Low Carb Chicken Zucchini Casserole Resepti Gruyere-juustokastikkeella

Low Carb Chicken Zucchini Casserole Resepti Gruyere-juustokastikkeella

Pienet hiilikuitupullot ovat yksi suosikkilehdistäni, koska ne vaativat vain yhden ruokalajin – erillisten entrees ja low carb side ruokia. Ja kesäkurpitsa kausi, tämä pieni karamelli kanaa kesäkurpitsa vuoka resepti on varmasti tullut suosikki aterian itse. (Kokeile myös paistettua kesäkurpitsaa, jos haluat tukehtua, joka on vain astia.)

Jos olet tehnyt alhaisen carb -kurpitinkasetin ennen ja se osoittautui vetiseksi, älä ole niin nopeasti poista tätä. Se ei ole vetistä – lupaus! Lisäksi Sveitsin Gruyere-juustokastike on mahtava.

Vihjeitä matala karbi kanaa kesäkurpitsa Casserole

Ohjeet kuinka tehdä vähän karabiinikakkeli -kurpitsa-astia ovat alla, mutta tässä haluan jakaa joitakin vinkkejä, jotta se olisi täydellinen:

Säästä aikaa tekemällä eri osat rinnakkain.

Voit leikata kesäkurpitsaa samalla kun sienet ja sipulit kypsennetään. Sitten myöhemmin voit valmistaa Gruyere-juustokastiketta uunin esilämmityksen aikana. Kun puhutaan kastikkeesta, tässä on, miltä se näyttää, kun se on valmis, kaadetaan muiden ainesosien päälle ennen sekoittamista:

Kypsennä sienet ja sipulit haluttuun lahjakkuuteen.

Siellä on valikoima kuinka kauan kypsennä sieniä ja sipulia tämän kanankielisten zucchini casserole reseptille. Kaikki läpikuultavasta karamellisoituun on hienoa!

Täällä on aikaa ja makua. Ainakin haluat, että sienet ja sipulit ovat tiukkoja eikä rapeita.

Jos ne eivät ole pehmeitä, se tarkoittaa, että niissä on vielä nestettä ja tämä tekee vuokaöljystä vedetön, kun se kokki. Niin kauan kuin ne ovat pehmeitä, voit valita, haluatko heidät läpikuultaviksi vai kypsyvät kauemmin saadakseen tämän hämmästyttävän karamellisoitun makua.

Pidä lämpö keskisuurella korkealla, kun sekoitat kesäkurpitsa paistamalla.

Lämmön pitäminen korkeammalla puolella ruskistaa kesäkurpitsaa ja varmistaa, että neste haihtuu. Ja ruskea ulkoa on herkullista!

Älä poista kesällä valmistettuja kesäkurpitsaa liian kauan.

Viimeisen kohdan tavoin on tärkeää varmistaa, että neste haihtuu kesäkurpitsa. Keittäminen kesäkurpitsa haihtua neste on avain low carb kanaa kesäkurpitsa vuoka, joka ei ole vetistä.

Ole varovainen, ettet ylikarjaa kanaa.

Tarvittava aika vaihtelee kananpalojen koon mukaan. Koska se on vuoka, niiden pitäisi olla purenta-kokoisia.

Pienillä kappaleilla ne pitäisi tehdä, kun näet, että ne ovat ruskeilla ulkona. Pienet palat kypsyvät hyvin nopeasti!

Ei tarvitse tuhlata aikaa saute-astian pesemiseen vaiheiden välillä.

Kana -kurpitsa -astia resepti vaatii useita saute-askeleita, mutta sinun ei todellakaan tarvitse pestä pannua väliin. Pyyhi se kevyesti paperipyyhkeellä vain varmistaaksesi ettei kappaletta ole, ja sen pitäisi riittää.

Kuinka tehdä kanaa kesäkurpitsa Casserole Ahead

Yksi hieno asia tästä matalasta carb-kana -kurpitinkastikeesta on, että voit tehdä sen eteenpäin. Jos haluat valmistaa aterian viikkoon, tee kaikki vaiheet paitsi viimeinen leivonta lopussa. Säilytä se jääkaapissa, sitten paista, kun olet valmis syömään.

Jos sattuu olemaan murskattu kana osana ateriasi prep, tai sinulla on rotisserie kana, voit käyttää sitä tässä resepti. Sitten ohitat askeleen pannusta, joka peittää broilerinpalat ja vain heittää keitetyn kanaa kulhoon.

Voit myös jäädyttää kanaa kurpitsaa! Jopa Gruyere-juustokastikkeella se toimii hyvin, koska se lämmitetään ennen tarjoilua.

Jäätyä, tee sama kuin yllä jäähdytysmenetelmällä edellä, mutta jäädyttää sen sijaan. Voit sitten leipoa jäädytetyistä vaivatonta illallista milloin tahansa.

Low Carb Chicken Zucchini Casserole Resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

4,7 ääntä 10 ääniä Anna palautetta tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Low Carb Chicken Zucchini Casserole Resepti Gruyere-juustokastikkeella

Tämä matalan hiilikuidun kana -kurpitinkastike-resepti sisältää herkullisen gruyere-juustokastikkeen – ja EASY-menetelmä, jolla vältetään vesipitoinen kurpitsa!

Kurssi Pääruoka Cuisine American Avainsana avokado kana-salaatti, aamiaisravintola, gluteeniton, keto, matala carb, kesäkurpitsa Kalorit 294 kcalPrep Time 15 minutesCook Time 35 minutesTotal Time 50 minuuttiaAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 8 servings

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

Kana

  • 10 oz kananrintaista
  • Merisuola
  • 1 rkl Olive oil

Vihannekset

  • 1 rkl Oliiviöljyä (jaettu)
  • 8 oz Sienet (viipaloidut)
  • 1/2 suuri sipuli (hienonnettu)
  • 3 keskikokoinen kesäkurpitsa (leikattu puoli-kuuiksi)
  • Merisuola
  • Mustapippuri

Kastike

  • 1 cup Heavy cream
  • 1/2 cup kananlientä
  • 3 oz Sveitsiläistä gruyerea murskattua juustosekoitetta (tai vain yksi kahdesta lajista)
  • Merisuola
  • Mustapippuri

päällyste

  • 4 oz Sveitsiläistä gruyerea murskattua juustosekoitetta (tai vain yksi kahdesta lajista)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Liuota rkl (14 g) merisuolaa suuressa kulhossa lämpimällä vedellä. Lisää kana ja varokaa suolaliuokseen.

  2. Samaan aikaan kuumenna rkl rypsiöljyä suuressa saute-pannussa keskilämmöllä. Lisää sienet ja sipulit. Kypsennä noin 7-10 minuuttia, kunnes sipulit ovat läpikuultavia ja alkavat ruskea.

  3. Lisää lämpöä keskitason korkealle. Lisää kesäkurpitsa. Maustakaa kaikki merisuolalla ja mustapippurilla. Sekoita paista noin 10 minuuttia, paljastettu, kunnes kesäkurpitsa on pehmeä ja hieman ruskettunut. Suurin osa (jos ei kaikki) nesteen pitäisi haihtua.

  4. Tyhjennä kasvikset, jos jokin neste jää ja siirrä iso kulhoon.Aseta kulho. Aseta saute-pannu uudelleen käytettäväksi.

  5. Poista kana vettä ja kuivaa. Leikkaa piipun kokoisia kappaleita.

  6. Lisää toinen rkl öljyä saute-pannulle ja kuumenna keskilämpötilalla. Lisää broilerinpalat ja saute 3-5 minuuttia, kunnes ruskistetaan molemmin puolin ja keittää läpi.

  7. Lisää kana kulhoon vihannesten kanssa. Aseta kulho. Aseta saute-pannu uudelleen käytettäväksi.

  8. Kuumenna uuni 400 asteeseen (191 astetta).

  9. Kun uuni kuumenee, lisää samaan saute-pannuun kermaa ja broilerinlihaa aiemmin (se on vain alareunassa.) Anna untuvaa ja hautua viileällä n. 5 minuuttia, kunnes on tarpeeksi paksu, jotta tuskin leikkaa lusikan takana .

  10. Vähennä lämpöä alhaiseksi. Sekoita 2 oz (57 g) murskattua juustoa pannulle, kunnes sulatetaan. Lisää merisuolaa ja mustapippuria maistella tarvittaessa.

  11. Kaada kastike kulhoon kanan ja vihannesten kanssa. Sekoita yhdistelemään.

  12. Siirrä seos 9 x 13 cm: n (23 x 33 cm) lasiastioihin. Ripottele jäljelle jääneellä juustolla.

  13. Paista noin 10 minuuttia, kunnes juusto sulaa.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: ~ 4,5 x 3,25 neliö tai 1/8 koko reseptiä (leikattu vuoka 8 osaan)

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoaa koko reseptin muistiinpanoissa edellä. Kalat 294Fat 22gProtein 17gTotal Carbs 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 3g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: