Low Carb Keto Zucchini Lasagne Resepti Liha & Pesto - Ei Nuudelit

Low Carb Keto Zucchini Lasagne Resepti Liha & Pesto – Ei Nuudelit

Happy kesäkurpitsa kausi! Minun on myönnettävä, olen odottanut kaiken vuoden jakaa tämän keto-kesäkurpitsa-lasagne-reseptin lihan kanssa. Tein sen pian sen jälkeen, kun munakoisoani oli viime kesänä, mutta ei ole ollut mahdollisuutta jakaa tähän asti.

Viimeisimmät Low Carb Resepti Videot

Tulet rakastamaan tätä versiota alhaisen carb -kurssikansan lasagneista. Se on tehty pestosta hieman erilaiseen kierteeseen! Ja kuten aina, minulla on vinkkejä ja temppuja tehdä tämä helppo kesäkurpitsa lasagne-resepti katkottua päivällisen pyörimisessasi.

Ainesosat Easy Keto Zucchini Lasagna

Keto Zucchini lasagnan ainesosat ovat erittäin yksinkertaisia:

  • Kesäkurpitsa
  • Oliiviöljy
  • Merisuola
  • Valkosipuli
  • Jauheliha
  • Basil pesto
  • Ricotta juusto
  • Parmesanjuustoa
  • Mozzarella juusto
  • Muna

Ne ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin munakoiso lasagne resepti, ja jopa lasagne täytetyt spagetti squash veneitä. Mutta toisin kuin näistä, ja luultavasti useimmista kesäkurpitsa-resepteistä, käytin pestoa marinan sijaan.

En ole aivan päättänyt, mikä kastike tekee paras kesäkurpitsa, sillä molemmat ovat mahtavia. Voit vapaasti käyttää joko sellaista kuin haluat!

Jos käytät pestoa, voit tehdä omia macadamiapähkinäpestoa vain 2 minuutissa tai ostaa vain haluamasi pesto. Varo vain täyteaineita kuten jauhoja ja perunaa hiutaleita, jos haluat tarttua matalan carb-kurpitsa-lasagneen.

Jotkut versiot kesäkurpitsa lasagne reseptejä ovat oikeastaan ​​vain säännöllinen pasta lasagna, joka on kesäkurpitsaa täyttöä. Se ei ole sitä, mitä tämä on – me menemme matalan carb-kesäkurpitsa lasagnea lihaan!

Joten, haluat tehdä lasagnea kesäkurpitsaa nuudeleilla pastaa sijaan. Ja en todellakaan missitse pasta tässä, koska sillä on kaikki samat makuomat ilman hiilihydraatteja.

Yritin tätä helppoa kesäkurpitsa lasagne-reseptiä munan kanssa ja ilman. Molemmat tapat toimivat, mutta muna todella auttaa pitämään ricotta ja parmesaaniseos yhteen.

Miten tehdä Zucchini lasagne nuudeleita

Jos et ole varma, miten tehdä kesäkurpitsa lasagne nuudelit, se on erittäin helppoa! Käytä vain mandoliinilastinta. Minulla on toinen, jota on vaikea löytää nyt, mutta kaikki toimivat samalla tavoin. Jos olisin ostanut yhden nyt, saisin tällaisen monikäyttöisen mandoline-viipalointilaitteen.

Käytä mandoliinia, aseta kesäkurpitsa pituus mandoliin pitkin, sitten työnnä viipalointisuoja siihen. Tämä varmistaa, ettet leikkaa itseäsi.

Sitten aseta mandoliini niin, että korkeampi puoli on lähellä sinua ja työkalu menee ulos sinusta. Pidä kiinni viipaloidun suojuksen päälle juokse kesäkurpitsaa ulospäin poispäin, siipiä kohti.

Ohuet kesäkurpitsa lasagne nuudelit laskevat alla. Siirrä ne pois tieltä, jos alue saa liian täynnä.

Vinkkejä kuinka tehdä kesäkurpitsa lasagne

Muut kuin lasagne nuudelit, prosessi keto zucchini lasagna ei ole kovin erilainen kuin mikään muu lasagne. Lukuun ottamatta sitä, tietenkin, kesäkurpitsa tehty lasagne on paljon ravitsevampaa ja terveellisempi kuin sen pasta-vastapuoli.

Valmisteluun tärkein ero on se, että sinun on paistettava kesäkurpitsa viipaleet ensin. Näin varmistetaan, että ne kypsytetään, ja ne auttavat myös eroon kosteudesta. Et halua vetistä lopputulosta.

Voit ruskea naudanlihaa ja tehdä lihakastikkeen kun kesäkurpitsa paahtaa. Sitten koota kerrokset ja paista loppuun. Se vie useita vaiheita, mutta ne kaikki ovat helppoja!

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa tämän erityisen low carb kesäkurpitsa lasagne resepti …

1. Älä ylikuorita oliiviöljyä kesäkurpitsa nuudeleita.

Haluamme niiden kuivua jonkin verran paistamisen aikana, joten kesäkurpitsa ei pääse märkää. Jos liikaa öljyä ei ole, vesi ei paeta myös kesäkurpitsoista. Vain kevyt määrä öljyä on hieno.

2. Järjestä kesäkurpitot yhteen kerrokseen.

Varmista, etteivät kappaleet pääse päällekkäin, koska tämä imee kosteutta. Ja älä unohda pistää niitä kuiviksi lopussa. Täällä he ovat paahtamisen ja kuivauksen jälkeen:

3. Älä suolaa naudanlihaa.

Tämä eroaa lähes kaikista muista resepteistä, jotka vaativat keitettyä jauhettua naudanlihaa. Pesto ja juustot ovat jo jo suolaisia, ja me voimme kevyesti suolata kesäkurpitsaa auttaa pääsemään eroon kosteudesta paistamisen aikana. Liha ei tarvitse ylimääräistä suolaa.

4. Kukkakaa ricotta / parmesaaniseos pieninä paloina.

Tämä osa voi olla haastava levittää, joten pienet kappaleet tekevät siitä helpompaa. Jos tyhjennät kaikki keskellä olevaan paikkaan, se on vaikeampaa. Seos menee hiilihydraattien alle vähän levitettäessä, mikä on kunnossa. Sen pitäisi näyttää tältä ennen kuin lisätään murskattua mozzarellaa:

Tee Ahead Low Carb Zucchini Lasagna

On kaksi tapaa tehdä tämä keto kesäkurpitsa lasagne resepti aika ajoin. Joko pidä se jääkaapissa muutaman päivän ajan, tai jäädyttää pidempään.

Haluatko vain aterian valmistella tämän viikon eteen tai jäädyttää jonkin aikaa tulevaisuudessa, prosessi on sama. Noudata ohjeita siitä, miten teet kesäkurpitsa lasagnea alla olevaan reseptikorttiin.

Ainoa askel, jota et tee, on lopullinen viisitoista minuuttia lopussa uunissa. Sen sijaan peitä vuoka-astia kalvolla ja aseta joko jääkaappiin tai pakastimeen.

Kun olet valmis lämmittämään gluteenittomia kesäkurpitsa lasagnea jääkaapista tai pakastimesta, se voi mennä suoraan uuniin. Haluat tehdä sen 350 asteen sijasta 400: n sijasta niin, että koko astian on mahdollista lämmittää ennen juuston päälle ruskeilla ruskeilla.

Sinun alhainen carb tuskin lasagne valmis, kun se on kuuma, mutta jos juusto ei ole ruskeaksi mennessä, voit laittaa sen alla broilerille muutaman minuutin, jos haluat.Vaihtoehtoisesti, jos juusto alkaa ruskea, mutta pohja on vielä kylmä, löysästi teltan yläosasta kalvolla ja jatka leivontaan, kunnes se on tarpeeksi kuumaa.

Low Carb Keto Zucchini Lasagne Resepti lihan ja pesto:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

5 6 ääntä Peruuta arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Low Carb Keto Zucchini Lasagne Resepti Liha & Pesto – Ei Nuudelit

Herkullinen matalahiutaleinen keto kesäkurpitsa lasagnea lihalla ja pestolla! Tämä helppo kesäkurpitsa lasagne-resepti sisältää paljon TIPS-ohjeita sekä jäädyttämistä ja ohjeita. Ei nuudeleita tarvita!

Kurssi Pääruoka Cuisine Italian Avainsanat naudanliha, juusto, gluteeniton, keto, lasagna, matala carb, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa lasagneat Kalorit 650 kcalPrep Aika 25 minutesCook Time 15 minutesTotal Time 40 minutesAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 12 servings

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 lb kesäkurpitsaa (n. 3 väliaine)
  • 3 rkl Oliiviöljyä (jaettu 2 rkl ja 1 rkl)
  • Merisuola
  • 4 neilikkaa Valkosipuli (jauheliha)
  • 2 lb Jauhelihaa
  • 2 kupillista pähkinäpestoa (käytä mutteri-vapaata mutterittomaan astiaan)
  • 12 oz Ricottajuustoa (täysrasvaista)
  • 1/2 cup Grated parmesaania
  • 3 cup Mozzarella -juustoa (silputtu)
  • 1 iso muna

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

Paistettua kesäkurpitsaa

  1. Kuumenna uuni 400 asteeseen F. Suorita suuri leivinpaperi, jossa on pergamenttipaperi.

  2. Käytä mandoliinia siivuja kesäkurpitsa pituussuunnassa ohuiksi levyt, noin 1/4 tuumaa paksu.

  3. Järjestä kesäkurpitsa vuorattuun leivinuuniin yhdellä kerroksella. Sivele molemmin puolin oliiviöljyä (käytä noin 2 rkl), sitten ripottele molemmin puolin kevyesti merisuolalla.

  4. Paahda kesäkurpitsa viipaleet uunissa 15-20 minuuttia, kunnes pehmeä ja enimmäkseen kuiva.

  5. Kun olet valmis, poista kesäkurpitsa uunista, mutta jätä se 400: een. Pidä kesäkurpitsaa paperipyyhkeillä, jotta voit nauttia ylimääräistä vettä tai öljyä.

Lihakastike

  1. Samalla lämmitä jäljellä oleva rkl öljyä saute-astiaan uunissa keskilämpötilalla. Lisää valkosipuli ja saute 30-60 sekuntia, kunnes tuoksuva.

  2. Lisää jauhettu naudanliha. Kypsennä noin 10 minuuttia, kunnes ruskea. Sekoita pestokastikkeessa ja poista kuumuudesta. Maku ja säädä suolaa / pippuria tarvittaessa. (Riippuen käyttämästäsi pestosta saattaa olla tarpeeksi sellainen.)

Juuston täyttäminen

  1. Samaan aikaan sekoitetaan ricotta- ja parmesanjuustoja. Sekoita muna.

kokoonpano

  1. Järjestä kerros kesäkurpitsa viipaleita pohjaan 9×13 lasinen vuokaastia. Yläosa on puolet lihakastikkeesta. Kukkivat pieniä kapseleita ricottajuustoseosta (käyttäen puolta kokonaismäärästä), sitten levitä. Lopuksi päätä puolet silputtua mozzarellaa. Toista kerrokset toisella kerralla, ja silputtu mozzarella on viimeinen päälle.

  2. Paista 15 minuuttia, kunnes juusto on sulatettu ja kultainen. Koristele tuoretta basilikaa haluttaessa.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: 1/12 suuresta vuokaastiaan (1/12 koko resepti)

  • Ravitsemustiedot perustuvat tähän makadamia-pähkinän basilika-pestoon ja vaihtelevat sen mukaan, kumpaa käytät.

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoile koko reseptin muistiinpanoissa edellä. Kalorit 650Fat 53gProtein 39gTotal Carbs 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 1g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: