Paahdettua terveellistä Buffalo-kukkakaalinpaloja Wings-resepti - Paleo & Keto

Paahdettua terveellistä Buffalo-kukkakaalinpaloja Wings-resepti – Paleo & Keto

Missä ovat kaikki kukkakaalin ystävät? Koska monipuolisin low carb-kasvi on koskaan, se on yksi suosikeistani. Ja se menee yllättävän hyvin kaiken ja minkä tahansa puhvelin kanssa. Yhdistä nämä kaksi, ja tervehtele terveitä puhvelin kukkakaalipaloja. (Voit soittaa heille puhvelin kukkakaalin siipiä, jos haluat!)

Minkä paremman vuoden ajan ominaisuus vähän carb buffalo reseptejä kuin vain ajoissa Super Bowl?

Emme todellakaan ole suuria katsomassa jalkapalloa. Itse olen hieman hämmentynyt sanoa, että pari viikkoa sitten en tiennyt edes, että se tulee olemaan kotitilassamme tänä vuonna.

Mutta matala carb-tailgating -ruoka? Nyt että on jotain, josta olen intohimoinen. Joten, tässä minun on tehtävä (keto tai ei!) Super Bowl -ruoka erittäin mieleenpainuva.

Tulet rakastamaan tätä low carb buffalo kukkakaalia …

Mitä Buffalo kukkakaali puree?

Ennen kuin menen kauemmas, saatat ihmetellä, mitkä ovat puhvelin kukkakaalin puremat? Tai kuinka voit kutsua jotain puhvelin kukkakaalin siipiä, jos heillä ei ole kanaa?

Ehkä tiedät jo. Viime vuosina on ollut erilaisia ​​versioita niistä Pinterestistä. On pahoinpideltyjä versioita, ja siellä on gluteeniton puhvelikukkakaali ilman jauhoja. Ihmettelen, mitkä niistä tulivat ensin?

Ajatus on yksinkertainen. Sen sijaan kanansiipiä puhvelikastikkeessa, tee kukkakaali puhvelikastikkeessa sen sijaan!

Ja jos kysyt minulta, se on hämmästyttävä idea koskaan. En ole koskaan ollut suuria kanaa tai lihaa sisältävissä leikkauksissa.

Ja kanan siivet ovat niin sotkuisia. Juuri siksi tein puhvelin lihapullia pari vuotta sitten.

Mausteinen puhvelin kukkakaalin purenta tekee erinomaisen vaihtoehdon kanan siipien kanssa, jos olet kasvissyöjä tai sinulla on ystäviä, jotka ovat. Heillä on sama maku ilman lihaa.

Olen kaukana kasvissyöjästä, ja minä silti rakastan heitä.

Vaikka oletko minä lihansyöjä kuten minä, puhvelin kukkakaali on mahtava. He tekevät herkullisen maljan tai vain yummy alkupaloja. Nämä paistetut kesäkurpitsa-perunat ovat myös hyvin suosittu alkupala.

Lisävarusteet Buffalo Kukkakaali terveellistä ilman jauhoja

On olemassa joukko erilaisia ​​menetelmiä kukkaviljelytuotteiden puremiseksi. Voit paistata ne uunissa, paistaa niitä liesi tai jopa käyttää Crock Pot tai Instant Pot.

Mutta jotkut tekniikat toimivat paremmin kuin toiset.

Kun aloitin tämän terveellisen puhvelin kukkakaalin reseptin, halusin saada luovuutta ja kokeilla Instant Potia. Niille, jotka ovat kiinnostuneita, käytin saute- ja painetoimintojen yhdistelmää.

Yritin sauterata kukkakaalia ensin yrittäen saada sen ruskeaksi ja asettaa painepesurin nollaksi minuutiksi. Kukkakaali oli jo pehmeä, kun Instant Pot saavutti paineen. Päällysin kukkakaali puhvelikastikeastiaan jälkikäteen.

Tämä versio oli kunnossa, mutta se ei ole suositeltava menetelmä. Paineastian saute-toiminto ei riitä kukkakaaliin. Sitten jopa aika, joka kestää paineita, teki kukkakaalin hieman pehmeämmäksi kuin olisin halunnut.

Älä ymmärrä minua väärin, he olivat vielä hyviä! Voit varmasti käyttää tätä menetelmää, jos haluat. Halusin todella tehdä niistä vielä paremman.

Yritin hitaasti liesi, liesi ja uuni. Hitaasti liesi oli odotetusti samanlaisia ​​tuloksia kuin paineastiassa. Ja en voinut saada ruskeaa kukkakaalia, ellei paistanut sitä ensin.

Pan paistettua puhvelin kukkakaali oli myös melko hyvä. Ainoa asia oli se, että se toimi paremmin ilman leipäilyä, koska jotkin leipäpuusu putosivat, kun yritin sisällyttää sen. Tämä menetelmä toimii edelleen kunnolla, jos olet varovainen.

Mutta todella halusin uunista paistettua makua.

Paistettu puhvelin kukkakaalipalssin versio oli voittaja! Pystyin saamaan kukkakaali rapeaksi ja ruskeaksi samanaikaisesti. Ja ei ollut ongelmia leipomisen kanssa.

Kukkakaali-puhvelin siipien osalta olen todella sitä mieltä, että niiden pitäisi olla hieman rapeita. Ja tämä ei ole kiertämässä – parhaat puhvelin kukkakaalin puremat ovat leivitetty!

Saatat olla miettimässä leipää. Eikö tämä olisi keto low carb buffalo kukkakaali?

Älä ole huolissasi, voit silti tehdä paistettua puhvelin kukkakaalia paleoa, terveellistä ja ilman vehnäjauhoja. Minä näytän sinulle, miten …

Kuinka tehdä Buffalo kukkakaali siipien Paleo

Joten, miten tehdä puhvelin kukkakaali paleo ja matala carb? Toki, voit jättää kokonaan leivän, mutta ne ovat todella, Todella hyvä siinä!

Vastaus on yksinkertainen. Manteli jauho!

Nyt, koska halusin tehdä tämän keto-buffalo-kukkakaali-reseptin helposti kaikkien saataville, käytin sen sijaan manteleita. Yksinkertaisesti jauhaa ne ruokaprosessorissa, ja voit käyttää niitä leivontaan!

Jos et ole käyttänyt mantelimaitoja tai manteleita ennen leipää, älä huoli. Se on erittäin helppoa, eikä maku ole ongelma. Kun olet yhdistetty valkosipulijauheeseen ja merisuolaan, ja myöhemmin päällystät puhvelin kukkakaalin siipiä kastikkeessa, et voi kertoa lainkaan.

Monet vähärasvaisen reseptin reseptit erottavat mantelijauhojen ja jauhettujen manteleiden välillä, koska ne toimivat eri tavoin leivonnassa. Hieno maustettu vaalea mantelijauho on kriittinen leivontaan resepteissä. Onneksi tekstuuri on vähäisempi leipomiselle.

Tässä tapauksessa ei ole väliä, onko sinulla mantelijauhoja, mantelijauhoja tai koko manteleita. Lopputulos on samanlainen. Käytä vain mitä sinulla on. Kaikki on hyvin!

Muut aineet ovat myös yksinkertaisia. Sen lisäksi, että manteli-jauhoseoksessa tarvitset vain munaa, kukkakaalia, puhvelikastiketta ja voita.

Menetelmä vähän karb buffalo-kukkakaalipaloja varten on samanlainen kuin ravistaa ja leipoa kanaa.Dip kukkakaali florets muna, sitten ravista niitä laukussa ja leivontaan. Paahda uunissa, kunnes on ruskistettu ja herkkä.

Kun kukkakaali on rapea ja ruskistettu, heitä se sulatetun voin ja puhvelikastikkeen seokseen.

Voit tuhota puremia sinihomejuoksi lopettaaksesi ketoalkosi. Tai, täysin paleo-versio, kokeile paleo ranch dressing.

Katso? Kukkakaali siivet eivät ole niin erilaiset kuin puhvelin kanansiipiä. Vaikka oletkin aidassa, anna heille kokeilla!

Baked Healthy Buffalo Kukkakaali Bites Wings Resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

4.84 6 ääntä Peruuta arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Paahdettua terveellistä Buffalo-kukkakaalinpaloja Wings-resepti – Paleo & Keto

Paistettu puhvelin kukkakaali puree reseptiä vain kuudella ainesosalla. Kukaan rakastaa näitä helppoja, terveitä, rapeita ja alhaisia ​​buffaloja kukkakaali siipiä! Kurssin alkupala, pääruoka, Side Dish Cuisine American Avainsana buffalo, kukkakaali, maitotuotteet, gluteeniton, keto, matala carb, paleo, sokeriton , kasvisruokavalio, koko30, siivet Kalorit 162 kcalPrep Aika 10 minuuttiaKeruuaika 25 minuuttiaTotal Time 35 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 8 servings (1/2 cup each)

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 1/3 cup Manteleita (~ 100 g tai 1 kuppi mantelijauhoja – katso ohjeet)
  • 1 tl Valkosipulijauhetta (valinnainen)
  • 1/2 tl merisuolaa
  • 1 iso muna
  • 1 pää Kukkakaali (leikattu kukkaruukkuihin)
  • 1/2 kuppi Buffalo kastiketta
  • 1/4 cup voita (käytä ghee tai oliiviöljyä maitoon-free)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 400 asteeseen (204 astetta). Suorita leivinpaperi, jossa on pergamenttipaperi.

  2. Yhdistä mantelit, valkosipulijauhe (jos käytät) ja merisuola elintarvikeprosessorissa. Pulssi, kunnes koostumus on hienoksi jauhettu. Älä yliprosessoida, tai saatat päätyä pähkinän voin kanssa. Vaihtoehtoisesti, jos käytät mantelijauhoja manteleiden sijasta, ohita tämä vaihe ja aseta samoja ainesosia pussiin seuraavassa vaiheessa.
  3. Aseta manteliseos pussiin, joka on riittävän suuri pitämään kukkakaali tai iso astia kannella. Aseta sivuun.
  4. Vatkaa muna suuressa kulhossa. Lisää kukkakaali ja sekoita päällykseen. Varmista, että kaikki kukat ovat päällystettyjä. Helpottamiseksi voit käyttää kulhoa, jossa on kansi ja ravista sitä.
  5. Lisää kukkakaali välittömästi pussiin tai kulhoon, jossa on manteliseos. Tiivistä tai käännä pussi (tai peitä kulho) ja ravista kukkakaalin päälle. (Tämä on samanlainen kuin "ravista ja paista" kana.)
  6. Järjestä kukkakaali yhteen kerrokseen leivinpaperiin. Paahda uunissa 25-30 minuuttia, kunnes ruskea ja tarjous.
  7. Samaan aikaan uunin loppupuolella lämmitä voin (tai gheen) ja puhvelikastiketta. Voit tehdä tämän mikroaaltouunissa tai uunissa keskipitkän matalalla lämpöllä. Vatkaa yhteen.

  8. Kun kukkakaali on tehty, siirrä se kulhoon. Tasaa tasaisesti voihkakastike seoksen päälle, ja heittäkää varovasti päällystä. (Älä ole liian karkea, jotta leipä pysyy päällä.) Tarjoile sinihomejuustolla (jos ei ole meijeri-vapaa) ja koristele vihreillä sipuleilla.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: 1/2 kuppi

Video Näytetään miten Buffalo kukkakaali puremat:

Voit toistaa videota napsauttamalla tai napauttamalla alla olevaa kuvaa. Se on helpoin tapa oppia tekemään Buffalo kukkakaalipaloja!

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoilu koko reseptin huomautuksissa edellä. Kalat 162Fat 13gProteiini 5gTotal Carbs 8gNet Carbs 4gFiber 4gSugar 3g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: