Kana ja parsakaali Stir Fry - Mynutritionalpal.com

Kana ja parsakaali Stir Fry

Kana ja parsakaali Stir Fry antaa aivan uuden merkityksen merkinnälle "Helppo kana-illallinen." Se on helppoa tehdä vielä lopputulos on täynnä makua ja varmasti tyydyttää! Plus se on terve kana-resepti, joka pitää sinut oikealla tiellä uusivuoden päätöslauselmilla.

Olen tehnyt yhteistyötä Argo® Corn Starchin kanssa tämän yksinkertaisen sekoituspastan reseptin luomiseksi!

Kana ja parsakaali Stir Fry

Olen aina rakastanut sekoituspastiruokaa. Äitini laittoi kasvatetun kasvispennun, kun olin kasvamassa, joten nyt minä aina halun sitä.

Tällöin saat pureskeluisia kanaa paloina, kunnes ne ovat kullanruskeita. Sitten parsakaalia kypsennetään kunnes tarjous ja sitten heittää kana ja parsakaali teriyaki-tyyppikastikkeella.

Sillä on maukas makuyhdistelmä, ja se varmasti hillitsee kiinalaisten kiihkeiden himoja – ilman paistamista ja korkeita kaloreita.

Ainekset tähän reseptiin

  • Soijakastike
  • Maissitärkkelys
  • Matalan natriumkananlihe
  • Hunaja
  • fariinisokeri
  • Riisiviinietikka
  • seesamiöljy
  • Luutonta nahattomat kananrinnat
  • Kasviöljy
  • Vihreitä sipuleita
  • Inkivääri
  • Valkosipuli
  • Parsakaali floretit

Selaa alla täydellistä tulostettavaa reseptiä varten.

Kuinka tehdä kanaa ja parsakaalia Stir Fry

  • Keskikokoisessa sekoitusastiassa lisätään soijakastiketta ja maissitärkkelystä. Sekoita kananliemi, hunaja, ruskea sokeri, riisiviinietikka ja seesamiöljy, varattu.
  • Kuumenna 1 rkl kasviöljyä 12-tuumainen tarttumaton pannulla yli melko korkea lämpöä. Pyyhi kana kuivaksi paperipyyhkeillä ja lisää sitten paistinpannu kertakerroksessa.
  • Kanaa kanaa puoliväliin, kunnes keskusrekisteri 165, noin 6 – 7 minuuttia. Siirrä alumiinifolioon ja kääri lämpimään.
  • Vähennä polttimen lämpötilaa hiukan, jäljellä oleva lämpö on 2 rkl öljyä tyhjänä pannussa. Lisää vihreitä sipulia, inkivääriä ja valkosipulia ja saute 30 sekuntia.
  • Lisää parsakaalia ja vettä ja saute kunnes tarjous, noin 5 minuuttia, lisäämällä vielä 1 – 2 rkl vettä tarpeen mukaan.
  • Sekoita soijakastikeastetta vielä kerran kaadetaan pannulla. Keitä sekoittaen jatkuvasti kunnes kastike on paksuuntunut, noin 1-2 minuuttia kauemmin.
  • Lisää kana ja kaikki kertyneet mehut. Hyppää hyvin. Tarjoile lämpimällä riisillä, joka on ripsattu seesaminsiemenillä.

Älä ohita maissitärkkelystä

Et usko kuinka monta reseptiä käytän Argo Corn Starchia! Vuodesta cupcakes, kana auringossa kuivattua tomaattikastiketta, Turkki Avocado Egg Wraps, meidän suosikki hitaasti liesi naudanliha Stew ja meidän suosikki huurrettavien sokeri evästeet, että teen kuukausittain.

Maissitärkkelys on keskeinen ainesosa jokaisessa näistä resepteistä, eikä mikään niistä ole sama ilman sitä. Se on todellinen ruokakamppua, jota minulla on aina käden ulottuvilla.

Se voi vaatia vain pieniä määriä, mutta se on hieno asia – vähän menee pitkälle. Ja se ei lisää makua, kun kokki sen läpi, joten haluamasi makuillesi lautasen tulee loistaa.

Plus Argo Corn Starch on gluteeniton.

Täällä käytin Argo®-maissitärkkelystä sakeuttamaan sekoituspastikastiketta. Ilman sitä, sillä ei olisi kehoa – se olisi vesimäärän johdonmukaisuutta, haluammeko sitä kastikkeessa? Umm ei kiitos.

Se on hieno Argo, se sakeuttaa kastike niin hyvin täällä, että takit kanan ja parsakaalin jättäen sen täynnä makua.

Mitä minun pitäisi palvella tämän kanssa?

Voit käyttää valkoista riisiä, mutta terveellisempi vaihtoehto tarjoillaan ruskealla riisillä tai kukkakaalin riisillä.

Voinko käyttää pakastettua parsakaalia tässä?

Voit myös käyttää jäädytettyjä parsakaali floretteja täällä vain varmista, että ne ovat täysin lämmitetty kautta suositellaan paketin. Poista sitten ylimääräinen neste pois.

Miten voin säätää natriumia?

Ja lisää hieman soijakastiketta maun mukaan halutulla tavalla, jokainen suolapitoisuus on hieman erilainen.

Tämä on minun eräänlainen viikonloppu-laulukilpailu! Nopea ja helppo tehdä vielä vakavasti herkullista!

Lisää reseptejä saatat pitää

  • Kiinan oranssi kana
  • Aasialainen kana nuudelikeitto
  • Korean naudanlihaa

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Kana ja parsakaali Stir Fry

4.63 ja 8 ääntä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Pan haarautunut kana ja paistettua parsakaalia peitetään makealla ja suolalla teriyaki-tyylikastikkeella, joka jättää sinut kaipaamaan enemmän! Se on niin helppokäyttöinen ja mauton resepti, joka on täydellinen niille hektisille arkisin, ja se on varmasti tyydyttää kiinankieliset houkuttimet.

Kurssi: Pääruoka Cuisine: Aasialainen Avainsana: Kana ja parsakaali Valmistusaika: 15 minutesCook Time: 15 minutesTotal Time: 30 minutesServings: 4 Kalorit: 335 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 3 rkl soijakastiketta tai maku
  • 1 1/2 rkl Argo® maissitärkkelystä
  • 2/3 kuppia vähän natriumia kananlientä
  • 1 1/2 rkl hunajaa
  • 1 rkl ruskeaa sokeria
  • 1 1/2 tl riisiviiniä
  • 1 tl seesamiöljyä
  • 1 lb luutonta, ihonalaista kananrintaa, leikkaa 1 tuuman kuutioiksi
  • 3 rkl kasviöljyä tai kevyttä oliiviöljyä
  • 1/2 cup hienonnettu vihreä sipuli (vain valkoinen ja vaaleanvihreä osa)
  • 1 rkl kuoritettua ja jauhettua inkivääriä
  • 1 rkl kuoritut ja jauhetut valkosipulit
  • 5 maljaa pieniä parsakaali floretteja
  • 3 rkl vettä
  • Seesaminsiemeniä, tarjoiluun (vapaaehtoinen)
  • Valkoinen tai ruskea riisi tarjoiltavaa

Ohjeet

  1. Keskikokoisessa sekoitusastiassa lisätään soijakastiketta ja maissitärkkelystä. Sekoita kananliemi, hunaja, ruskea sokeri, riisiviinietikka ja seesamiöljy, varattu.

  2. Kuumenna 1 rkl kasviöljyä 12-tuumainen tarttumaton pannulla yli melko korkea lämpöä. Pyyhi kana kuivaksi paperipyyhkeillä ja lisää sitten paistinpannu kertakerroksessa.

  3. Kanaa kanaa puoliväliin, kunnes keskusrekisteri 165, noin 6 – 7 minuuttia. Siirrä alumiinifolioon ja kääri lämpimään.

  4. Vähennä polttimen lämpötilaa hiukan, jäljellä oleva lämpö on 2 rkl öljyä tyhjänä pannussa. Lisää vihreitä sipulia, inkivääriä ja valkosipulia ja saute 30 sekuntia.

  5. Lisää parsakaalia ja vettä ja saute kunnes tarjous, noin 5 minuuttia, lisäämällä vielä 1 – 2 rkl vettä tarpeen mukaan.

  6. Sekoita soijakastikeastetta vielä kerran kaadetaan pannulla. Keitä sekoittaen jatkuvasti kunnes kastike on paksuuntunut, noin 1-2 minuuttia kauemmin.

  7. Lisää kana ja kaikki kertyneet mehut. Hyppää hyvin. Tarjoile lämpimällä riisillä, joka on ripsattu seesaminsiemenillä.

  8. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Reseptin huomautukset

Riisi ei sisälly ravitsemustietoon.

Ravitsemustietokannat Kana ja parsakaali sekoitetaan FryAmount per Servingkalorit 335 kaloreita rasvasta 126% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 14g 22%Kyllästynyt rasva 9g 45%Kolesteroli 72 mg 24%natrium 939 mg 39%kalium 875 mg 25%Yhteensä hiilihydraatteja 22g 7%Dietary Fiber 3g 12%Sokerit 11gproteiini 29g 58%A-vitamiini 17,3% C-vitamiini 128,2% Kalsium 7,4% Rauta 10,2% * Päivittäiset päivittäisarvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: