Quinoa Whole Wheat Kreikkalainen jogurtti pannukakkuja {Terveisin pannukakkuja, jotka olen koskaan tehnyt} - Mynutritionalpal.com

Quinoa Whole Wheat Kreikkalainen jogurtti pannukakkuja {Terveisin pannukakkuja, jotka olen koskaan tehnyt}

Tiedän, että olen viime aikoina löytänyt terveitä elintarvikkeita viesteistä, joten tämä ravitseva mutta herkullinen viesti. Pyrin aina syömään terveellistä aamiaista ja lounasta ja tavallisesti lasken kaloreita näistä aterioista, sitten päivälliselle olen enemmän löysää eikä pidä seurata, ja minulla on aina jälkiruoka. Näyttää siltä, ​​että aika tuhlaa todennäköisesti seurata puolta päivää, ei sitten muuta, mutta se toimii minulle. Ihailen niitä teistä, jotka voivat syödä todella terveinä koko päivän joka päivä, ehkä jonain päivänä tulen sinne, mutta todennäköisimmin ei =). Minun suosikki pannukakut ovat todennäköisesti aina kaurajauhoja, jotka olen lähettänyt, mutta halusin jotain terveellisempää kuin ne. Jotain enemmän kuitua, proteiinia, vitamiineja ja ravitsemusta. Olen myös yrittänyt löytää enemmän tapoja sisällyttää quinoa minun ruokavalioon ja mielestäni ne olisivat hieno vaihtoehto. Nämä eivät ole vain ravitsemuksellisia, mutta ne ovat myös miellyttävän maukkaita ja täysin tyydyttäviä. Tiedät kun asiat ovat erittäin terveitä, miten ne voivat joskus olla melko suuria? Ei ole kyse näistä. Rakastan näitä pannukakkuja ja kun ne ovat päällä jogurtin ja mustikkokastikkeen kanssa, oh yum. Ravitsevaa ruokaa on juuri saanut kokonaan uuden näkymän.

Jos olet enemmän makeampi päällinen pino pannukakkuja voit käyttää vaniljajäätelöä yhdessä mustikka kastike päälle näitä pannukakkuja tai vain käyttää enemmän mustikka kastike. Kokeilin näitä molemmat vaahterasiirapin ja mustikan kanssa, ja se oli varmasti mustikka-siirappi minulle. Oli myös hienoa nähdä, kuinka paljon lapset rakastivat näitä terveitä pannukakkuja, he syöneet niitä hetkessä. Rakastan, kun voin ruokkia perheeni niin ravitsevaa ateriaa, jota he nauttivat.

Jos etsit korkean proteiinin aamiaista, ehdottomasti menen kreikkalaiseen jogurttiin, joka lisää proteiinimäärää ja lisää kiehtovaan kermanväristykseen. Se tulee noin 20 grammaan proteiinia kahdessa pannukakussa, kun se on päässyt noin 3 1/2 rkl Chobani kreikkalaista jogurttia (se oli ruokavalion suurimmasta valkuaispitoisuudesta 18 g / 6 oz, joten siksi valitsi Chobani. Se on myös yksi suosikeistani). Tarjoile sitä 3 keitetyn munanvalkuaisen puolella ja sinulla on upea, runsas proteiinipitoinen ateria. Nauttia!

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Quinoa Whole Wheat Kreikkalainen jogurtti pannukakkuja {Terveisin pannukakkuja, jotka olen koskaan tehnyt}

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tuotto: 14 5 tuuman pannukakkuja

Valmistusaika: 20 minuuttia

ainekset

  • 1 1/2 cups keitetty quinoa (valmistettu pakkauksen ohjeiden mukaisesti)
  • 1 1/2 cup valkoista täysjyväjauhoa
  • 2 1/2 tl leivinjauhetta
  • 1/4 tl leivinjauhetta
  • 3/4 tl suolaa
  • 1/2 tl kanelia
  • 1/8 tl muskottipähkinää
  • 12 oz. rasvaton, tavallinen kreikkalainen jogurtti (1 1/3 cupia, käytin Chobania)
  • 1/2 cup vähärasvaista maitoa tai manteli maitoa
  • 3 suurta munanvalkuaista
  • 3 rkl applesaucea
  • 3 rkl agave nektaria
  • voita, parilalle
  • 14 oz. rasvatonta tavallista tai vaniljaa kreikkalaista jogurttia kastikkeelle

Mustikka kastiketta

  • 2 1/2 kupillista tuoretta tai jäädytettyä mustikkaa
  • 4 1/2 rkl agave nektaria
  • 1 rkl sitruunamehua
  • 2 tl maissitärkkelystä

Ohjeet

  1. Kuumenna sähköinen pariloitin 375 asteeseen. Suuressa sekoitusastiassa lisätään valkoista täysjyväjauhoa, leivinjauhetta, soodaa, suolaa, kanelia ja muskottipähkinää. Yhdistä erillinen sekoituskulho yhteen 12 oz. Kreikkalaista jogurttia, maitoa, munanvalkuaista, appelsiiniä ja agave-nektaria, kunnes hyvin yhdistetään, sekoita keitettyyn quinoaan. Lisää märkä seos kuivaan seokseen ja viilaan vain siihen asti, kunnes se yhdistetään. Voi kevyesti voita esikuumennettua pariloitua ja kaada hieman krakkaavaa 1/4-kuppikastetta parssiin kerrallaan, levitä taikina tasaiselle kerrokselle ympyränmuotoisella kierroksella, noin 5 tuuman leveäksi (minä vain tein tämän käyttämällä mittakaukalon takaa). Kypsennä kunnes pohja on kullanruskea, käännä sitten ja keitä vastakkaisella puolella kunnes kullanruskea. Tarjoile lämmin kreikkalaisen jogurtin ja mustikkokastikkeen tai vaahterasiirapin kanssa.
  2. Mustikastikkeessa:
  3. Ravistele mustikoita, agave-nektaria, sitruunamehua ja maissitärkkelystä pienessä kattilassa, kunnes maissitärkkelys on hyvin sekoitettu. Tuo seos kiehuvaan keskilämpötilaan, sekoittaen usein. Anna kiehua, kunnes sakeutettu, noin 30 sekuntia sekoittaen jatkuvasti. Poista lämpöä ja anna jäähtyä.
  4. Resepti Lähde: Mynutritionalpal.com
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: