Kana Bok Choy ja Baby Corn

Kana Bok Choy ja Baby Corn

Helppo tehdä aasialaista inspiraatiota. Tämä kana, jossa bok choy ja baby maissi sekoitetaan paista on erittäin nopea tehdä käyttämällä vähähiilihydraattisia vihanneksia.

Tulet kyllästymään samoilla vanhoilla vähäpäästöisillä vihanneksilla? Oletko kokeillut Bok Choyä? Se on terve vihreä kasvi on jäsen kaaliperheessä.

Sinun tyypillisesti löytää bok choy käytetään kiinalaista ruokaa. Siksi se tunnetaan myös nimellä kiinalainen kaali. Kasvi on helppo tunnistaa pitkien, valkoisten varsien ja tummanvihreiden lehtien avulla.

Vähemmän pieniä määriä tätä kasviksia kutsutaan vauvaksi bok choyksi, joka on heikompaa pienempien varsien vuoksi. Vain noin 18 grammaa hiilihydraatteja on tyypillinen pää suurempiin lajikkeisiin tähän kasviin. Ja tämä kiinalainen kaali on hyvin ravitseva.

Bok choyn tyypillinen tarjoilu on noin kuppi. Jokaisella annoksella on vain 9 kaloria, joissa on pieni määrä proteiinia ja kuitua. Se sisältää noin 32 milligrammaa C-vitamiinia ja 3128 kansainvälistä yksikköä (IU) A-vitamiinia. Annoksessa on myös noin 176 milligrammaa kaliumia, 46 milligrammaa natriumia, 74 milligrammaa kalsiumia ja 13 milligrammaa magnesiumia. Kaikkien näiden hyvien juttujen sisällä, minun täytyy todella syödä tätä kasvia useammin.

Bok choy on yleensä höyrytetty, keitetty tai paistettua. Se on parhaiten leikattu ja höyrytetty sekoittumaan paistettua lihaa ja soijakastiketta. Se auttaa leikkaamaan varret pieniksi viipaleiksi, koska ne voivat kestää hieman kauemmin kypsyttää kuin lehdet.

Tätä kanaa, jossa on bok choy -reseptti, lisätään vauvamuroja. Se on täynnä kuitua, joten nettikasvit laskevat melko matalalta. Vaikka on parasta sekoittaa paistetta wokissa, voidaan käyttää tavallista valurautaa.

Jos et halua käyttää maissia, sen sijaan voitaisiin käyttää muuta matalaa kasvihuonekaalia kuten kukkakaalia. Monet ihmiset ovat huolissaan muuntogeenisistä organismeista tai pidättäytyvät syömästä jyviä. Jos olet yksi niistä, voit halutessasi tehdä tämän kana bok choy sekoittaa paistettua sieniä.

Tämä aasialainen innoitettu kana, jossa on bok choy ja baby maissi sekoitetaan paistin ruokalaji, toimisi hyvin pariksi matalan karabiilikuorihiilirisian kanssa. Ota vain hienonnettu kukkakaali ja höyry sitä mikroaaltouunissa viiden minuutin ajan.

Tämä bok choy ostettiin mielihyvinä päivittäistavarakaupassa. Bok choy on melko korkea alhaisen carb kasvislistan, joten ajattelin, miksi ei anna kokeilla. Kun bok choy on niin ravitsevaa, sitä on käytettävä useammin!

Voit vaihtaa tätä reseptiä omien makujen mukaan. Liha- ja kasviperäiset ruokalaput ovat aina olleet katkeria ruokavaliossani.

Korkeammat carb-ainesosat käytetään tyypillisesti tämän astian valmistamiseksi. Mutta nyt, että perinteinen resepti on helppo muokata terveellisemmäksi matalan hiilikuitukangastariksi!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: