Black Bean Tortilla Soup - Mynutritionalpal.com

Musta papu tortilla keittoa

Tämä vihannes pakataan Black Bean Tortilla Soup Resepti on herkullinen ympäri vuoden keitto, jonka haluat tehdä uudestaan ​​ja uudestaan! Se on erinomainen tapa saada vihanneksia ruokavaliollesi, ja se kerääntyy niihin herkkiin meksikolaisiin makuihin, joita me kaipaamme. Viimeistele queso fresco ja viipaloitu avokado vielä maku.

Black Bean Resepti

Voin olla lihaa syövä, mutta silti rakastan hyvää kasvissyöjä-mustapavun reseptiä. Mustat pavut ovat hyvä tapa proteiiniin ja kuituihin ruokavaliossa, ja rakastan sitä, miten he maistuvat.

Tässä on pieni kokoelma joidenkin kasvissyöjien mustapavun reseptejä:

  • Black Bean Tacos Avocado Cilantro Lime Crema kanssa
  • Sweet Peruna Black Bean Chili
  • Quinoa Black Bean ja Corn Tacos
  • Mango Musta Bean Avokado Quinoa Salaatti
  • Paahdettua Veggie Black Bean Tacos
  • Honey Lime Quinoa täytetyt bataatit ja mustat pavut

Ja he ovat kaikki meksikolainen innoittamia reseptejä. Joten luulen, että pidämme sitä samaa hyvää täällä täällä hyvänä sielun keittoa varten.

Tämän Black Bean Soupin ainesosat

  • Oliiviöljy
  • Tuoreet kasvikset: Sipuli, paprika, porkkana, valkosipuli, jalapeno, maissi, avokado, korianteri
  • Mausteet: Chilijauhetta, kuminaa, suolaa ja pippuria
  • Säilykkeet: kasvisliemenkasvi, kuutioilla tomaatit, musta pavut
  • Lisätty maku: kalkki ja valinnainen queso fresco juusto
  • Tortillas (kotitekoista tortilla-kaistaleita varten)

Tätä keittoa varten haluan tehdä kotitekoisia leivottuja tortilla-kaistaleita, mutta myymälästä ostetut tortillin nauhat tai jopa tortillin sirut toimivat hyvin.

Kuinka tehdä paistettua tortilla nauhat

Haluan tehdä tortilla nauhat kun keitto on simmering. Aloita esilämmittämällä uuni 375 asteeseen. Rasvaa leivinpaperi.

Harjaa molempien puolien tortilloja oliiviöljyllä ja sijoita ne neljällä pinolla. Leikkaa jokainen pino keskelle (puoliksi) ja leikkaa sitten pienet nauhat.

Erota ja levitä valmistettuun leivinuuniin tasaiseksi kerrokseksi, suolaa kevyesti. Paista esikuumennetussa uunissa 6 minuuttia, poista toss ja levitä sitten takaisin.

Palaa uuniin ja leivon, kunnes se on kevyesti kullanruskea ja terävä, noin 4-7 minuuttia pidempään (huomaa, että sen pitäisi olla vieläkin kirkasta, kun ne jäähtyvät).

Kuinka tehdä Fried Tortilla nauhat

Jos teet kotitekoista reittiä, voit myös paistua tortilla-kaistaleita (paistamisen sijaan). Voit tehdä niin, kaada kasviöljyä pottiin, kunnes on lähes 1 tuumaa.

Kuumenna öljy 370 astetta ja pistä nauhat erissä, kunnes ne ovat kevyesti kullanruskeita ja teräviä. Käytä skimmerin siirtämistä paperipyyhkeillä päällystettyyn levyyn valua varten. Mausta kevyesti suolalla.

Sitten jos et ole tiukka kasvisruokavalio, muista tarkistaa myös kana-versiot.

Lisää mustan papukasveja saatat pitää

  • Black Bean Tacos Avocado Cilantro Lime Crema kanssa
  • Paahdettu bataatti ja musta papu chili
  • Meksikon tyyliset mustat pavut (Crockpot tai Instant Pot Method)
  • Mustapavun keitto (pekonilla!)
  • Hunajaa kalkki bataatti musta papu tacos

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Musta papu tortilla keittoa

5/3 ääniä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tämä on perinteinen kana-tortillasake, kasvis- ja mustapavuinen pakattu, kasvissyöjäinen serkku. Se on hieno maku ja kaikki rakastavat kotitekoisia tortillan kaistaleita!

Kurssi: Main Course Cuisine: Tex-Mex Avainsana: Black Bean Resepti, Black Bean Tortilla Soup Valmistusaika: 15 minutesCook Time: 30 minutesTotal Time: 45 minutesServings: 6 Kalorit: 407 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 1 1/2 rkl oliiviöljyä
  • 1 1/2 cupia kuutioilla keltaista sipulia
  • 1 cup kuutioitu paprika (kaikki värit)
  • 1/2 cup kuoritut ja kuutioiksi porkkanat
  • 1 pieni jalapeno, siementä ja kuutioiksi (jätä, jos et pidä mausteisesta)
  • 1 rkl jauhettua valkosipulia
  • Suolaa ja maustettua mustapippuria
  • 6 kuppia vihanneslientä
  • 1 (15 oz) voi viipaleita kuutioilla tomaatteja
  • 2 kuppia tuoretta tai jäädytettyä maissia
  • 2 1/2 tl chilijauhetta
  • 1 1/2 tl kuminaa
  • 2 (15 oz) tölkkiä mustia papuja, valutettu ja huuhdeltu
  • 1 rkl tuoretta lime mehua
  • 1/3 cup (hieman pakattu) hienonnettu koriander
  • 1 avokado, viipaloitu tai kuutioitu
  • Queso fresko tai murskattu Meksikon sekoitusjuusto, tarjoiluun (valinnainen)

Tortilla nauhat

  • 8 (6-tuumainen) maissi tortilloja
  • 1 1/2 rkl oliiviöljyä

Ohjeet

  1. Kuumenna uuni 375 asteeseen.

  2. Kuumenna 1 1/2 rkl oliiviöljyä isolla potilla keskilämpötilalla. Lisää sipuli, paprika, porkkana ja jalapeno ja saute 4 minuuttia, lisää galic ja saute 1 minuutti pidempään.

  3. Kaada liemi, tomaatit, maissi, chilijauhe, kumina ja maustaa kevyesti suolalla ja pippurilla maun mukaan.

  4. Kiehauta sitten kuumuutta keskipitkän matalaan, peitä ja pistä 15 minuuttia.

  5. Lisää mustikoita ja hauduta 5 minuuttia kauemmin. Sekoita koriantereen ja limetin mehua.

  6. Kun keitto on ruoanlaitto harja sivulle tortilloja 1 1/2 rkl oliiviöljyä. Sitten kerrota tortilloja pinoissa 4 ja leikkaa jokainen pino puoliksi, sitten leikkaa pieniksi kaistaleiksi.

  7. Erilliset nauhat ja leviävät rasvattomalle 18 mm: n 13 tuuman rimmattuun leivinpaperiin, työskentelemällä niiden sijoittamiseksi yhteen kerrokseen, suolaa kevyesti.

  8. Paista esikuumennetussa uunissa 6 minuuttia, heitä sitten levitä takaisin ja paista 4 – 7 minuuttia kauemmin kunnes rapea. Anna jäähtyä.

  9. Jos kaikki keittoa käytetään heti, sekoita puolet tortilla-kaistaleista keittoon (muutoin odota, kunnes sekoitat nauhat, kunnes keittoa lämmitetään).

  10. Tarjoile keittoa avokado-viipaleilla, juustoa haluttaessa ja lisää tortilla-kaistaleita päälle.

  11. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Nutrition FactsBlack Bean Tortilla SoupAmount Per Servingkalorit 407 rasvaisista kaloreista 126% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 14g 22%Kyllästynyt rasva 2g 10%natrium 1527mg 64%kalium 938mg 27%Yhteensä hiilihydraatteja 61 g 20%Dietary Fiber 17g 68%Sokerit 8gproteiini 10g 20%A-vitamiini 71,9% C-vitamiini 60% Kalsium 10,3% Silitys 23,3% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: