Kreikan Seven Layer Dip - Mynutritionalpal.com

Kreikan Seven Layer Dip

Unohda klassinen seitsemän kerroksen pullo, joka tarvitsee sen, kun olet saanut tämän uskomattoman tuoreen ja herkullisen Seven Layer Greek Dipin! Tämä upotus alkaa kerroksella tuoreesta hummusta, jonka päälle on kermainen, valkosipuli-yrtti kreikkalainen jogurtti kerros sitten kerros Englanti kurkut, rypäleen tomaatit, musta tai kalamata oliiveja, ja lopulta se on valmis feta ja punasipulia. Ettekö vain halua sukeltaa kaikkiin tähän hyvyyteen?

Rakastan, että tämä on niin herkullinen vielä terveellinen alkupala tai välipala, joka palvelee juhlia (kaksinkertaista resepti suurelle väkijoukolle ja leviää 13 tuuman 9 tuuman ruokalajiin). Yleensä puolueen ruoka-aineet ovat aina melko lempeitä, mutta tämä on täynnä hyviä ainesosia.

Osa siitä, mikä tekee tästä terveellisen dip on garbanzo pavut (aka chick herneet), jotka ovat osa pulssin perhe. Et ehkä ole kuullut termiä "pulssit" paljon ennen, mutta olet todennäköisesti jo syöminen koko ajan. Pulsseilla on jokin seuraavista elintarvikkeista; pavut, herneet, kahviherneet tai linssit. Jokainen 1/2 kupillinen keitettyä pulssia tuottaa 9 grammaa proteiinia! Pulsit ovat niin monipuolisia ja vain muutamia mausteita heistä tulee niin herkullisia. Ei vain pulssit niin maukkaita, ne ovat terveellistä, kestävää ruokaa. Olen ottanut pulssivoiton tänä vuonna ja niin sinun pitäisi! Kun sinä teet, sitoudut syömään pulseja kerran viikossa 10 viikon ajan ja liity maailmanlaajuiseen elintarvikeliikkeeseen. Kuivatut herneet, linssit, pavut ja kahviherneet auttavat vähentämään hiilijalanjälkeäsi – ja se on hyvä terveellesi. Sinun tarvitsee vain käydä PulsePledge.comissa ja kirjautua sisään! Aloita sitten lupaussi tällä upealla Seven Layer Greek Dipillä!

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Kreikan Seven Layer Dip

5/5 ääniä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Valmistusaika: 15 minuuttiaTotal Time: 15 minutesServings: 6 Kalorit: 277 kcal

ainekset

  • 1 (15,5 oz) voi garbanzo pavut, valutettu ja 1/4 cup nestettä voi varata *
  • 2 1/2 rkl tahinia
  • 2 rkl tuoretta sitruunamehua
  • 2 pientä valkosipulinkynsiä, jauhettu
  • 1/2 tl kuminaa
  • 1/2 tl suolaa tai maku
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 1/3 cups paksu selkeä kreikkalainen jogurtti, kuten Fage
  • 1 1/2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
  • 1 rkl jauhettua tuoretta tilliä
  • 1 kuppi haudutettua englantilaista kurkkua
  • 1 kuutio kuutioista rypäleen tomaattien tai Roma tomaattien (tyhjennä ylimääräinen neste leikkaamisen jälkeen)
  • 1/3 kuppia viipaloituja mustia oliiveja tai kalamata-oliiveja
  • 1/2 kuppi murskattua fetajuustoa
  • 3 rkl hienonnettua punasipulia, huuhdellaan ja valutetaan

Ohjeet

  1. Lisää tuoreita garbanzo-papuja ruokaprosessoriin tahinin, sitruunamehun, 1 valkosipulin kynnen, kuminan ja 1/2 tl suolan kanssa. Pulssi n. 1 min. Sitten ruoan prosessointiohjelmaa ajettaessa hitaasti kaadetaan oliiviöljyä ja 2 rkl nestettä siikaherneistä ruokaprosessoriin. Hummin pitäisi olla hieman paksu, mutta lisää nestettä tarpeen mukaan 1 rkl kerrallaan. Levitä hummusta tasaiseksi kerrokseksi 11 – 7 tuuman tai 8 – 8 – tuumainen leivinastia (tässä vaiheessa jäähdytys, jos sinulla on aikaa).
  2. Keskikokoisessa sekoitusastiassa sekoitetaan kreikkalaista jogurtti persiljaa, tilliä ja jäljellä olevaa valkosipulia. Dollop-seosta hummukerroksessa astiaan ja levitä tasaiseksi kerrokseksi. Ylhäällä kurkut, tomaatit, oliivit, feta ja sipulit. Tarjoile pita-siruilla (tarjoa välittömästi ruoka-annosten päälle ylhäältä saaden parhaan tuloksen). Säilytä jääkaapissa.
  3. * Tein kaksinkertaisen erän hummusta, jotta voisin säästää puoleen myöhemmin. Jos haluat tehdä tämän vain kaksinkertainen kaikki garbanzo pavut ja oliiviöljy, käytä vain puolet siitä dip.
  4. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Ravinto FactsGreek Seven Layer DipAmount Per Servingkalorit 277 rasvasta peräisin olevat kalorit 117% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 13g 20%Kyllästynyt rasva 3g 15%Kolesteroli 13 mg 4%natrium 476 mg 20%kalium 396mg 11%Yhteensä hiilihydraatteja 26g 9%Dietary Fiber 6g 24%Sokerit 6gproteiini 14g 28%A-vitamiini 8,1% C-vitamiini 10,8% Kalsium 16,5% Rauta 15,3% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: