Matala karbi kukkakaali pannukakkuleipä naudan Marinara (gluteeniton)

Matala karbi kukkakaali pannulla naudan Marinara (gluteeniton)

Olen tehnyt tämän low carb kukkakaalin vuoka todennäköisesti kymmenkunta kertaa viime viikkoina. Minulla on vielä sairastua siitä! Jos blogista löytyy yhden viikon yön resepti, jota toivon kokeilen, se on tämä. Jokainen, jonka olen jakanut, on rakastunut siihen!

Jotkut ovat viime aikoina valittaneet, että kukkakaali on kallistunut, ilmeisesti puutteen takia. Minusta on erittäin onnekas, että omalla alueella ei ole ollut kyse (kiitos, Trader Joe's!), Koska olen niin rakastunut tähän monipuoliseen kasvisruokaan. Ihme kasvis, todella, jos sinä kysyt minulta. Voit paistata sitä, keittoa sen kanssa, korvata perunat, tehdä quesadillas ja niin paljon muuta. On olemassa loputtomia ainutlaatuisia asioita, joita voit tehdä sen kanssa, mutta yksi suosikeistani on sisällyttää se kasveihin. Heillä on tämä "mukavuutta ruokaa" tekijä ilman hiilihappoa raskas.

Tämä matala karbori-kukkakaali on suosikkini vielä. Se on täynnä kerroksia terävää tarjousta kukkakaalia, savuinen jauhettu naudanliha, sekoitettu marinara-kastikkeella, höysteenä sulatettua juustoa ja aromaattista tuoretta basilikaa. Se on mukavasti ruokaa parhaimmillaan. Keskellä talvia, se on juuri sitä, mitä haluan.

Rakastan kuinka helppoa tämä resepti on heittää yhteen. Voit helposti tarkkailla määriä tai olla pois ajoituksessa, eikä ole väliä, jos arvioit tätä tai sitä. Se on edelleen hämmästyttävää. Ainesosat ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja monipuolisia, ja luultavasti useimmat niistä ovat käsillä.

Voit helposti korvata tämän reseptin, jos tarvitset. Maapähkinä tai kalkkuna toimii hienosti naudanlihan sijasta. Ja jos sinulla on jotain muuta kasviksia, ne voivat seistä kukkakaalia. (Tietenkin mielestäni kukkakaali on paras, mutta voit vaihtaa sen, jos tarvitset.) Tiedän sen kutsutaan low carb kukkakaali vuoka, mutta se ei tarkoita, et voi sekoittaa hieman! Yksi suosikkimuutoksistani on naudanlihan ja kalkkunan sekoitus lihan parissa, yhdistettynä parsakaalin ja kukkakaalin yhdistelmään kasvikset.

Muuten, jos etsit mukavan aterian, joka on pakastimen ystävällinen, sinun kannattaa säästää tämä matala karbori-kukkakaali-säiliö-resepti. Olen tehnyt sen muutaman kerran ja se toimii täydellisesti! Jos juotat pannua folioon ennen keittämistä, voit vain jäädyttää sen suoraan pannuun. Sitten, kun se on kovettunut, ota se ulos tarttumalla kalvon reunat. Kierrä yläosaa enemmän folioon ja viimeistele muovikelmu. Kääre estää pakastimen palamisen ja kalvon ansiosta voit heittää sen uuniin suoraan pakastimesta – niin kätevä!

Matala karbi kukkakaali pannulla naudan Marinara (gluteeniton):
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

Jätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Matala karbi kukkakaali pannulla naudan Marinara (gluteeniton)

Alhainen karabiilikuoripullo-resepti, jossa on jauhettua marinaraa, sulatettua juustoa ja tuoretta basilikaa. Gluteeniton, keto, sokerittomat ja terveet. Ainoastaan ​​9 ainesosaa! Kurssin pääruoka Cuisine Italian avainsana vuoka, gluteeniton, jauhettu naudanliha, keto, matala carb, marinara, pähkinä, sokeri-free Kalorit 275 kcalPrep Time 10 minutesCook Time 30 minutesTotal Time 40 minutesAuthor Maya Krampf from WholesomeYum. comServings 8 3/4-kuppi-annoksia

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 pää Kukkakaali (leikattu kukkaruukkuihin)
  • 1 rkl Olive oil
  • 1 lb Jauheliha
  • 1/2 suuri sipuli (hienonnettu)
  • 2 neilikkaa Valkosipuli (jauhettu)
  • 1 kuppi Marinara-kastiketta
  • 1 (14,5 oz) voi höystää tomaatteja
  • 1/2 cup tuoretta basilikaa (hienonnettu, jaettu)
  • 1 kuppi Mozzarella-juusto (silputtu)
  • Merisuola
  • Mustapippuri

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 400 asteeseen (204 astetta). Voitele rasva kevyesti 9 cm: n (23 cm) tai neliön 9×9 (23 x 23 cm) maljakkoastiasta (linja, jossa on kalvo haluttaessa).

  2. Kaada kukkakaali oliiviöljyllä. Ripottele kevyesti merisuolalla ja mustapippurilla. Paahda 15-20 minuuttia, sekoittaen puolivälissä, kunnes rapea-tarjous.

  3. Samaan aikaan kypsennä sipulia pannulla 8-10 minuuttia keskipitkän matalalla lämmöllä, kunnes läpikuultava ja hieman ruskettunut.

  4. Lisää jauhettu naudanliha. Lisää lämpöä keskitason korkealle. Kypsennä noin 8-10 minuuttia, erottelemalla lastalla, kunnes ruskistettu.

  5. Sekoita valkosipuli, marinara-kastike, kuorittuja tomaatteja ja puolet tuoreesta basilikasta. Mausta maustettua merisuolaa ja mustapippuria. Kypsennä 2 minuuttia, kunnes kuumennetaan.

  6. Kaada tomaattiliha kastikkeen päälle kukkakaali. Ripottele silputtua mozzarellajuustoa. Paista 8-10 minuuttia, kunnes juusto kuplia. Päälle jäljellä olevat tuoreet basilikauhat.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Ravintoinfo vaihtelee hieman riippuen marinara-kastikkeen tuotemerkistä.

Annoskoko: 3/4 kuppia

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoile koko reseptin muistiinpanoissa edellä. Kalat 275Fat 17gProtein 21gTotal Carbs 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: