Lohi ja kesävinkit kalvossa - Mynutritionalpal.com

Lohi ja kesävinkit kalvossa

Et voi koskaan olla liian monta lohen reseptiä, eikö? Voisin syödä lohta joka päivä, joten nyt, jos vain he voisivat myydä sitä samalla hinnalla kuin kana. Olen yrittänyt syödä enemmän kaloja viime aikoina, ja lohi on ehdottomasti suosikkini kaloja, joten melkein aina menen valintani mukaan. Minun pitäisi laajentaa horisonttia ja laajentaa makua ja kokata erilaisia ​​kaloja, kuten miekkakalaa tai tonnikalaa, mutta lohi on vain suosikkini, joten en ajaudu paljon. Lisäksi olen vihdoin saanut lapseni rakastamaan sitä.

Tämä lohi on täynnä makua, täynnä ravitsevia ainesosia, sitä on helppo tehdä ja puhdistaa on tuulta! Rakastan ruoanlaittoa aterioilla, jotka ovat kausina ja tiedämme kaikki tänä kesänä, että kaikki ovat täynnä runsaasti kesäkurpitsaa, squashia ja tuoreita viiniköynnöksen tomaateista, joten miksi ei tee lautasen, joka yhdistää kaikki nämä? Aiemmin olen aina ajatellut, että tomaatit ja lohi olivat niin outoja yhdistelmiä (kuka tietää miksi), sitten päädyin lopulta ja yritin kokeilla sitä ja rakastan sitä täysin, kunhan asiat on maustettu oikein. Tämä on kuin italialainen spin lohessa kalvossa ja olet täysin menossa rakastamaan sitä! Oma nirsoinen 4-vuotias ei voinut saada tarpeeksi sitä!

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Lohi ja kesävinkit kalvossa

4,5 ja 2 ääntä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tämä herkullinen lohensake on keitetty folioilla kesäkurpitsa, squash, tomaatit ja tuoreet yrtit.

Kurssi: Main Course Cuisine: Italialainen Avainsana: paistettu lohi, lohiperäinen resepti Valmistusaika: 15 minuuttiaCook Time: 30 minutesServings: 4 servingsCalories: 370 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 4 (5 – 6 oz) kuorettomia lohen fileitä
  • 2 pientä kesäkurpitsaa (13 oz) viipaloituna puolikuuniksi
  • 2 pieni keltainen squash (13 oz) viipaloituna puoli kuuiksi
  • 2 salottisipulia, 1 ohuesti viipaloidut ja 1 hienonnettu (yleensä kaksi koko kokoluista)
  • 1 valkosipulin kynsiä, jauhettu
  • 2 1/2 rkl oliiviöljyä jaettuna
  • Suolaa ja maustettua mustapippuria
  • 1 1/2 rkl tuoretta sitruunamehua
  • 2 suurta Roma tomaattia, kuutioitu
  • 1 rkl hienonnettua tuoreita timjamia (tai 1 tl kuivattu)
  • 3/4 tl kuivattua oreganoa
  • 1/2 tl kuivattua maurimoa

Ohjeet

  1. Kuumenna uuni 400 asteeseen. Leikkaa 4 arkkia alumiinifoliota 17 tuuman pituisiin.
  2. Huuhtele kesäkurpitsaa, squashia, viipaloitua salottisipulia ja valkosipulia sekä 1 rkl oliiviöljyä. Mausta suolalla ja pippurilla mausta ja jakaa 4 arkkia folioon asettaen vihanneksia kalvon keskelle.
  3. Harjaa lohifileitä 1 rkl oliiviöljyä, kausi alhaalla puolelta suolaa ja pippuria, aseta sitten yksi filetti jokaisen kasvikerroksen päälle folioon. Kuorista sitruunamehu lohen päälle ja kauden päällä suolaa ja pippuria.
  4. Hakkaa tomaatit, jäljellä kuutioilla maku, timjami, oregano ja mažuraram ja jäljellä 1 1/2 tl oliiviöljyä ja suolaa ja pippuria kevyesti.
  5. Jaa tomaatti-seos lohen fileeille. Kierrä kalvon sisäänpäin olevia sivuja ja käännä sitten päitä tiivisteen päälle.
  6. Aseta kaareva leipälevy ja paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes lohi on kypsynyt läpi, noin 25 – 30 minuuttia (keittoaika voi vaihdella riippuen lohen fileista). Huolehdi varovasti foliopaketeista ja säilytä ne lämpimänä.
  7. Resepti lähde: innoittamana Giada de Laurentiis ja minun toinen lohi resepti

RavitsemustietokannatLiukkaset ja kesävinkit kalvollaMäärä käyttötarkoitukseenkalorit 370 kaloria rasvasta 180% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 20g 31%Kyllästynyt rasva 3g 15%Kolesteroli 93 mg 31%natrium 88 mg 4%kalium 1471mg 42%Yhteensä hiilihydraatteja 10g 3%Dietary Fiber 3g 12%Sokerit 6gproteiini 36g 72%A-vitamiini 16% C-vitamiini 54,1% Kalsium 6,9% Rauta 15,5% * Päivittäiset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: