Italialainen sitruuna-ricotta juustokakkuohje

Italialainen sitruuna-ricotta juustokakkuohje

Mielestäni on mahdotonta tehdä terveellistä, Italian sitruunan ricotta juustokakku? Tämä keto-ystävällinen resepti räjäyttää mielesi, mutta ei räjäytä vatsaasi!

Vilpittömästi rikkaat maistelu jälkiruoat eivät ole huono terveydelle, koska ne sisältävät tonnia rasvaa. Päinvastoin, se on hiilihydraatteja, jotka menevät suoraan suolistasi (tai rakkaus kahvat).

Kun syöt luonnollisia, älykkäitä rasvoja, kuten ruohokasveja sisältävää voita, johon sisältyy paljon tätä reseptiä, muutamia asioita tapahtuu ….

Luonnollisten rasvojen ensimmäinen hyöty on se, että ne estävät himoja. Varsinkin snacky, high-sugar elintarvikkeet.

Lähes kaikki tietävät, että liika sokeri ei ole hyväksi terveydelle. Mutta suhteellisen harvat ihmiset voivat selittää tarkasti miksi.

Se ei ole vain onteloita, että sokeri syyttää, se on painonnousu. Ja tässä … miten.

Yksinkertaisessa mielessä sokeri, jonka syöt, tulee glykogeeniksi tai verensokeriksi. Kun kehosi ei polta kaikkia sellaista sokeria, esimerkiksi 10 kilometriä, maksa tallentaa glykogeenin kehon rasvaksi tulevaa käyttöä varten.

Mutta jos syöt säännöllisesti korkea-carb-tarjoilun sitruunan ricotta -juustokakun joka päivä, eivätkä ne toimi kuin olympia-urheilija, sinun on jatkettava säästöenergian varautumista.

Toisin sanoen, aiot pakata kiloa.

Kaloreita vs. kaloreita ulos?

Lisäksi, vaikka harjoittelet paljon, se ei ole niin yksinkertaista kuin kaloreita verrattuna kulutettuihin kaloreihin. Kuitenkin myös kaloreita leikattavat ihmiset ovat edelleen vaikeuksissa menettämässä painoa.

Tämä johtuu siitä, että kun syöt sokeria, hormoni, insuliini vapautuu. Pieni insuliini on hyvä seurata sokeria soluihin. Mutta ajan mittaan, insuliini, aiheuttaa kehon rasvan.

Jos olet syönyt vähän hiilihydraatteja pitkään aikaan, anteeksi … olet varmaan jo hyvin tietoinen näistä yksinkertaisista ihmisen fysiologiasta ja ravitsemuskäsityksistä.

Kuitenkin minusta tuntuu, että olen velkaa sen tulokkaille tällä low carb resepti blogi lyödä yli pää käsitteen, että syöminen rasvaa ei tee sinua rasvaa! Se on sokeri.

Nyt vertaa säännöllistä sitruunan ricottajuustokakkuja minun reseptiini. Minun resepti sisältää vain 5 grammaa hiilihydraatteja viipaleelta. (Siellä on 1 grammaa kuitua niin nettohiilihydraatteja on vain 4 grammaa.)

Mukaan EatThisMuch.com, säännöllinen viipale tämän juustokakku on 34 grammaa net hiilihydraatteja. Ja yli 20 grammaa nettohiilihydraatteja ovat glukoosi; voit myös pistää sen sokerin suoraan laskimoosi.

Lemon Ricotta Italian juustokakku: Miksi kaikki voita?

Huolimatta siitä, että olen lukenut yllä olevan ranteen siitä, miten se ei ole luonnollista rasvaa, joka saa sinut painoon, ehkä olet vielä tyhmä fobinen.

Ja ehkäpä mietin, miksi tämä sitruunan ricotta italialainen juustokakku sisältää kuusi ruokalusikallista voita.

"Eivätkö kaikki voin pahoja? Tämä on mitä ystäväni kardiologi sanoi. "

No, en tiedä yhtä paljon kuin kardiologi. Mutta kardiologit ja lääkärit yleensä valitettavasti saavat hyvin vähän ravitsemuksen koulutusta.

Tyydyttynyttä rasvaa vuosikymmeniä syytettiin sydänsairauksista. Ja monet lääkärit ja valtavirtaiset lääketieteelliset laitokset edelleen vilpitävät sitä.

Mutta totuus on, ei ole todisteita siitä, että tyydyttynyt rasva aiheuttaa sydänsairauksia. Itse asiassa se saattaa jopa olla hyvä sinulle.

Grassavustettu voi sisältää välttämättömiä rasva-omega-3-happoja. Lehmät syövät ruohoa. Ruoho sisältää omega-3: t. Ja kun syömme ruoho-ruokittu (mutta ei maissi-ruokittu) voita, me hyötyvät ruohon ravintoaineista.

Lisäksi tarkastele Italian sitruunan ricotta -juuston kakun reseptiohjeiden pohjalla olevia ravitsemustietoja.

Huomaat, että vain yksi viipale sisältää lähes 20% päiväarvosta vitamiini A.

A-vitamiini on todella voimakas kuin beetakaroteeni porkkanoille. Joten vaikka on yleinen käsitys, että porkkanoiden syöminen on hyvä visio, ruoho-ruokittu voita voi olla vielä parempi.

Grass-syötetty voi sisältää myös E-vitamiinia. Kuten vitamiini A, E on antioksidantti, joka hyödyttää silmiä. Se on myös hyvä aivoihin ja sydämeesi.

Sekä A- että E-vitamiinit ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että vain vähän rasvaa kehossasi imee sitä.

Minun versiini sitruunan ricotta -juustoja tarjoavat myös lähes 13% kalsiumin päivittäisestä arvosta. Ja juuston ja mantelijauhon takia saat hyvän määrät proteiineja.

Lemon Ricotta Juustokakku: Matala Carb & Delicious

Jälkiruokavalmiste sisältää yli 40% hiilihydraatteja.

Jokainen, joka yrittää laihduttaa, vaikka laskisi kaloreita 500: lla päivässä, jos 40% ruokavaliosta koostuu hiilihydraateista, sinulla ei ole paljon onnea menettää viimeiset itsepäiset 15 kiloa.

Totuus, tiedän, että italialainen mummo, joka on tottunut tekemään sitruunan ricottajuustokakku, saattaa jyrätä kun puree hiukan vähän makeutusaineeseen. Meidän on kuitenkin tehtävä joitain uhrauksia, jos haluamme nauttia aika ajoin.

Uusien makeutusaineiden syöminen saattaa viedä jonkin verran tottua. Mutta tahdon rakastaa tätä hiukkasten taivaan siivu. Ja se voi jopa maistua paremmin vähän vegaani sitruunaruoho päälle.

Loppusanat Tutustu enemmän minun herkullisia l0w carb juustokakkuja reseptejä, kuten minun ei leipoa maapähkinävoita juustokakkua!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: