Spiralized Zucchini Casserole - gluteeniton

Spiralized Zucchini Casserole – gluteeniton

Nauti tästä maukasta matalahiutaleinen spiralized zucchini casserole kuten pääruokaa tai brunssia. Siinä on muna-pohja ja rapea gluteeniton kastike.

Kun lämpötilat tässä Connecticutissa jatkuvasti ylittävät 70 astetta F, se ei kestä kauemmin kuin kesäkurpitsa kausi. Suunnittelemme kasvattamaan kesäkyltämme takapihalla muutamassa viikossa, kun jokin pakkasvaara on ohi.

Kesäkurkkukasvit tekevät yleensä hyvin meille niin kauan kuin me pidämme vikoja pois. Koska sain spiralizerin, kesäkurpitsa on suosikkini kasveja kiertäväksi. Tämä alhainen carb-kierrätetty kesäkurpitsa on jotain, jonka olen nopeasti koonnut yhden yön tällä viikolla töiden jälkeen, kun olen tehnyt vihanneksia.

En ole varma, jos se johtuu siitä, että useampi ihminen kääntyy alhaisen ruokavalion ruokavalioon, mutta minulla on ollut vaikeuksia löytää porsaanrehuja päivittäistavarakaupoissa. Löysin vihdoinkin paikallisen Walmart Supercenterin omistuksessa, kun otin vähän siruja puolueelle.

Olen aina etsimässä niitä sirukäytävässä, joten ehkä he piiloutuvat muualle. Jotkut ihmiset tekevät niistä kotona, mutta sitten minun pitäisi löytää paikka, jolla nahat saadaan. Se on vain helpompaa ostaa niitä pussiin, koska minulla ei ole paljon vapaa-aikaa näinä päivinä. Jopa paikallisillamme Aldi ei näytä olevan viime aikoina sianlihaa.

Kun yritän leikata enemmän hiilihydraatteja, on todella vaikeaa luopua hedelmistä ja vihanneksista. Nyt kun olen alkanut kiinnittää enemmän huomiota päivittäiseen päivittäiseen carb-saantiin, olen huomannut, että suurin osa minun hiilihydraatteistani tulee vihanneksista sekä marjoista, jotka ovat suosikkini vähän hiilihappoa.

En tiennyt, kuinka monta hiilihydraatteja on kesäkurpitsa, kunnes aloin tarkastella paremmin ravintosisältöä, joka osoittaa, että vain noin 25% hiilihydraateista on kuitua. Tämä on minulle tärkeä, koska lasken koko hiilihydraattien sijasta verkkoa, jotta voin paremmin säilyttää painoni.

Jakahdin tämän kierteitetyn kesäkurpitsaastian kuuteen suureen kappaletta. Kun laskin ravitsemustiedot, jokaisessa kappaleessa on noin 4,5 hiilihydraattia. Tämä ei näytä olevan liian huono, mutta haluaisin säilyttää koko carb-rajan noin 20 grammalla. Joten yksi annos tässä maljalla käyttää noin neljäsosan hiilihydraatista.

Jotta asiat toimisivat, minun täytyy leikata osa-kokoisia syötäessä hedelmiä ja vihanneksia. En usko, että olen valmis täysin antamaan nämä vielä, koska me yleensä saamme runsaasti hedelmiä ja vihanneksia puutarhistamme kesällä ja olisi todella vaikeaa minun ei syödä niitä.

Tämän spiraalimaisen kesäkurpitapuun pohja pidetään yhdessä munien kanssa, joten se olisi mukava ruokalaji palvellakseen brunssiin. Olen yrittänyt hiipiä lisää munia ruokavalioon, kun huomaat, kuinka terveitä he ovat.

Monet ihmiset edelleen uskovat, että munat ovat huonoja, mutta jos tarkastelet kaikkia vitamiineja ja mineraaleja suuressa munassa, on helppo nähdä, että ne ovat melko ravitsevia. Vain siksi, että munat ovat korkealla kolesterolilla, ei tarkoita, että ne vaikuttavat haitallisesti veren kolesteroliin. On todettu, että munien syöminen todella lisää "hyvää" kolesterolia, jonka on osoitettu vähentävän monien sairauksien riskiä.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: