Hitaasti liesi Kana ja Chick Grain Tagine - Mynutritionalpal.com

Hitaasti liesi Kana ja Chick Grain Tagine

Tämä Hitaasti liesi Kana ja Chick Grain Tagine on täynnä maallisia ja makeasti maustettuja marokkolaisia ​​makuja, ja se jättää sinut kaipaamaan enemmän. Se on hämmästyttävää täyttöä ja täynnä proteiinia. Suosittelen tarjoamaan sitä basmati-riisin tai kuskun loppuun asti.

Kuinka tehdä kanaa Tagine

Generaly-kana-tagiini on kypsennetty matalalla ja hitaasti tagine-säiliössä (savi, keraaminen tai valurautainen kartion muotoinen astia) kiukaalla tai uunissa. Täällä valitsin hitaasti liesi, koska kuvittelen, että se valmistaa samalla tavalla ja kuinka monta meistä omistaa tagin? Astia uunissa toimisi hyvin, mutta rakastan yksinkertaisen hitaasti liesi.

Joten aloittaa vain saute sipuli ja porkkanaa paistinpannu, kunnes tarjous. Sitten lisää valkosipuliin ja runsaasti näitä marokkolaisia ​​mausteita ja saute ne vain pian.

Tämän jälkeen kaadetaan tomaatteja ja broilerinlientä ja kaada sitten koko seos hitaaseen keittimeen sekä kanan ja siipikarjan kanssa. Sitten kansi ja anna hitaasti liesi toimimaan se on taikuutta. Ja viimein lopetat lautasen tuoreella sitruunalla ja yrtteillä.

Tiedän, että ainesosaluettelo voi tuntua pitkäksi, pelottavalta ja vain tarpeettomalta. Suuri osa siitä on vain mausteita, joista todennäköisesti sinulla on jo loput. Olen valinnut valinnaiset ainesosat, jotta voit leikata luettelon alas, jos haluat.

Halutessasi voit edes ohittaa kanaa (kokata noin tunti pidempään kuin lueteltu) ja vain kaataa sen lopussa ja heittää se takaisin seokseen. Myös hyvin leikattuja luutonta, nahattomat kanafileitä voidaan käyttää myös tässä.

Jos pidät marokkolaisesta ruoasta, niin tämä on pakko saada resepti. Se on vain yksi niistä klassikoista.

Kanahinnat voivat olla tylsää, mutta tämä on muuta kuin. Se on hauska resepti saada maku maapallolta riippumatta siitä, missä asut. Mitä sanon, se ei ole varmasti hampurilainen ja perunoita, mutta eikö ole hauskaa kokeilla uusia makuja ja reseptejä?

Lisää marokkolaisia ​​reseptejä kokeilla

  • Marokon maustettu lohi sitruunan jogurttikastikkeella
  • Yksi pan marokkolaisen kana ja kuskus
  • Marokkolaista bataattia ja linsileipää
  • Marokkolaiskusko paahdetulla vihanneksella
  • Grillattua marokkolaista kanaa

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Hitaasti liesi Kana ja Chick Grain Tagine

5 ja 2 ääntä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Herkullisen mauton kana- ja chick-herne tagine, joka on keitetty hitaasti liesiin verrattuna perinteiseen tagineeseen. Se on terveellinen illallinen, joka on täynnä proteiinia. Jos pidät marokkolaisesta ruoasta, sinun täytyy kokeilla reseptiä!

Valmistusaika: 20 minuuttia Kesto: 4 tuntiaTotal Time: 4 tuntia 20 minuuttiaServings: 5 Kalorit: 328 kcal

ainekset

  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 keskikokoista keltaista sipulia, hienonnettuna (1 1/2 kupillista)
  • 1 keskipitkä porkkana, kuoritut ja kuivatut (1/3 kuppi, valinnainen)
  • 3 valkosipulinkynsiä, jauhettu (1 rkl)
  • 1 1/2 tl jauhettua korianteria
  • 1 tl jauhettua kuminaa
  • 1/2 tl jauhettua inkivääriä
  • 1/2 tl kurkuma
  • 1/2 tl jauhettua kanelia
  • 1/8 tl cayenne-pippuria (valinnainen)
  • 1/3 cup matalatarttua kananlientä
  • 1 (14,5 oz) voi kuutioilla tomaatteja
  • Suolaa ja maustettua mustapippuria
  • 1 1/2 lbs luutonta nahattomat kananrinta, kuutioiksi 1 1/4 tuuman paloiksi
  • 1 (14,5 oz) voi katkarapuja, valutetaan ja huuhdellaan
  • 1/3 cup kuutioituja aprikooseja tai kokonaisia ​​rusinoita (valinnainen)
  • 1 1/2 rkl tuoretta sitruunamehua
  • 1/4 cup hienonnettua tuoretta korianteria
  • 1/4 cup hienonnettua tuoretta persiljaa (valinnainen)

Ohjeet

  1. Lämmitä oliiviöljyä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja porkkana ja saute 6 minuuttia.

  2. Lisää valkosipuliin, korianteriin, kumuun, inkivääriin, kurkuma-, kaneli- ja cayennepippuriin ja saute 30 sekuntia kauemmin.

  3. Sekoita broilerinliemiä, tomaatteja ja aprikooseja ja suolaa ja pippuria maistelemaan.

  4. Kaada seos hitaaseen liesiin, lisää kanan ja siipikarjan ja heittää seos.

  5. Peitä ja kypsennä alhaisella lämmöllä 3 1/2 – 4 tuntia, kunnes kanaa kypsennetään.

  6. Sekoita sitruunamehua, korianteria ja persiljaa. Tarjoile lämpimällä riisillä tai kuskuksella.

  7. Reseptilähde: NYT: n ja Genius Kitchenin innoittamana

Nutrition FactsSlow Liesi Kana ja Chick Grain TagineAmount Per Servingkalorit 328 Rasvasta 99 peräisin olevat kalorit% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 11g 17%Kyllästynyt rasva 1g 5%Kolesteroli 87 mg 29%natrium 521 mg 22%kalium 968mg 28%Yhteensä hiilihydraatteja 23g 8%Dietary Fiber 5g 20%Sokerit 7gproteiini 34g 68%A-vitamiini 56,7% C-vitamiini 21,2% Kalsium 8,6% Rauta 17,8% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: