Sugar-free Granola-baarit - Kind Bar Recipe Copycat (Low Carb, Paleo)

Sugar-free Granola-baarit – Kind Bar Recipe Copycat (Low Carb, Paleo)

Kiitos Sukrin USA: lle sponsoroimasta tätä virkaa. Kaikki mielipiteet ovat omia.

Hyvää uutta vuotta, te! Nyt, kun kaikki rauhoittavat loma-iltoja, mielestäni monet meistä etsivät terveellisempää ja ehkä vähän reseptiä. Jotkut ihmiset voivat kääntyä granola-baareihin aamiaiseksi tai välipaloiksi. Totuus on, että monet myymälöissä ostetut granola-baarit ovat todella vain karkkia baareja, jotka heiluttavat ympärillä jotain sellaista, jota he eivät ole. Tänään haluan jakaa erinomaisen helpon tavan tehdä omat matalat carb, sokeriton granola-baarit – tarkalleen, kotitekoinen Kind Bar -ruoka.

Olen ollut kaveri Kind-baareista vuotta nyt. Koska olen ensin kokeillut niitä, en koskaan halunnut palata tavallisiin granola-palkkeihin. Jotkut lajikkeet ovat jo suhteellisen alhaisia ​​sokerissa, mutta ne ovat kalliita ja silti hitaita. Olin päättänyt löytää keinon tehdä omasta Bar-reseptistä – joka olisi vähäinen carb, sokeriton, gluteeniton ja jopa paleo.

Kun löysin Sukrin Fiber Syrup, minun ajatukseni kotitekoisista sokerista-free granola baarit lopulta tuli mahdolliseksi. Granola-palkit valmistetaan yleensä riisisiirapin, hunajan tai jonkin muunlaisen makean siirapin avulla. Kaikki nämä ovat luonnollisesti epäilemättä matalan hiilihapon granola-palkkeja. Onneksi huomasin, että Sukrin Fiber Syrupilla on samat tahmeat ominaisuudet ja makeus ilman sokeria. Jee!

Jos olet utelias, Sukrin Fiber Syrup koostuu oligosakkarideista, jotka ovat pohjimmiltaan luonnossa esiintyviä prebioottisia kasvikuituja. Koska niitä ei ole pilkottu, kalorit ja hiilihydraatit eivät absorboi kehoa. Ja ilmeisesti on hyötyä, joka ei ole sokeriton. National Institutes of Healthin mukaan prebioottiset kuidut voivat vähentää tulehdusta, estää paksusuolen syövän, lisätä mineraalien biologista hyötyosuutta, pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja edistää kylläisyyttä ja laihtumista. (Lähde)

Minun on myönnettävä, tämä kotitekoinen Kind Bar -reseptitekniikka otti muutaman yrittää saada oikein. Tärkein asia oli saada oikea määrä siirappia pitämään palkit yhteen. Ensimmäinen kokeillani ei ollut tarpeeksi, joten baarit romahtivat leikkaamalla niitä. Toinen kerta, käytin liikaa ja päädyin pörröiseen sotkuun, joka maistui hyvältä, mutta hitaasti venytettiin ja hajosi kaikesta yrityksestä noutaa ne. Huokaus.

Lopulliset sokeriton granola-palkit päätyivät käyttämään jotain keskellä. Lisäsin myös vähän voin siirappiseokseen parantaakseni sekä makua että sakeutta. Tämä pieni hiilihapon granaattipalkin versio pitää hyvin yhdessä, kunhan annat niiden jäähtyä kokonaan ennen leikkaamista. Myös, että toistan ohjeistani huomautuksestani, haluat siirtää kokin veitsesi suoraan alas ja välttää näyte-liikkeitä. Tämä estää murenemisen.

Hyvä uutinen on, jopa moninkertaiset yritykset tällä resepti oli hopea vuori. Näin huomasin, että tyttäreni on tarpeeksi vanha kypsentämään kanssani nyt! Hän on vain 21 kuukautta vanha, mutta viime viikkojen aikana huomasin, että hän jo rakastaa sekoittumista, sekoittamista ja kaatamista asioista kuppien mittaamiseksi minulle. Hän avusti jokaisen reseptin prosessia – ja sitten hän auttoi minua syömään sen myös! Et voi mennä pieleen reseptin kanssa, että lapsi mielellään syö.

Tämä sokerittomien granaattipalkkien versio on kuin Madagascar Vanilla Almond Kind Bar -hedelmän kopio. Olen jättänyt maapähkinöitä, joten ne todella luokitellaan paleo granola-palkkeiksi.

Kotitekoisia granaattipalkkeja, jotka ovat vielä gluteenittomia mutta eivät välttämättä sokerittomia, kokeile kotitekoisia Granola-baareja Allergyliciousista. Gluteeniton Shoestringillä on myös erinomainen kokonaisvaltainen granolabar-resepti, jossa on paljon muunnelmia. He ovat todella hyviä ja voit silti tehdä niistä luonnollisia ainesosia!

Jos pidät muista Kind Bar -makuista, niiden pitäisi olla riittävän helppoja muokata. Aion kokeilla Dark Chocolate Nuts & Sea Salt -tuotteita seuraavaksi. Haluatko kokeilla sitä itse? Lisää vain merisuolaa, sokeria sisältämättömiä suklaalastuja ja suolaveden sulatettua suklaata päälle!

Vastuuvapauslauseke: Kind Bars voi olla rekisteröity tavaramerkki. Tämä resepti on minun tulkini samanlaisesta ruokalasta, mutta sitä ei pidä tulkita yrityksen hyväksymiseksi tai yrityksen hyväksymiksi. Minun ja yrityksen välillä ei ole yhteyttä. Tavaramerkki on edelleen omistajan omaisuutta, ja sitä käytetään vain kuvaamaan tuotetta.

Sokeriton Granola-baarit – Kind Bar Recipe Copycat:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

Jätä arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Sokeriton Granola-baarit (matala karbi, gluteeniton)

Haluatko tietää, miten tehdä kotitekoisia Kind Baareja? Kokeile tätä Kind Bar -reseptin kopiota. Ne ovat helpoin vähäkalorinen, gluteenittomia, sokerittomia granola-baareja koskaan. Kurssin aamiainen, Snack Cuisine American Hakusana-palkki, meijeri-free, gluteeniton, granola, keto, matala carb, paleo, sokerittomat, kasvissyöjä Kalorit 221 kcalPrep Aika 5 minuuttiaKerrosaika 5 minuuttiaTotal Time 10 minuuttiaAuthor Maya Krampf WholesomeYum.comServiceista 12 granola-baaria

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 2 kuppia Mantelit *
  • 1/2 cup Pumpkin seeds *
  • 1/3 cup Kookoshiutaleita (makeuttamattomat)
  • 2 rkl Hamppu siemeniä
  • 1/4 cup Sukrin Fiber Syrup Clear
  • 1 rkl Voi
  • 1 rkl Sukrin Melis (tai mitä tahansa jauhemaista erytritolia, käytä enemmän jos pidät niistä makeempaa)
  • 2 tl Vaniljauutetta
  • 1/2 tl Merisuolaa (jätä mantelit ja kurpitsa siemenet suolaksi)
  • 2 keskipitkä vaniljapavu

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Suorita 8 x 8 (20 x 20 cm) leivinpannu pergamenttipaperilla.

  2. Suuressa kulhossa sekoitetaan mantelit, kurpitsansiemenet, kookoshiutaleet ja hamppunsiemenet. Aseta sivuun.
  3. Pienessä kattilassa yhdistä Sukrin Fiber Siirappi, voita, vaniljuuute, merisuola (jos käytät) ja siilot, jotka on kaartettu vaniljatuista. Kiehauta ja pureskele sitten 2-4 minuuttia, kunnes kastike sakeutuu ja muuttuu kultaiseksi. Lopuksi, ennen kuin poistat lämmöstä, lisätään jauhemaista erytritolia ja sekoita hyvin. Poista lämpöä, kun makeutusaine liukenee.

  4. Kaada vaniljakastike mutteriin ja sekoita nopeasti, kunnes kaikki on hyvin päällystetty. Kastike sakeutuu lähes välittömästi, joten sekoita se todella nopeasti! Jos se kovettuu ennen kuin sinulla on ollut mahdollisuus sekoittua hyvin, voit lämmittää koko kulhon, kunnes kastike on tarpeeksi viskoosia sekoittumaan.
  5. Siirrä seos vuorattuun leivinuuniin ja paina lujasti, jotta saisit sileän pinnan. Käytä suurta litteää lastalla tasaisen tasaisen pinnan muodostamiseksi.
  6. Jäähdytä kokonaan laskimella. Kun se on täysin jäähtynyt, nosta pergamentti varovasti ulos pannusta ja siirrä leikkuulaudan päälle. Käytä jyrkän kokin veitsen leikkaamaan baareihin käyttämällä tiukkaa alaspäin suuntautuvaa liikettä (älä näe näyte edestakaisin).
  7. Siirrä palkit varovasti evästeeseen. (Ne voivat olla hauras, jos kaikki palaset hajoavat, voit painaa niitä takaisin yhteen.) Anna istua ainakin muutama tunti evästepakkaus tukemaan enemmän.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

  • Kuivat paahdetut mantelit ja auringonkukansiemenet antavat maksimaalisen makua. Jos omasi ovat raaka, voit paistata ne itse uunissa 6-10 minuuttia 400 astetta F ennen reseptin aloittamista. Jos sinulla on sekä paahdettu että suolattu, jättää suola reseptiin.
  • Baarit voidaan säilyttää ilmatiiviissä säiliössä enintään 2 viikkoa tai jäädytettynä enintään 3 kuukautta.

Annoskoko: 1 bar

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoilu koko reseptin muistiinpanoja edellä. Kalat 221Fat 17gProtein 7gTotal Carbs 16gNet Carbs 3gFiber 13gSugar 1g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: