Kukkakaali Hash Browns Resepti - 6 Ainekset (Low Carb, Paleo)

Paleo matala karbi kukkakaali Hash Browns Resepti – 6 ainesosaa

Juhlatapahtumien takana ja lämpötilojen ulkopuolella pudottamalla olen minä niin valmis joitain terveellistä ruokaa. Kukkakaali on aina ollut minulle epitome. Ei ole mikään yllätys, että se tuli taas mieleen. Tämä kukkakaali hash browns resepti osoittautui hieno lisä low carb aamiainen. Voitko ajatella täydellisempi tapa aloittaa viikonloppu aamulla?

Tämä oli ensimmäinen (osittainen) viikkoa takaisin töihin, kun olin viettänyt jonkin aikaa lomien ympärillä. Se oli virkistävää viettää aikaa perheen kanssa ja pitää tauon ohjelmistopäivätyöstäni. Pari parasta muistoa ovat yksinkertaiset pikku hetket. Uudenvuotisen puun koristelu (toinen venäläisistä asioista) tyttäreni kanssa ensimmäistä kertaa, vie hänet keinujen leikkipaikkaan ja tietenkin kerää lomapöydän ympärille perheemme kanssa.

Minun on kuitenkin oltava rehellinen. Suurin osa "viettää aikaa" tarkoitti todella työskentelyä blogissa. Lisäsin Shop-osion, jolla voin jakaa suosikkituotteeni kanssasi. Aloitimme resursseja koskevassa osassa, joka on valmis tulevina kuukausina, ja parhaiten teet tonnia uusia, terveellisiä reseptejä sinulle! Ja mitä parempaa ajankohtaa jakaa ne kuin tammikuussa? Tällä kertaa vuodesta olemme kaikki valmiita uuteen alkuun kaikkien näiden loma-ajanvietojen jälkeen.

Nämä kukkakaali hash browns osoittautui yksi suosikkini low carb reseptejä syntyä tästä hetkestä pois. Täydellinen joidenkin pörröisten pannukakkujen kanssa! Hauska asia on, että he alkoivat käyttää tapoja käyttää satunnaisia ​​ainesosia. Kukkakaali, sipuli, munat, kultainen pellavansiemenet ja valkosipulisuola. Jotain kertoo, että tämä ei ole viimeinen kerta, kun saan tämän yksinkertaisen yhdistelmän talon ympärillä. Ja ehdottomasti voin tehdä nämä alhaiset carb hash ruskeat uudelleen.

Jotkut suosituimmista resepteistä ovat ne, joilla on vain muutamia ainesosia (kuten minun 3-ainesosien pekoni, kääritty parsa, 5-ainesosien parsakaalijuustoke ja 3-ainesosa kookospähkinäjauhoja tortilloja – muutama maininta). Olen huomannut, että nämä kukkakaali hash browns on toinen lisätä tähän kokoelmaan. Jokainen rakastaa helposti reseptejä, joita he voivat tehdä, mitä heillä jo on. En voi olla ainoa, joka ajattelee olevansa vielä parempaa, kun he ovat mukavasti ruokaa terveeksi.

Lisäbonuksena tämä helppo resepti on paleo, gluteeniton ja pähkinäinen, joten se sopii runsaasti ruoka-aineallergioille. Kyllä, voit varmasti tehdä paleo hash ruskeita tai gluteeniton hash ruskeita säännöllisesti perunoita, mutta kukkakaali on ravitsevampi vaihtoehto. Tietenkin, jos etsit keto- tai low carb-hash-ruskeita, niin kukkakaali on ehdottomasti tapa lähteä.

Jos olet munaton, se voi olla myös vaihtoehto. Hyppää yli Beaming Bakerille pellavan munan tekemiseen, ja voit käyttää niitä reseptiisi. Haluat puolet pellavan "munasta" jokaisesta munanvalkuaisesta ja jokaisesta munasta.

Olin iloinen siitä, että voit silti saada ne nuudelit rapeat reunat jopa kukkakaali hash ruskeat! Ne ovat täysin paras osa hash browns, etkö samaa mieltä?

Low Carb kukkakaali Hash Browns Resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

Jätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

6-ainesosien kukkakaali Hash Browns (matala karbi, Paleo)

Tämä low carb kukkakaali hash browns resepti tekee helppoa, terveellistä aamiaista. Luonnollisesti paleo & gluteeniton. Ainekset, kukkakaali, maitotuotteet, gluteeniton, hash ruskeat, keto, matala carb, pähkinä, paleo, sokerittomat, kasvissyöjä, koko30 Kalorit 88 kcalPrep Time 5 minutesCook Time 10 minutesTotal Time 15 minuuttiaAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 4 servings

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 pää Kukkakaali (silputtu / kierrätetty ruoan jalostaja tai raastin)
  • 1/2 suuri Sipuli (raastettu ruoan jalostajalla tai raastimella)
  • 2 rkl kultaista pellavansiemeniä ateriaa
  • 1/2 tl valkosipulisuolaa (tai merisuolaa)
  • 1 iso muna
  • 1-2 suurta munanvalkuaista (katso ohjeet)
  • Öljy paistamiseen

Yksikkömuunnos ainesosille:

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Mikroaaltoa kaadettu kukkakaali 2-3 minuuttia, kunnes tarjous. (Vaihtoehtoisesti voit höyryä sitä.) Aseta jäähtymään.
  2. Samaan aikaan kauhistuvat sipulit, kultainen pellavansiemenet, valkosipulisuola, kananmuna ja yksi munanvalkuainen suuressa kulhossa.
  3. Kun raikas kukkakaali on tarpeeksi viileä käsitellä, kääri se juustokakkuun tai pyyheliina. Purista tiukasti altaan yli niin paljon kosteutta kuin mahdollista. (I tyhjensi enemmän kuin kupillinen nestettä.)
  4. Sekoita kukkakaali kulhoon muiden ainesosien kanssa. Jos se ei tartu yhteen hyvin yritettäessä muodostaa patty (eli jos kukkakaalin pää on erittäin suuri), lisää toinen munanvalkuainen.
  5. Lämmitä runsaasti öljytty pannulla keskilämmöllä. Pudota ruokalusikallinen kukkakaalinestettä pannulle ja paina alaspäin lastalla, jolloin muodostuu haudutettua ruskeaa pussia. Kypsennä 2-4 minuuttia, kunnes pohja on ruskeata ja käännä sitten ja toista toisella puolella 2-4 minuuttia. Toista jäljelle jäänyt kukkakaali-seos.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Palvelukoko on 1/4 reseptistä. Hajautuneiden ruskeiden määrä riippuu siitä, kuinka suuri teet niistä.Minulla on noin 20 pieniä hash browns koko resepti.

Annoskoko:1/4 koko reseptiä

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoaa koko reseptin muistiinpanoissa edellä. Kalat 88Fat 3gProtein 6gTotal Carbs 11gNet Carbs 6gFiber 5gSugar 5g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: