Kukkakaali leipä resepti valkosipulia ja yrttejä - matala karbi valkosipuli leipää

Kukkakaali leipä resepti valkosipulia ja yrttejä – matala karbi valkosipuli leipää

Yksi yhteinen pyyntö, jonka kuullaan paljon low carb -yhteisössä, on keto low carb leipä reseptejä. Luota minuun, saan sen! Joskus haluat vain leikattua leipää yksinkertaisen voileivän. Tai jotkut vähän karb-valkosipulin leipää. Tavalliset go-to -ni ovat matalaa hiilikuituleipää, jossa on mantelijauhoja tai ketohiutaleita, mutta olen etsinyt jotain hieman kevyempää. Siellä tämä kukkakaali leipä resepti tulee.

Viimeisimmät Low Carb Resepti Videot

Voitteko uskoa, että kukkakaalin leipä valkosipulilla ja yrtteillä on vain 108 kaloria ja 3g net hiilihydraatteja viipaleita kohden? Kyllä, se on totta. En laske kaloreita, mutta haluan saada kevyitä vaihtoehtoja.

Kukkakaali tortillat ja kukkakaalin leipäpallot ovat melko yleisiä, joten miksi ei yksinkertaista kukkakaali leipää, eikö? Kukkakaali on niin hyödyllinen asennus tärkkelyksille elintarvikkeissa, en voi uskoa, etten ajatellut tätä ennemmin. Se on erinomainen tapa tehdä vähärasvaisen leipää kevyemmällä puolella – ei ainoastaan ​​hiilihydraatteja vaan myös kaloreita.

Vaikka viipaleet eivät ole kovin suuria, ne ovat silti riittävän suuria kivaa voileipää. Voit lisätä reseptiä 1,5: llä tai jopa kaksinkertaistaa sen, jos haluat suurempia viipaleita. Halutessasi voit myös leikata leipää ohuempana vähentämään hiilihydraatteja enemmän.

Yksi suosituimmista tavoista käyttää kukkakaalia leipää on grillattua juustoa. Maku toimii niin hyvin yhdessä! Paras osa on, paistamalla se hieman luo herkullisen crusty ulkoa.

Se on vain yksi idea. Voit todella syödä tätä leipää enimmäkseen samoilla tavoilla kuin syödä jotain muuta leipää. Katso vain nämä viipaleet. Olenko minä ainoa, joka haluaa tehdä valtavan BLT-voileivän heidän kanssaan, kuten juuri nyt?

Jos ei ole vielä ilmeistä, alkuperäinen kukkakaalin leipäleipäni tarkoitukseni oli kevyempi, vähäpäästöinen sandwich-leipä. Se toimii hyvin tätä tarkoitusta varten, vaikkakin se on hieman kuiva ja tiheämpi kuin muilla vähärasvaisen leipäleivän resepteillä. Se maistuu parhaiten leviämisen tai mausteiden teidän voileipä.

Kun huomasin tämän, se tapahtui minulle hieman kuivempi kukkakaali leipä tekee erinomaisen ehdokkaan vähän carb valkosipulia leipää! Ja koska alhaisen carb -valkosipulin leipäohje oli listallani joka tapauksessa, olin tyytyväinen yhdistelemään nämä kaksi.

Omenan viipaleet välittömästi voilla, valkosipulilla ja persilalla, sekä suolaisen suolaveden kanssa. Vain 10 minuuttia kuumassa uunissa ja violalla! Kukkakaali leipää muuttui matalaa carb-valkosipulin leipää! Joka tiesi?!

Kukkakaali leipä resepti valkosipulia ja yrttejä – matala karbi valkosipuli Leipä:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

Jätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Kukkakaali leipä resepti valkosipulia ja yrttejä – matala karbi valkosipuli leipää

Tämä kukkakaali-leipäkakku valkosipulilla ja yrtteillä tekee keto-, paleo-, matala-carb-valkosipulin leipästä, joka on terveellistä ja herkullista! Aito leipä, kukkakaali, valkosipuli, gluteeniton, keto, matala carb, pähkinä, paleo, sokerittomat, kasvissyöjä Kalorit 108 kcalPrep Time 15 minutesCook Time 45 minutesTotal Time 1 tuntiAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 18 viipaleita (1/2 "paksu)

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 3 kuppia Kukkakaali ("rikastettu" ruoan prosessorilla *)
  • 10 isoa munaa (erotettu)
  • 1/4 tl Vihannesten kerma (valinnainen)
  • 1 1/4 cup Kookosjauhoja
  • 1 1/2 rkl Gluteenittomia leivinjauhetta
  • 1 tl Merisuolaa
  • 6 rkl Voi (ei-suolattu, mitattu kiinteä, sitten sulanut, voi käyttää ghee maito-free)
  • 6 kynttä Valkosipuli (jauheliha)
  • 1 rkl Tuoretta rosmariinia (hienonnettu)
  • 1 rkl Tuore persilja (pilkottuna)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 350 asteeseen (177 ° C). Suorita 9×5 (23 x 13 cm) leivinpannu, jossa on pergamenttipaperi.

  2. Höyry kaadettu kukkakaali. Voit tehdä sen mikroaaltouunissa (kypsennetty 3-4 minuuttia, peitetty muovilla) TAI höyrykoriin uunissa olevan veden päälle (linja, jossa höyhenpeite, jos höyrykorien reiät ovat liian suuria ja höyryä muutaman minuutin ajan ). Kummassakin tapassa, höyry, kunnes kukkakaali on pehmeä ja hellä. Anna kukkakaalin viilentyä tarpeeksi käsitellä.
  3. Samaan aikaan käytä käsi-sekoittimella, joka voittaa munanvalkuaiset ja härän kermaa, kunnes jäykät huiput muodostuvat.
  4. Laita kookospähkinäjauho, leivinjauhe, merisuola, munankeltuaiset, sulatettu voita, valkosipulia ja 1/4 munanvalkuaista ruokaturvaan.
  5. Kun kukkakaali on jäähtynyt tarpeeksi käsittelemään, kääri se keittiöpaperia ja purista useita kertoja vapauttaa mahdollisimman paljon kosteutta. (Tämä on tärkeää – lopputuloksen on oltava hyvin kuiva ja kasaantunut yhteen.) Lisää kukkakaali elintarvikeprosessoriin. Prosessi, kunnes hyvin yhdistetty. (Seos on tiheä ja hieman mureneva.)
  6. Lisää jäljellä olevat munanvalkuaiset elintarvikeprosessoriin. Taita vain vähän, jotta prosessointi olisi helpompaa. Pulssi muutaman kerran, kunnes siihen on lisätty. (Seos on pehmeää.) Taita hienonnettu persilja ja rosmariini. (Älä yritä välttää, jotta munanvalkuaiset eivät murskaa liikaa.)
  7. Siirrä taikina vuorattuun leivinuuniin. Sileä yläosa ja pyöreä hieman. Haluttaessa voit painaa enemmän yrttejä ylhäältä (valinnainen).
  8. Paista noin 45-50 minuuttia, kunnes pää on kultainen. Jäähdytä kokonaan ennen poistamista ja viipalointia.

  9. How to Make Butter Low Carb Garlic Leipä (valinnainen): Yläreunat ylivoimaisesti voita, jauhettua valkosipulia, tuoretta persiljaa ja vähän merisuolaa.Paista esikuumennetussa uunissa 450 asteessa (233 astetta) noin 10 minuutin ajan. Jos haluat sen ruskeampana, aseta broileri alle pari minuuttia.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Sinun on käytettävä ruokaprosessoria kahdesti – ensin kukkakaalin riisiksi ja sekoita sitten kaikki yhteen. Ei tarvitse pestä väliin, vain huuhtele kevyesti päästäkseen eroon raakakypsä kukkakaali jumissa sivuille.

Annoskoko: 1 1/2 "-pintainen viipale

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoilu koko reseptin muistiinpanoja edellä.Calories 108Fat 8gProtein 6gTotal Carbs 8gNet Carbs 3gFiber 5gSugar 3g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: