Low Carb Gluteeniton Green Bean Casserole Resepti (nopea ja helppo)

Low Carb Gluteeniton Green Bean Casserole Resepti (nopea ja helppo)

Virallinen ensimmäinen syksyn päivä on alle viikon päässä! Minusta aina tuntuu oudolta, että vuodenaikojen muuttaminen tapahtuu aina keskellä kuukautta. Miksi et ensimmäistä? Joko niin, syksy tarkoittaa, että kylmempi sää on tulossa, ja se tarkoittaa vuoka-kauden alkamista! Jotta olisin rehellinen, teen heidät ympäri vuoden, mutta menen syksyyn alhaisella hiilihydraattisella gluteenittomalla vihreällä pihapiirasäkeellä.

Viimeisimmät Low Carb Resepti Videot

Mikään ei voita lohdullista vuoka, kun sää jäähtyy! No, paitsi ehkä minun kaikkien aikojen suosikki kylmä sää katkottua – helppo parsakaali juusto keittoa. Tämä viikko on edelleen lämmin, mutta sen jälkeen ennuste kertoo, että se tuntuu enemmän syksyllä. Se oli jo hieman synkkä ja sateinen tänä aamuna. Olen valmistautumassa!

Muut kuin keitto, kasetit ovat yksi tärkeimmistä niitteistä talomme kylmempiä kuukausia. On all-in-one-illallisia, kuten kana-pekonia, ranch-vuokaa tai matalan karkean kana-cordon bleu-vuoka. Olen ehdottomasti rakkaus ne mukavuutta. Plus, he jättävät kaikki onnellisia, jäätyvät hyvin ja tekevät hyviä jäämiä lounaalle. Ja tietenkin on sivuhuomautuksia, kuten brusselien ituja, vuoka-au gratin ja matalaa carb-bataattipatja, jotka ovat erityisen suosittuja lomien ympärillä.

Vähärasvaisen gluteenittoman vihreän papulisäkkeen kasvi on toinen kasvisruoka, jonka haluat tehdä! Tarvitset vain muutamia yksinkertaisia ​​ainesosia …

Venäjän perheen kanssa emme ole kasvaneet syömään tyypillistä amerikkalaista hintaa, kuten vihreitä papuainesäiliöitä (puhumattakaan keto low carb green bean casserole!). Yritin kuitenkin kokeilla sitä amerikkalaisten ystävien talojen kanssa. Myöhemmin, kun työskentelin ravintoloissa lukion ja yliopiston päivinä, se oli usein hinta buffetillat eri loma ympäri vuoden. Palvelimet joutuivat syömään jäljellejäämiä joskus.

Tarpeetonta sanoa, että kaikki nämä versiot eivät varmasti ole vähäisiä carb. Valitettavasti en ole vielä nähnyt gluteenittomia vihreitä papuastioita ravintolassa.

Onneksi on itse asiassa todella helppoa tehdä omasi alhainen gluteenittoman vihreän papuainesäiliön! Carbs ja gluteenin tärkeimmät lähteet ovat kastike ja kastike.

Puhutaan ensin kastikkeesta. Joitakin versioita, joita olen kokeillut, kastelu on tavallisesti jonkinlaista leipäjuustoa tai leivitettyjä sipulisarjoja. Voit tehdä low carb -version yhdistämällä mantelijauhoja, kuivattuja jauhettuja sipulia ja avokadoöljyä. Kaikki muut öljyt tai voin toimivat hyvin.

Kermakastikkeessa jopa gluteenittomia vihreitä papuainesäilykkeitä käytetään usein sienikastikkeessa valmistettua kermavaahtoa. Vaikka löydät myymälöitä ostettuja tuotemerkkejä, jotka ovat gluteeniton, ne ovat yleensä täynnä tärkkelystä ja säilöntäaineita. Älä huoli, se on niin helppoa tehdä omasta!

Lähetin yksinkertaisen gluteeniton kermakastike-resepti-kerma viime vuonna ja se käytin vähän hiilihappoa vihreässä pannusäilykkeessä. Voit keittoa etukäteen säästää aikaa. Ja jos sinulla sattuu olemaan erilainen kinkku-keiton resepti, voit käyttää sitä sen sijaan.

Voitko uskoa, että kiitospäivä on vain kaksi kuukautta pois? Olen varma, että silloin useimmat ihmiset ovat kiinnostuneempia gluteenittomasta vihreästä papuainesäiliöstä – tai vähärasvaisesta vihreästä papuastiosta riippuen tarpeista. (Minun on molemmat!) Joten, miksi lähetän tämän reseptin niin varhain? Älä naura, minulla on syyni!

Ensinnäkin tiedätkö, että marraskuussa ei todellakaan ole lainkaan vihreitä papuja? Tietenkin he ovat käytettävissä ympäri vuoden, mutta ne ovat todellakin huipussaan kesäkuusta syyskuuhun! (Joka tiesi?)

Koska vihreät pavunkausi on teknisesti juuri nyt, Käytin sitä tekosyynä tehdä vähän vihreitä papuja aikaisin Tämä vuosi. Jätän vielä myöhemmin syksyllä, mutta on mukavaa sisällyttää kausituotteita myös huipussaan. Ja – bonus sinulle! – se tarkoittaa, että sinulla on jo gluteenittomaan vihreää papuaippuaa resepti, joka on asetettu lomille pari kuukautta.

Gluteenittomat vihreät pavupavut:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

Jätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Low Carb Gluteeniton Green Bean Casserole Resepti (nopea ja helppo)

Helppo, gluteeniton vihreätapavuorisiru, jossa on vain muutamia ainesosia! Voit tehdä tämän matalan hiilihapon vihreitä papuastioita myös etukäteen. Kurssi Side Dish Cuisine Amerikkalainen avainsana vuoka, gluteeniton, vihreä papu, keto, matala carb, sokeriton, kiitos, kasvissyöjä Kalorit 159 kcalPrep Time 10 minutesCook Time 30 minutesTotal Time 40 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 12 annosta (1/2 cup each)

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

Vuoka

  • 1 rkl Avokadoöljyä (tai mitä tahansa valittua öljyä)
  • 1 iso sipuli (hienonnettu)
  • 10 oz Sienet (viipaloidut)
  • 2 lb Vihreät pavut (leikataan puoliksi, tehdään lyhyempiä paloja)
  • 3 cup Kotitekoista kermaa sienikeittoa (klikkaa linkkiä resepti)

päällyste

  • 1/2 cup Mantelijauhoja
  • 2 rkl Kuivattua jauhettua sipulia
  • 1 rkl Avokadoöljyä (tai mitä tahansa valittua öljyä)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 375 astetta (191 astetta).

  2. Saute sienet ja sipulit: Levitä pannulla keskipitkällä kuumuudella sipulit ja sienet avokadoöljyssä noin 7-10 minuuttia, kunnes ne ovat kevyesti ruskeita. Poista lämpöä.
  3. Keitä vihreät pavut: Kypsennä vihreät pavut joko mikroaaltouunissa tai uunissa, kunnes ne ovat rapeita.Mikroaaltouunille, aseta vihreät pavut isoon kulhoon, jossa on 1/2 kupillinen vettä (118 ml) ja nuke, sekoittaen 2 minuutin välein, kunnes tehdään (noin 6-8 minuuttia yhteensä). Astian päälle keitä veteen peitetyt vihreät pavut 3-5 minuuttia.
  4. Kokoa vuoka: Aseta keitetyt vihreät pavut, sieni / sipuliseos ja sienikeittoa lasiin tai keraamiseen 3-litran vuokaastieen. Sekoitetaan kunnes hyvin yhdistetään.
  5. Tee täyttö: Pienessä kulhossa sekoitetaan mantelihuuja ja kuivatut jauhotut sipulit. Sekoita avokadoöljyä, kunnes se kuohuu. Sekoita täyttö yli vuoka.
  6. Leipoa: Paista 18-20 minuuttia, kunnes päällys on kultaista.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: 1/2 kuppi

Video, joka näyttää miten vähärasvaisen gluteeniton vihreän papulin säikeinen resepti (Quick & Easy) saa:

Voit toistaa videota napsauttamalla tai napauttamalla alla olevaa kuvaa. Se on helpoin tapa oppia tekemään Low Carb gluteeniton Green Bean Casserole Resepti (Quick & Easy)!

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoilu koko reseptin muistiinpanoja edellä. Kalalajit 159Fat 12gProteiini 4gTotal Carbs 11gNet Carbs 7gFiber 4gSugar 2,5g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: