Pesto-broileri, kukkakaali (matala karbi, gluteeniton)

Pesto-broileri, kukkakaali (matala karbi, gluteeniton)

Maaliskuu on kärsimättömyysaika keskilännessä. Kuukausi symboloi kevää, mutta suurimman osan ajasta sää tuntuu silti kovin paljon kuin talvi. Meillä oli useita tuumaa lumia viime viikolla, ja minä olen niin valmis jotta se olisi ohi. Tuo auringonpaiste ja lämpö! Jättäminen tähän limboon on tehnyt lohdullisia vuokaileja kylmyyden torjumiseksi, mutta en voi auttaa peittämään joitakin kesän ainesosia siellä, vaikka tiedän, että se on liian aikaista. Tämä alhainen carb pestokakku leipoa kukkakaalin kanssa on täydellinen esimerkki.

Viimeisimmät Low Carb Resepti Videot

Vaikka se on tapa, waaaay liian alkuvuodesta basilikaa, olen tyytymätön kärsimättömyyteni kesällä pesto kana vuoka. En voinut vastustaa sitä sadettamalla sitä tuoreilla basililla päälle. Voit jättää osan, jos se ei näytä hyvältä vielä supermarketista. Tämä on yksi niistä resepteistä, jotka nyt tehdään, ja säästävät myös myöhemmin!

Koska pesto on saatavilla ympäri vuoden, tämä pesto kana leipoa resepti toimii milloin tahansa vuoden. Haluan tehdä kotitekoisen makadamia-pähkinän basilika-pestoa, kun basilika on kauden ja jäädyttää sen, joten käytin sitä. Se maistuu dekadentti tässä resepti, mutta kaikki myymälä osti pesto toimii yhtä hyvin. Varo vain tarpeettomia täyteaineita, kuten perunahiutaleita, tärkkelyksiä ja säilöntäaineita.

Samanaikaisesti kana ja kukkakaali tekevät tästä pesto-kanaa leipomasta täydellistä mukavuutta ruokaa, kun sää on vielä viileää. Ei voi mennä pieleen matalan hiilikuituliinan kanssa!

Pesto-kana-leipä jäätyy hämmästyttävän hyvin. Haluat tehdä ylimääräisen erän kädestä pikajuoksua varten. Voit helposti tehdä sen päällystämällä pannusi kalvolla ja jättämällä runsaasti sivuille, jäädyttääksesi vuoka säiliöön folion kanssa. Kun se on tukeva, nosta se folion reunojen avulla, kääri kaikkiin sivuihin useammilla folioilla ja tyhjiötiivisteellä. (Pidän tästä tyhjiötiivisteestä). Koska tämä menetelmä säilyttää pannun muodon, se sopii hyvin takaisin siihen jäätyneessä tilassaan. Sitten vain paljasta ja lämmitä uunissa.

Muussa tapauksessa, kun en aio jäädyttää sitä, teen pesto-kanaa leipomaan suoraan tässä vuokaastiassa helppoa puhdistusta varten eikä tarttumasta.

Vaikka et suunnittele eteenpäin ja pakastele sitä pakastimessa, tämä pesto-kana-vuoka on helppo tulla katkottua. Ainoastaan ​​6 ainesosaa ja 10 minuuttia valmisteluaikaa yhdistetään tarpeeksi nopeasti viikonloppuna. Se on täydellinen tapa käyttää jopa silputtua kanaa, jota teen säännöllisesti irtotavarana Instant Potissani. Voit helposti käyttää kuutioitua tai muuten leikattua kanaa – kaikki, mitä sinulla on käsillä, toimii.

Suosikkini osa tästä pesto-kana-leiposta on se, että se on yhden pannun ateria. Se on ehdottomasti runsas ja monipuolinen, jotta se olisi omaa illallista! Ja koska se vaatii vain yhden astian alusta loppuun, se on erinomainen vaihtoehto minimaaliselle puhdistukselle.

Pesto Chicken Bake Resepti Kukkakaalin kanssa:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

5/2 ääntäJatka arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Pesto-broileri, kukkakaali (matala karbi, gluteeniton)

Tämä paistettua pesto kanaa leipoa resepti kukkakaali vaatii vain 6 ainesosia ja 10 minuuttia prep. Avainsana, kana, gluteeniton, keto, matala carb, pähkinä, pesto, sokerittomat Kalorit 270 kcalPrep Time 5 minutesCook Time 25 minuuttiaTotal Time 30 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 8 1-cup-annoksia

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 1 pää Kukkakaali (leikattu kukkaruukkuihin)
  • 1 rkl Olive oil
  • 1 lb Kypsä kana (kypsennetty, tiiviisti pakattu) *
  • 3/4 cup basilikaa
  • 1/4 cup Heavy kerma (tai kookospähkinä)
  • 1 kuppi Mozzarella-juustoa (silputtu, jaettu)
  • Merisuola
  • Mustapippuri
  • Tuore basilika (leikattu nauhoihin koristeena – valinnainen)

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Kuumenna uuni 400 asteeseen (204 astetta). Rasvaa kevyesti 9 x 13 cm (23 x 33 cm) vuoka-astia. (Voit halutessasi yhdistää folio- tai pergamenttipaperin. Käytin kivitavaraa, joten se ei ollut tarpeen.)

  2. Kaada kukkakaali oliiviöljyllä. Ripottele kevyesti merisuolalla ja mustapippurilla. Paahda 15-20 minuuttia, sekoittaen puolivälissä, kunnes rapea-tarjous.

  3. Vähennä uunin lämpötilaa 350 asteeseen (177 astetta).

  4. Sekoita silputtu kana ja puolet silputtua mozzarellaa pannuun kukkakaalin kanssa.
  5. Sekoita basilika pesto ja kerma yhteen. Kaada tasaisesti vuoka päälle ja sekoita kunnes kaikki on päällystetty tasaisesti. Ripottele jäljelle jäänyt mozzarellajuusto päälle.
  6. Palauta vuoka uuniin. Paista 10-15 minuuttia, kunnes juusto sulaa ja kuohuu. Koristele tuoreilla basilikauhoilla haluttaessa.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Voit myös käyttää kuutioitua keitettyä kanaa murskattuna, jos haluat.

Annoskoko:1 kuppi

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja.Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoilu koko reseptin huomautuksissa edellä. Kalat 270Fat 19gProteiini 16gTotal Carbs 10gNet Carbs 6gFiber 4gSugar 3g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: