Hyvin Veggie Fried Rice - Mynutritionalpal.com

Hyvin Veggie Fried Rice

Kuka ei rakasta paistettua riisiä? Se on klassinen kiinalainen, että kukaan ei voi vastustaa! Tällä kertaa voimme tehdä siitä terveellisempi vaihtamalla valkoisen riisin ruskealla, jättämällä kinkkua ja pakkaamalla kasvikset. Saada kasvis ylikuormitus tässä riisissä ja sinä aiot rakastaa sitä! Ja se täyttää niin, että voisit jopa laskea tämän tärkeimpänä lautasen sijaan vain puolelta. Jos todella halusitte, voisitte jopa nostaa kanan rintoja pieniksi paloiksi ja kokata ne wokissa ensin, laittaa ne syrjään ja lisää ne sitten takaisin, kun lisäät riisin. Se on niin hyvä kuin se on, mutta se ei todellakaan tarvitse mitään muuta lisäystä siihen!

Se voi vaatia hieman leikkaamista, mutta loput ovat tuulta. Suosittelen tekemään riisiä edeltävänä päivänä, kun se imeyttää kastikkeen paremmin, jos et suunnittele sitä kauas etukäteen, vaikka mitään suurta kauppaa. Se ei aio tuhota sitä, jos et, voit vain sekoittaa paista vähän kauemmin lopussa auttaa ylimääräisen kosteuden haihtua.

Koska olen tehnyt tämän muutama päivä sitten ja me syönyt sitä hetkessä, en voi enää odottaa tätä uudestaan! Mielestäni tämä voi tulla meille säännöllisesti.

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Hyvin Veggie Fried Rice

4,5 ja 2 ääntä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tämä kasvispakattu riisi on täydellinen viikonloppu-ateria koko perheelle!

Kurssi: Pääruoka Cuisine: Amerikkalainen Avainsana: paistettua riisiä, kasvisriisiä Valmistusaika: 5 minutesCook Time: 15 minutesTotal Time: 20 minutesServings: 4 ServingsCalories: 424 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 3 kuppia kypsennetty ja jäähdytetty ruskea riisi *
  • 2 rkl kanaöljyä
  • 1 kuppi haudutettua porkkanaa (nopan hieman ohut)
  • 1 kuppi hienonnettua keltaista sipulia
  • 4 valkosipulinkynttä, jauhettu
  • 1 rkl kuoritettua ja jauhettua tuoretta inkivääriä
  • 1 1/2 kupillista pieniä parikyhiä parsakaali florets
  • 3/4 cup pieni kuutioitu punainen paprika
  • 4 suurta munaa
  • 3/4 cup jäädytettyjä petite herneet, sulatettu ja valutettu
  • 3/4 cup jäätynyt petite maissi, sulatettu ja valutettu
  • 3 – 4 rkl soijakastiketta maulla
  • 1 rkl seesamiöljyä

Ohjeet

  1. Kuumenna öljy suuriin tarttumattomaan wokiin (tai suuriin, syviin pannuihin) keskilämpötilalla. Lisää porkkanaa, sipulia, valkosipulia ja inkivääriä ja saute 3 minuuttia.
  2. Lisää parsakaalia ja paprikaa ja saute kunnes kasvikset ovat pehmeät, noin 3-4 minuuttia. Siirrä vihannekset lautasen toiselle puolelle, murskaa munat vastakkaiselle puolelle ja sekoita ja kypsennä.
  3. Sekoita riisiä, herneitä, maissia, soijakastiketta ja seesamiöljyä ja kypsennä ja heitä 2 minuuttia. Tarjoile lämmin.
  4. * Haluan kokata ruskea riisi hieman vähemmän vettä kuin pakkauksessa on mainittu, joten se ei ole niin kostea ja imee soijakastiketta ja kosteutta kasvisista paremmin. Se toimii parhaiten, jos voit valmistaa riisiä päivää etukäteen.
  5. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Ravinto FactsVery Veggie Paistettua riisiäMäärä per annoskalorit 424 Rasvasta peräisin olevat kalorit 144% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 16g 25%Kyllästynyt rasva 2g 10%Kolesteroli 163 mg 54%natrium 102 mg 4%kalium 645mg 18%Yhteensä hiilihydraatteja 56g 19%Dietary Fiber 7g 28%Sokerit 8gproteiini 13g 26%A-vitamiini 139,1% C-vitamiini 102,3% Kalsium 8,7% Rauta 14,9% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: