Super Helppo kukkakaali kasviskeitto - Mynutritionalpal.com

Super Helppo kukkakaali kasviskeitto

Kukkakaali kasviskeitto on oltava resepti tällä kaudella monista syistä! Se tulee nopeasti yhteen, joten se on hyvä kiireisille työpäiville / lomapäiville. On terveitä, että meidän kaikkien on tasapainottava nämä evästeet tällä kaudella, ja se on niin helppoa tehdä, joten se on täydellinen niille sairauspäiville.

Helppo kasviskeitto

Tämä resepti on täynnä kasviksia ja sitä ei voi olla helpompi tehdä! Ruokaprosessorilla on valkosipuli ja sipuli ja jäljellä olevat vihannekset valmiiksi leikattuina.

Se käyttää myös italialaista yrttiyhdistelmää sen sijaan, että lisäät joukon erilaisia ​​yrttejä. Italian mausteiden mittaamiseksi voit yksinkertaisesti käyttää vähäistä 1 rkl yksinkertaistaa sitä.

Sitten lisätty proteiini on joitakin purkitettu esikypsennetty katkaravut pitää täyttää. Sinun ei edes tarvitse huuhtele niitä, vaan tyhjentää ne ja lisää ne.

Se on todella on helpoin keitto, jonka olen koskaan tehnyt! Mutta se on silti niin herkullista ja runsasta, ja sillä on yksinkertainen tasapainoinen maku.

Reseptiä varten tarvittavat ainesosat

  • Ekstra neitsyt-oliiviöljy
  • Keltainen sipuli
  • Valkosipuli
  • Kasvisliemi
  • Säilykevihannekset
  • Jäädytetyt pienet vihannekset
  • Jäädytetty kukkakaali
  • italialainen mauste
  • Suolaa ja pippuria
  • Säilykevihannekset
  • Tuore persilja ja parmesaani (valinnainen)

Kuinka tehdä tämä helppo kasviskeitto

  • Kuumenna oliiviöljy isolla potilla keskilämmöllä.
  • Samaan aikaan lisää sipulia ja valkosipulia ruoan jalostajalle ja pulssia kunnes hienonnettu.
  • Lisää sipulin seosta öljyyn pannulla ja sauteella 4 minuuttia, tai kunnes se on lähes pehmennetty.
  • Lisää liemi, kuutioille tomaatit, sekavihannekset, kukkakaali, italialainen mauste ja suolaa ja pippuria mausta.
  • Tuo seos kiehuvaan keskilämpötilaan, vähennä lämpöä keskipitkällä, sitten peitä ja anna kiehua, kunnes kasvikset ovat saavuttaneet halutun arkuuden, 5 – 10 minuuttia.
  • Sekoita siikaherneitä ja valinnaista persiljaa. Tarjoile lämmintä parmesaania haluttaessa.

Vihjeitä tähän kukkakaali kasviskeittoon

  • Älä sose sipulia ja valkosipulia ruoan prosessorissa, sen pitäisi silti olla rakenteeltaan sellainen, että se sautés mukavasti.
  • Kiinnitä jäädytetty "petite" vihanneksia. Suurempi lajike ei ole niin makea ja hyvä.
  • Käytä kasvislientä kasvisliemeen sijasta, jos se on jo käsilläsi.
  • Vaihda kananpihvejä tai laivastonsavukeita hyvällä korvikkeella.

Voinko jäädyttää tämän keiton?

Tämä keitto tekee hyvät jäämät ja jäätyy hyvin. Jäädytetään jäähtyä jääkaapissa yön yli ja lämmitä sitten seuraavana päivänä.

Lisää reseptejä saatat pitää

  • Kermainen perunalastu
  • Slow Liesi Kanan nuudelikeitto
  • Slow Liesi Chili

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Super Helppo kukkakaali kasviskeitto

5/5 ääniä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tämä kasviskeitto on yhtä helppoa kuin se saa! Suurin osa vihanneksista on valmiiksi leikattu, joten tylsää osaa on jo tehty. Täydellinen kiireisille päiville ja niille kauheille sairauspäiville. Se tekee myös hyviä jäämiä lounaalle.

Kurssi: Soup Keittiö: Amerikkalainen Avainsana: kukkakaali keitto, kasviskeitto Valmistusaika: 5 minutesCook Time: 20 minutesTotal Time: 25 minutesServings: 6 Kalorit: 212 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 1 keskipitkä keltainen sipuli, puolittunut ja kuoritut
  • 4 valkosipulia, kuoritut
  • 1 (32 oz) pahvikastikejuustoa
  • 1 (28 oz) voi kuutioilla tomaatteja
  • 1 (16 oz) laukku jäädytettyjä pienikokoisia vihanneksia (käytin C & W)
  • 1 (12 oz) laukku jäädytetty kukkakaali
  • 2 1/2 tl italialaista mausteita
  • Suolaa ja maustettua mustapippuria
  • 1 voi vähän natriumleipiä, valutettu
  • 3 rkl jauhettua tuoretta persiljaa ja raastettua parmesaania palvelee (valinnainen)

Ohjeet

  1. Kuumenna oliiviöljy isolla potilla keskilämmöllä.

  2. Samaan aikaan lisää sipulia ja valkosipulia ruoan jalostajalle ja pulssia kunnes hienonnettu.

  3. Lisää sipulin seosta öljyyn pannulla ja sauteella 4 minuuttia, tai kunnes se on lähes pehmennetty.

  4. Lisää liemi, kuutioille tomaatit, sekavihannekset, kukkakaali, italialainen mauste ja suolaa ja pippuria mausta.

  5. Tuo seos kiehuvaan keskilämpötilaan, vähennä lämpöä keskipitkällä, sitten peitä ja anna kiehua, kunnes kasvikset ovat saavuttaneet halutun arkuuden, 5 – 10 minuuttia.

  6. Sekoita siikaherneitä ja valinnaista persiljaa. Tarjoile lämmintä parmesaania haluttaessa.

  7. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Ravinto FactsSuper Easy kukkakaali kasvis SoupAmount Per Servingkalorit 212 Rasvasta peräisin olevat kalorit 54% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 6g 9%natrium 1057mg 44%kalium 731mg 21%Yhteensä hiilihydraatteja 33g 11%Dietary Fiber 9g 36%Sokerit 6gproteiini 8g 16%A-vitamiini 86,8% C-vitamiini 60% Kalsium 11,9% Rauta 19,5% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: