa

Kiitos Jennie-O: lle sponsoroimasta tätä viestiä. Kaikki mielipiteet ovat omia.

Nykypäivän kukkakaalin nahoja yhdistävät kolme maailman suosituimpia ruoka-aiheita: matalahiutaleinen, helppo ja meksikolainen ruoka.

Oh, ja kukkakaali. Ilmeisesti. Koska kukkakaali on vastaus vähintään puolet ajasta, kun haluat jotain vähän herkullista herkullista! Buffalo kukkakaali siivet ja kukkakaali perunamuusia ketään?

Jos etsit tervettä nachos reseptiä … ystäviä, tämä on se! Kuka tarvitsee siruja, kun sinulla on ohut viipaloitu kukkakaali karamellisilta reunoilta?

Terveellinen Nachos Resepti Ground Turkin Taco Liha

Vaikka rakastan vähän hiilihapon tortilla-siruja, joskus liikaa keto-leivonta voi olla ongelma. Joten ajattelin, miten tehdä terveitä nachoja ilman siruja. Ei edes matalaa hiilikuituhiekkaa.

Kun löysin Jennie-O Tacon maustekastikeista Turkin makkara kotiovellanija Sattui olemaan kukkakaalin pää, joka istui minun jääkaapelissani, se oli taivaassa tehty ottelu. Lisää kasviksia ja herkullista taco-lihaa vähemmän vaivaa? Laske sisään.

Tiesin heti, että kukkakaali nachos ja taco lihaa olisi hämmästyttävää! Ja Jennie-O: n valmiiksi valmistettu taco-liha pelasti minulle jonkin aikaa keittiössä. Voita kaikki ympäri.

Kuinka monta karsiumia kukkakaali Nachosissa?

Karbidien nahojen hiilihappojen määrä vaihtelee riippuen siitä, mitä laitat niihin ja kuinka paljon. Voit muokata tätä terveellistä nachos-reseptiä mieleisesi!

Kuten kirjoitettu, kukkakaali nachos-resepti alla on 14 grammaa hiilihydraatteja ja 8 grammaa net-carbs per ruokinta. Tämä perustuu seuraaviin erittäin yksinkertaisiin ainesosiin:

  • Kukkakaali
  • Avokadoöljy
  • Taco mauste
  • Ground kalkkuna taco lihaa (käytin kalkkunan makkaraa, mutta Jennie-O tekee säännöllisesti taco-maustettua kalkkunaa myös!)
  • Cheddar-juusto
  • tomaatit
  • Avokado
  • punasipuli
  • Tuore korianteri

Tämä carb-määrä on hieman yläpuolella keto, mutta kaikki hiilihydraatit tulevat vihanneksista, mikä on hienoa. Olen ehdottomasti tyytyväinen tähän terveelliseen nachos-reseptiin minun alhaiseen carb-elämäntapaan!

Jos syöt ketoa ja tarvitset alemman hiilihydraatteja, voit jättää pois punaisen sipulin, jolla on korkeimmat hiilihydraatit tässä reseptissä. Myös tomaattien vähentäminen voi auttaa.

Kuinka tehdä kukkakaali Nachos kanssa Taco Liha

Avain kukkakaalin nahoja tekemiseen on tehdä "sirut" kukkakaalista viipymällä se ohueksi. Tämä tekee reunat karamellisoituvat paistamisen aikana, mikä voi olla paras asia, jota teet kukkakaalin kanssa.

Sinun ei tarvitse leikata sitä floretiksi ensin. Yksinkertaisesti leikkaa koko kukkakaalin pää, noin 1/4 tuuman paksu. Viipaloinnin jälkeen on helppo murtaa suurempia kappaleita pienemmiksi, mutta itse asiassa haluan jättää ne paremmin, jotta ne pitäisivät parvekkeita hyvin.

Ruskea maa kalkkuna taco liha, kun kukkakaali on paahtamalla. Jennie-O Tacon maustekastikkeessa Turkin makkaraa ei tarvinnut lisätä mitään pannulle tehdäkseni taco-lihaa, joka oli erittäin kätevä. Mutta sinulla on tavallinen maa kalkkuna, voit vapaasti lisätä taco mausteita siihen.

Käännä kukkakaalin kappaleet päälle, kun ne alkavat karamellisoida pohjaan. Päälle keitettyä maata kalkkuna taco lihaa, tomaattia, punasipulia ja murskattua juustoa.

Pistä se uudelleen uuniin, kunnes juusto sulaa ja yrtti. Lopuksi ripottele kuutioitu avokado ja tuore korianteri päälle.

Eikö tämä ole herkullista? Tehdään terveellisiä kalkkunankoja – kukkakaalia!

Jos etsit enemmän tapoja käyttää kukkakaalia, kokeile kukkakaali pizzakirsikka, puhvelin kukkakaalin puremia tai kukkakaalin tortilloja.

Terveellinen kukkakaali Nachos Resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

4.67 ja 3 äänistäJätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Helppoa terveellistä kukkakaali Nachos-resepti maapallon turkkilaisen Taco-lihan kanssa

Parasta terveellistä nachos-reseptiä varten tee cheesy-kukkakaali nahoja jauhettua kalkkuna taco-lihaa! Niitä on helppo tehdä, vain 15 minuutin valmisteilla ja yksinkertaisilla, tavallisilla ainesosilla.

Kurssin alkupala, pääruoka Cuisine Meksikolainen Avainsana kukkakaali, maapähkinä, nachos, taco lihaa, kalkkuna Kalorit 429 kcalPrep Time 15 minutesCook Time 25 minutesTotal Time 40 minuuttiaAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 4 servings

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 suuri pää Kukkakaali
  • 1/4 cup Avokadoöljyä
  • 1 tl Taco mauste (suolattu)
  • 1 lb Jennie-O Taco Maustevalmisteet Turkki Makkara
  • 1 kuppi Cheddarjuustoa (silputtu)
  • 3/4 cup Tomaatit (kuutioina – käytin rypäleen tomaatteja)
  • 1/3 kuppi punaista sipulia (viipaloitu)
  • 1/2 medium Avokado (kuutioitu)
  • 2 rkl Tuore koriander (hienonnettu)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 425 astetta (218 astetta). Rasvaa paistoastian hyvin.

  2. Leikkaa kukkakaali kukkaviinikuvioihin, sitten leikkaa floretit ohueksi "sirujen" tekemiseksi.

  3. Hakkaa kukkakaalin sirut avokadoöljyllä ja taco-mausteella.

  4. Järjestä kukkakaali sirut yhteen kerrokseen leivinpelissä. Paahda uunissa noin 20 minuuttia, kunnes leikattu ja rapea reunoihin.

  5. Samaan aikaan ruskea kalkkunamakkaraa pannulla keskipitkän korkean lämmön alla noin 10-12 minuuttia, kunnes liha keitetään ja suurin osa kastikkeesta imeytyy lihaan. Pudota osa murenemaan kokkiasi.

  6. Kun kukkakaali on tehty, käännä palat päälle. Sekoita taco-maustettua kalkkunan makkaraa nahoja pitkin.Top punaista sipulia ja tomaatteja, sitten murskattu juusto viimeinen.

  7. Palaa uuniin noin 5 minuuttia, kunnes juusto sulaa. Koristele avokadolla ja tuoreella korianterilla.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: 1/4 koko reseptiä

Punasipuli edesauttaa eniten carbs tässä resepti, joten voit vapaasti jättää pois keto.

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoaa koko reseptin muistiinpanoissa. Kalat 429Fat 29gProteiini 27gTotal Carbs 14gNet Carbs 8gFiber 6gSugar 5g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: