Sheet Pan Hawaiian Chicken - Mynutritionalpal.com

Levy-Pan Hawaiian Chicken

Tämä kesäinen Levy-Pan Hawaiian Chicken kaikki on kypsennetty yhteen pannuun, mikä tarkoittaa helppoa illallista ja helppo siivota! Se on täynnä tuoretta makua ja rakastat tasapainoisen makea ja kevyesti hapan täällä. Lisää tämä valikkoon tällä viikolla, se on päivällinen, jota koko perhe nauttii!

Hawaiian kana

Tämä hawaialainen kana-reseptin innoittamana on yksi suosituimmista resepteistäni, Hawaiian Chicken Kebabs.

Tämä Sheet Pan Hawaiian Chicken ei ehkä ole samaa hiiltynyt maku, mutta se ohittaa joitakin askeleita, joita nämä kebabit vaativat, mikä tekee tästä levytilan muunnelmasta yksinkertaisemman, joka sopii täydellisesti viikonpäivään aterioihin. Ja se on hämmästyttävää!

Haluan palvella tätä kookospähkinällä, mutta valkoinen tai ruskea riisi toimii myös hyvin.

Vinkkejä tähän reseptiin

  • Yritä leikata kana mahdollisimman tasaisena, näin kaikki tehdään ruoanlaittoon samanaikaisesti, etkä saa ylimääräisiä ruoanlaittoja pienempiin paloihin.
  • Varmista tarkkailemalla kanaa lahjaksi hetkellä lukemalla lämpömittari, keskellä pitäisi olla 165 astetta.
  • En suosittele purkitettua ananasta täällä, pitäkää tuoreena parhaan tuloksen saamiseksi.
  • Aloita riisi ensin ennen kuin aloitat tämän reseptin valmistamisen. Näin riisi loppuu, kun tämä kana on tehty, ja sillä on vähän aikaa levätä, joten se ei ole märkä.
  • Vaihda kansi ananasmehutiivisteestä, siirrä ilmatiiviiseen astiaan ja pidä se jäädytetty sen jälkeen, kun olet mitannut tämän reseptin tarpeet. Näin voit tehdä sen uudestaan. Tai vain sekoita jotain ananasmehua, joka on jäljellä, palvele tämän illallisen kanssa.

Lisää kanaa reseptejä kokeilla

  • Teriayki-kana (helppo leivonta-annos)
  • Kanafattua riisiä
  • Kiinan oranssi kana

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Levy-Pan Hawaiian Chicken

5/3 ääniä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Kanaa, vihanneksia ja ananasta päällystetään makealla ja hapan kastikkeella, joka on kaatunut yhteen ja leivottu arkkia varten kokkiin. Helppo resepti, helppo puhdistaa, herkullinen maku! Mitä ei rakasta?

Valmistusaika: 15 minuuttiaKeruuaika: 20 minuuttiaTotal Time: 35 minutesServings: 5 Kalorit: 304 kcal

ainekset

Kastike

  • 2 1/2 rkl soijakastiketta
  • 1/3 cup ketchup
  • 3 rkl ananasmehutiivistettä (sulaa, jos se on täysin kiinteytynyt)
  • 2 rkl ruskeaa sokeria (kevyt tai tumma)
  • 1/2 rkl riisiviinietikkaa
  • 2 1/2 tl maissitärkkelystä
  • 2 tsp worcestershire
  • 2 tl jauhettua valkosipulia (2 kynttä)
  • 2 tl kuoritettua ja jauhettua tuoretta inkivääriä
  • 3/4 tl tuorempaa mustapippuria

Kana-seos

  • 1 keskikokoista vihreää paprikaa, ruiskutettuna ja kuutioiksi 1 tuuman kappaleiksi
  • 1 keskipitkän punaista paprikaa, juotettu ja kuutioiksi 1 tuuman kappaleiksi
  • 1 pieni punasipuli, pilkottu paloiksi
  • 1 1/2 lbs luutonta nahattomat kananrinnat, kuutioiksi 1 tuuman kuutioiksi
  • 2 kuppia tuoretta kuutioitua ananasta
  • 2 rkl hienonnettua korianteria (valinnainen)

Ohjeet

  1. Kuumenna uuni 350 asteeseen.

  2. Ruiskuta 18 mm: n 13 tuuman leivinpaperi, jossa on tarttumaton keittosuihku.

  3. Keskikokoisessa sekoitusastiassa sekoitetaan soijakastiketta, maissitärkkelystä, ketsuppia, ananasmehutiivistettä, ruskeaa sokeria, riisiviiniä, maissitärkkelyspaprikoita, valkosipulia, inkivääriä ja pippuria.

  4. Aseta punaista ja vihreää paprikaa, punasipulia ja kanaa leivinpaperiin ja kaada kastike päälle ja työnnä tasaisesti päälle.

  5. Keitä esilämmitetyssä uunissa 10 minuuttia, poista uuni ja heittää.

  6. Ripottele ananasta. Palaa uuniin, jatka keittää, kunnes kanaa kypsennetään, noin 7 – 10 minuuttia kauemmin.

  7. Irrota uuni takaisin kerran kastikkeella.

  8. Tarjoile lämpimällä kookos-riisillä haluttaessa.

  9. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Ravinto FactsSheet Pan Hawaiian ChickenAmount Per Servingkalorit 304 kaloreita rasvasta 27% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 3g 5%Kolesteroli 87 mg 29%natrium 836mg 35%kalium 966 mg 28%Yhteensä hiilihydraatteja 35g 12%Dietary Fiber 3g 12%Sokerit 25gproteiini 32g 64%A-vitamiini 51% C-vitamiini 189,9% Kalsium 4,7% Rauta 8,8% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: