Teriyaki Chicken {Easy 15 Minute Resepti} - Mynutritionalpal.com

Teriyaki Chicken {Easy 15 Minute Resepti}

TämäTeriyaki Chickenresepti tulee nopeasti uusi suosikki! Tässä yhden pannun resepti, purenta koko broilerin rinta kpl paloitellaan aterian jälkeen päällystetty helposti ja herkullista teriyaki kastiketta. Tämä maistuu aivan kuten suosikki kiinankiertosi, mutta voit saada sen valmiiksi nopeammin kuin aika, joka kestää, jotta voisimme noutaa take-out!

Teriyaki Chicken

Olen jakanut muita teriyaki-kana-reseptejä kuten Grillattua Teriyaki Chicken Bowlä, mutta tämä kädet alas voittavat prep ja kokata aikaa millä tahansa muulla Teriyaki-kana, jota olen kokeillut. Ja silti se maistuu yhtä hyvältä! Plus se on niin flavorful kastike, joten se ei edes vaadi marinointia.

Haluatko nähdä, miten helppoa tämä resepti on? Katso video!

Se on (enimmäkseen) terveellinen resepti, joka tulee 258 kaloria / palvelee, joten se on älykkäämpi valinta kuin syvän paistettua ruokaa, jonka saat yleensä suosikki kiinankieltäytöstäsi.

Kuinka tehdä Teriyaki Chicken

  • Lämmitä öljyä suurissa astioissa tai wokissa.
  • Lisää kana ja anna keittää (antaa tilaa välissä) kunnes hiukan ruskistettu pohjaan ja sitten käännä kananpalat yli ja kypsennä.
  • Kun kana on ruoanlaitto, viiltää teriyaki-kastike-seos.
  • Kaada kastike kattilaan, kun kana on juuri valmis ruoanlaittoon ja anna kastikkeen kypsennellä ja keittää kunnes paksuuntuu.
  • Helppoa niin! Tarjoile sitä lämpimänä yli ruskea tai valkoinen riisi höyrytettyjä vihanneksia.

Kana Teriyaki-kastiketta

Tämä on ollut minun go-to teriyaki-kastike-seos vuosien ajan! Se käyttää pantryn niittejä ja se on täynnä makua. Sinä tulet tarvitsemaan:

  • Matala natrium soijakastike
  • vesi
  • Hunaja
  • fariinisokeri
  • Riisiviinietikka
  • seesamiöljy
  • Inkivääri
  • Valkosipuli
  • Maissitärkkelys

Vinkkejä tälle Easy Teriyaki Chickenille

  • Haluttaessa käytä kaikkia hunajaa ruskean sokerin sijasta.
  • Vaihda riisinetikkaa omenaviinietikalla tai sitruunamehulla, jos sinulla on kädessäsi.
  • Käytä hyvin leikattuja broilerinreunoja kanan rintojen sijasta.
  • Säädä suolaisuus omien mieltymystesi mukaan, vähennä soijakastiketta halutulla tavalla ja lisää siihen vettä. Suhde tässä on haluamani tasapaino.
  • Seesamiöljy voidaan jättää pois, olen myös tehnyt tämän ilman ja se on edelleen herkullista. Tai lisää lisää, jos rakastat tuota makua.
  • Kun ripaus voit käyttää kuivattua maapalloa inkivääri tuoreen sijasta, olisin mennyt 1/2 tl.

Sanon teille, että tämä on pakko-kokeile reseptiä! Se on yksi suosikeistani kiireisille yöpymisille. Se on jotain, joka perheessäni rakastaa, ja kun palvelen sitä ruskealla riisillä ja höyrytetyllä parsakaalilla tai parsalla, se on jotain, jota minusta tuntuu hyvältä ruokkia niitä.

Lisää aasialaisia ​​reseptejä kokeilla

  • Kiinan oranssi kana
  • Paistettua hunajaa valkosipuli kanaa
  • Cashew Chicken
  • Yleinen Tso's Chicken
  • Chicken Chow Mein

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Teriyaki Chicken

4.86 ja 7 ääntä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tämä Teriyaki Chicken resepti tulee pian uusi suosikki! Tässä yhden pannun resepti, purenta koko broilerin rinta kpl paloitellaan aterian jälkeen päällystetty helposti ja herkullista teriyaki kastiketta. Voit tehdä tämän 15 minuutin reseptin valmistella kastike-seosta kun kana on ruoanlaitto.

Kurssi: Main Course Cuisine: Kiinalainen Avainsana: Teriayki Chicken Prep Aika: 10 minutesCook Time: 10 minutesTotal Time: 15 minutesServings: 4 Kalorit: 258 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 1 1/4 lbs. luutonta nahattomat kananrinnat, kuutioiksi 1 tuuman kuutioiksi
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1/4 cup matalatonta soijakastiketta
  • 1/4 kupillinen vettä
  • 2 rkl hunajaa
  • 1 1/2 rkl rypsiä vaaleaa sokeria
  • 1 rkl riisiviinietikkaa
  • 1/4 tl seesamiöljyä (valinnainen)
  • 2 tl kuoritettua ja jauhettua tuoretta inkivääriä
  • 2 tl kuoritettua ja jauhettua tuoretta valkosipulia (2 kynttä)
  • 2 tl maissitärkkelystä
  • Seesaminsiemenet ja hienonnetut vihreät sipulit, palvelee (valinnainen)

Ohjeet

  1. Kuumenna oliiviöljy 12 tuuman keittoastiassa keskilämpötilan yli.

  2. Lisää kana ja anna ruskea pohjaan noin 3 – 4 minuuttia ja käännä ja jatka keittää, kunnes keskus rekisteröi noin 160 astetta, noin 3 minuuttia kauemmin.

  3. Kun kana on ruoanlaitto, sekoitetaan pienessä sekoitusastiassa (tai nestemäisessä maljassa) soijakastiketta, vettä, hunajaa, ruskeaa sokeria, riisiviiniä, seesamiöljyä, inkivääriä, valkosipulia ja maissitärkkelystä.

  4. Sekoita kastike keitetyn kanaa ja jatka keittää ja heittää kunnes kastike on paksuuntunut, noin 30 – 60 sekuntia kauemmin.

  5. Tarjoile lämmin höystettynä vihreillä sipuleilla ja seesaminsiemenillä haluttaessa.

  6. Resepti lähde: Innoittamani Grillattujen Teriyaki Chicken Bowlien innoittamana

Ravinto FactsTeriyaki ChickenAmount Per Servingkalorit 258 kaloreita rasvasta 63% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 7g 11%Kyllästynyt rasva 1g 5%Kolesteroli 90 mg 30%natrium 698 mg 29%kalium 553mg 16%Yhteensä hiilihydraatteja 15g 5%Sokerit 13gproteiini 30g 60%A-vitamiini 0,8% C-vitamiini 2,1% Kalsium 1,4% Rauta 4,7% * Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kaloriravinteeseen.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: