Paleo kermainen sun-kuivattu tomaatti kana resepti (matala karbi)

Paleo kermainen sun-kuivattu tomaatti kana resepti (matala karbi)

Kermainen aurinkokuivattu tomaattikana on täydellinen helppo kesäpäivän illallinen. Tämä paleo-kana-illallinen tulee yhteen alle 20 minuutissa! Kun yrität sitä, se on varmasti yksi suosikkisi low carb -juustokakkujen resepteistä … koskaan.

Onko sinulla koskaan ollut sellaisia ​​päiviä, jolloin et halua maistella? Se innostaa tämän helppokäyttöisen paleo-kana-illallisen. Joskus haluat jotain yksinkertaista, joka ei maistu kuin se on yksinkertainen.

Tämä kermainen aurinkokuivattu tomaattikana-resepti on täydellinen niille päiville, jolloin et vain halua maistella ruoanlaittoa, mutta haluavat maistella makuhermojasi kevyillä mutta dekadentteilla makuilla.

Tämä pätee erityisesti lämpimissä kesäkuukausina. Päivät ovat pitkiä ja lämpimiä, aurinko paistaa myöhään iltaan, ja viimeinen asia, jonka haluat ajatella, on uunissa. Mutta et silti halua mukavaa illallista.

Kuka haluaa viettää aikaa orjuutta keittiössä, kun voi olla ulkona nauttien mukavasta säästä? Se on todella täydellinen grillaus sää, eikö olekin?

Useimmat meistä eivät kuitenkaan grillaa joka päivä, ja se herättää kysymyksen: Mitä teet illalliselle kiireiselle yöpymiselle, kun et halua lämmittää taloa tai orjaa keittolevyn päälle tunnin ajan?

Kesä tai ei, paistinpennun kana-illallinen on vastaukseni. Ja se voi olla myös vastauksesi.

Tarkemmin sanottuna tämän pitäisi olla tämä kermainen aurinkokuivattu tomaattikana lautasen illallinen.

Kaikki aurinkokuivattuja tomaattikastikehedelmiä eivät ole vähärasvaisia ​​tai paleoita, joten tämä on erityinen hoito. Kastike on decadentti yhdistelmä kookospähkinää, kanajauhetta, aurinkokuivattuja tomaatteja ja valkosipulia, jotka kaadatte kullanväristä kanaa kohti.

Onko suusi vielä kasteltu? Minun on. Tehdään ruoanlaitto!

Kuinka tehdä auringossa kuivattua tomaattia kana rintojen

Yksi parhaista asioista tällä kanaa, jossa on aurinkokuivattua tomaattikermakastiketta, on se, että vaikka se kuulostaa dekadenttiselta, gourmet-herkutukselta, joka olisi hyvin mukana tekemisessä, se todella tulee yhteen niin yksinkertaisesti.

Kana on täysin suljettu, kunnes se on kullanruskea ja sitten lisäät ainesosat tekemään kermaista kastiketta. Niin nopea ja helppo. Leikkasin kanaa kaistaleiksi joustavammiksi paloiksi, mutta voit tehdä sen koko broilerien kanssa.

Kana- ja aurinkokuivattuja tomaatteja on klassinen pariliitos, mutta tämä vähähiilihirvi-kana-illallinen on vieläkin parempi, koska se on terve!

Kookos-kerma korvaa perinteisen raskaan kerman, joka tekee siitä paleon ja sisältää kaikki kookospähkinän edut. Koska lisäät broilerinlientä, pieni arrowroot-jauhe sakeutuu kastikkeeksi kermanväriseksi koostumukseksi.

Voit myös käyttää ksantaanikumia, mikäli hiilihydraattien hiominen on tärkeämpää, mutta valitsin arrowroot-jauheen luonnollisemmaksi vaihtoehdoksi. Vihje: Varmista, että lietät sen perusteellisesti liemessä, ennen kuin lisäät sen astiaan, jotta vältät nukat. Sama pätee, jos päätät käyttää ksantaanikumia, paitsi että tarvitset paljon vähemmän.

Totta kai minä oli lisää tuoretta basilikaa kastikkeeseen. Loppujen lopuksi se on kesäisin! Miksi eiköheität tuoretta basilikaa kaikkeen mitä voit?

(Ja rehellisesti, rakastan keittää tuoreita yrttejä milloin minä voin! Olen tehnyt vähän karamellisalaattia ja kotitekoista salsaa tuoreilla tomaateilla paljon viime aikoina.)

Jos haluat tehdä tämän talvella, älä epäröi. Se on todella erinomainen ympäri vuoden ruokalaji ja voit aina korvata kuivatut basilikaa, jos sinulla on sellainen. Toinen vaihtoehto, jonka pidän, on käyttää pinaattia viileämmissä kuukausissa, koska hinnat ovat parempia ympäri vuoden verrattuna basilikaan.

Mutta jos teet tätä aurinkokuivattua tomaattikanaa reseptiä kesäkuukausina, sinun kannattaa tarttua tuo tuoretta basilikaa, kun se on noin! Se kannattaa.

Vaihtoehdot kermainen aurinkokuivattu tomaatti kana resepti

Jos etsit vain matalaa carb-illallisen ideaa, mutta et ole huolissasi paleo-ohjeista, voit käyttää rasvaa kermasta kastikkeelle. (Se on täysin hieno matala carb tai keto.)

Kuitenkin, jos haluat tehdä tämän keto- tai paleo-kana-illallisen, käytä vain kookospähkinää. Molemmat antavat reseptille sileän, kermanvärisen tekstuurin, jota olet menossa ja joka maistuu hyvältä.

Voit myös käyttää ksantaanikumia arrowroot-jauheen sijaan, jos haluat. Jos päätät tehdä sen, tarvitset paljon vähemmän, joten varo, ettet liioitele sitä ja lisää vain vähän kerrallaan. Jos käytät liikaa ksantaanikumia, sen rakenne muuttuu liukkaaksi ja se ei todellakaan ole se, mitä aiot tehdä.

Ja tämä aurinkokuivattu tomaattikana-resepti voi olla vieläkin monipuolisempi! Jatka ja lisää pinaatti ja / tai sipuli.

Voit karamellisoida sipulit lisätäksesi savuinen, makea maku, kun lisäät ne, tai yksinkertaisesti kypsennä kunnes läpikuultava. Se on kompromissi makujen ja ajan säästön välillä. Menin nopeammin reseptikortilla, mutta se riippuu sinulle!

Basilika lisää ihastuttavan pop-väriä ja lisää makua, ja tekee terveellisestä aurinkokuivattua tomaattikanaa vieläkin terveellisemmäksi. Se vauhdittaa nopeasti, joten lisäämme sen loppuun asti.

Ja vaikka nämä lisäykset, se on vielä yksi paistinpannu illallinen. Kuinka mahtavaa se on? Vain yksi syy lisätä kermainen aurinkokuivattua tomaattikanaa terveelliseen vähähiiliseen tai keto ruokavalioon!

Kuinka säilyttää kanaa auringossa kuivattua tomaattikastike kastiketta

Tämä helppo aurinkokuivattu tomaattikana-illallinen menee valmistelusta pöytään alle 20 minuutissa. Pyöritä se lisäämällä salaattia tai vain joitain raaka-vihanneksia, jotka haluat leikata, ja sinulla on täydellinen ateria. Ei mussia, ei hätää … vain yksinkertaisia, lempeitä makuja, jotka kaikki nauttivat.

Vielä paremmin, vain jälkikäteen pestävät astiat ovat yksi pannu ja leikkuulauta. Kun haluat vain lopettaa illallisen, jotta voit palata ulos, tämä on sellainen säästäjä, jota tarvitset.

Yksi paistinpohjan ihme on kiireinen tytön paras ystävä!

Jos sattumalta sinulla on jäljet ​​(ja myönnämme sen … tämä on niin maukasta, se on todella epätodennäköistä!), Laita kanaa aurinkokuivattua tomaattikermakastiketta ilmatiiviiseen astiaan ja säilytä se jääkaapissa.

Se pysyy muutaman päivän ajan, ja sinulla on lisäbonus nauttimasta vaaleaa aurinkokuivattua tomaattikanaa lounaalle eräänä päivänä!

Tämä kermainen aurinkokuivattu tomaattikana-resepti ei jäätyy hyvin, mutta se on okei sen vuoksi, kuinka nopeasti se tulee yhteen. Muista, että tarvitset vain kaksikymmentä minuuttia aikaa … niin Bon Appétit, ystävät!

Paleo kermainen Sun-kuivattu tomaatti kana resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

5/4 ääntäJatka arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Paleo kermainen sun-kuivattu tomaatti kana resepti (matala karbi)

Tämä kermainen aurinkokuivattu tomaattikana-paistinpannu resepti tekee herkullisen ja QUICK low carb, paleo-broilerin illallisen. Se on pöydässä alle 20 minuutissa – ja valmistettu tavallisilla ainesosilla!

Kurssi Pääruoka Cuisine American Avainsana kana, maitotuotteet, gluteeniton, keto, matala carb, pähkinä, paleo, sokerittomat, aurinkokuivatut tomaatit, whole30 Kalorit 295 kcalPrep Aika 5 minuuttia Kesto 12 minuuttiaTotal Time 17 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 4 annosta

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 rkl Olive oil
  • 4 isoa broilerin rinta (koko tai leikattu kaistaleiksi)
  • 1/4 cup kananlientä
  • 1 rkl Arrowroot-jauhetta (tai 1/4 tsp ksantaanikumia)
  • 2 neilikkaa Valkosipuli (jauhettu)
  • 1/2 kuppi kookospähkinää
  • 1/2 cup aurinkokuivattuja tomaatteja (valutettu, jos se on pakattu öljyyn)
  • 1/2 cup tuoretta basilikaa (hienonnettu)
  • Merisuola
  • Mustapippuri

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kausittain kananrinta molemmin puolin merisuolaa ja mustapippuria.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämpötilalla. Lisää kananrinta ja hankaa molemmin puolin kultaiseksi (noin 3 minuuttia kummallakin puolella). Irrota, peitä folio lämmin ja pudota.

  3. Samaan aikaan, pieni kulho, voimakkaasti ripustaa nuolenroot jauhe osaksi kana liemi. (Ripottele se tasaisesti päälle, sitten viilette nopeasti – älä vain hukkaa sitä.)
  4. Lisää jauhettu valkosipuli leipomoon (lisää hieman öljyä, jos se on kuiva). Kypsennä noin 30 sekuntia, kunnes tuoksuva. Lisää arrowroot / liemi-seos, kookospähkinä, auringon kuivatut tomaatit ja puolet tuoreesta basilikasta. Lisää lämpöä saadaksesi kevyesti kiehuvaa, vähennä lämpöä ja hauduta 2-3 minuuttia, kunnes kastike sakeutuu. Mausta maustettua merisuolaa ja mustapippuria.

  5. Lisää kana takaisin pannulle ja lusikalla kastiketta sen yli. Keitä noin 1 minuutti. Päätä jäljellä oleva tuore basilika ennen tarjoilua.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Yksi annos on suuri kananrinta (6 oz), mutta voit helposti puolittaa palvelukokonaisuuden riippuen siitä, mitä palvelkaa sitä.

Annoskoko: 1 iso kananrinta (6 oz)

Video Näytetään miten kermainen aurinko kuivattu tomaatti kana:

Voit toistaa videota napsauttamalla tai napauttamalla alla olevaa kuvaa. Se on helpoin tapa oppia tekemään Creamy Sun-Dryed Tomato Chicken!

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoaa koko reseptin muistiinpanoissa edellä. Kalat 295Fat 17gProtein 29gTotal Carbs 8gNet Carbs 7gFiber 1gSugar 3g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: