Terve parsa täytetty kana-resepti Provolonella

Terve parsa täytetty kana rintasyövän Provolone

Vaikka olen vielä matkalla, halusin varmistaa, että olette peittäneet sinut helppohoitoisten hiilidioksidipitoisten aterioiden kanssa. Tiedän, että aion kääntää heille, kun tulen takaisin kotiin väsyneeksi ja haluavaksi yksinkertaisuudeksi. Ja koska meillä on vielä muutama kuukausi parsakausi, minä oli Jaa tämä terve parsa täytetty kana-resepti kanssasi!

Ainekset parsan ja juuston kanssa täytettynä

Rakastan täytettyä kanaa. Se on yksi helpoimmista tavoista tehdä viikonloppu aterio, joka näyttää mukavalta myös vieraille. Ja jos et ole aiemmin tehnyt sitä, olisit yllättynyt siitä, kuinka helppoa se on!

Minulla on muutamia muita vähän karitsaa täytettyjä kana-reseptejä, joten sinulla on valintoja suosikkiasi varten! Olipa kyseessä pinaatin täytetty kananrinta, täytetty kana pinaatilla ja tomaateilla tai pestoa täytetty kana, et voi mennä pieleen.

Ja parsasta valmistettu parsa ja juusto on yhtä helppoa, jos ei ole helpompaa! Ja aivan herkullista keväällä erityisesti!

Katso nämä yksinkertaiset ainesosat:

  • Kananrinta
  • Oliiviöljy
  • Sitruunamehua
  • Merisuola
  • Mustapippuri
  • Valkosipuli
  • Provolonejuusto
  • Parsa
  • Grated Parmesan -juustoa
  • Savustettu paprika

Tietenkin, on helppo tehdä variaatioita terveestä parsasta täytettyä kanaa! Voit vapaasti vaihtaa provoloneja eri juustoille, kuten Sveitsin, Cheddarin tai Gruyereen. Erilaisten mausteiden sekoittaminen on myös hienoa.

Kuinka keittää täytetyt kananrintaparsaa ja juustoa

Pääse siihen! Haluan kattaa vaiheet kuinka täyttää kananrinta parsalla hieman yksityiskohtaisemmin, ja joitain vinkkejä heitetään sisään.

1. Suolata kana

Ensimmäinen salaisuus oppimisessa kuinka täyttää täytetyt kananrinta on todella sama kuin ruoanlaitto kananrinka yleensä! Aivan kuten minun tärkein leivottua broilerin ruuan resepti, alkavat suolavedellä kanaa suolavedessä. Kestää 10-20 minuuttia, mutta tekee niin valtavan eron siitä, miten mehukas se on loppu.

Voit uunin esilämmittää kana-suolavettä säästämällä aikaa. Mieluummin 450 astetta useimmissa minun alhaisen carb-kana-resepteissäni, tämä on totta terveille parsalle täytetyt kana.

2. Hanki kana tasaiselle paksuudelle

Seuraavaksi teemme jotain nimitystä perhonen kananrinta. Mitä tuo tarkoittaa? Yksinkertaisesti leikkaa kananrinta, ei aivan loppuun asti, ja sitten "avaa" se niin, että se on tasainen ja ohuempi. Tekniikka on nimeltään "perhonen", koska avautuminen on kuin perhonen siivet. Sitten voit kanaa kanaa lihametsellä, muodostaen noin 1/4 tuuman paksuisen ympyrän.

Jotta pitkä tarina lyhyt, kohta on tehdä kanan hyvin ohut, edes paksuus. Tämä tarkoittaa sitä, että parsatut kananrinta, jota pääset lopulta, kypsennetään tasaisesti. Leikkaaminen on ohuempi ja sitten lyöminen saa sen tehtyä!

3. Harjaa öljy- ja sitruunamehulla

Se voi olla toinen askel, mutta se on nopeaa ja helppoa! Vatkaa yhteen oliiviöljyä ja sitruunamehua ja harjaa sitä molemmin puolin kanaa. Ripottele myös merisuolalla ja pippurilla. Tons of flavor täällä!

4. Lisää täyttö

Aseta ohuen kananrinnan ympyrät niin, että voit lisätä niiden täyttämisen samanaikaisesti. Me kaikki haluamme säästää aikaa, eikö?

Levitä jauhettu valkosipuli keskelle, sitten provolonejuusto ja parsa spears.

5. Roll up parsa täytetyt kanan rintojen

Rolling up parsasta täytetyt kananrinta saattaa kuulostaa uhkaavalta, mutta älä pelkää! Jos sinulla on jo kovaa kanaa, se on erittäin helppoa.

Aloita loppuun parsanalla parsan kanssa ja aloita pyörimään tiukasti. Jotkut täytetyt kana-reseptit, joita sinun täytyy tuhota sivuilla, mutta ei tätä! Se tekee siitä vieläkin helpompaa – jätä parsa loppuun.

Aseta parsatut täytetyt kanaa leivinpaperiin, sauma sivulle alaspäin. Tämä pitää sen kiinni.

Jos sinulla on vaikeuksia saada se pysymään ilman purkautumista, voit pitää sen kiinni hammastikkuilla. Mutta yleensä sitä ei tarvita! Juoksuta se tiukasti ja aseta sauma sivulle alaspäin, niin kaikki se kestää.

6. Lisää viimeistelyliitokset

Voit paistaa terveet parsat täytetyt kanaa tällä hetkellä, mutta lisäämällä hieman enemmän tekee siitä paremman. Harjaa parsat sitruunamehun / oliiviöljyseoksen kanssa ja ripottele itse kanaa raastetulla parmesaanilla ja savustettua paprikaa. Muut mausteet voivat olla herkullisia myös täällä! Käytä mitä haluat.

7. Paista täytetyt kana

Viimeinen vaihe, yay! Paista kana 16-18 minuuttia, kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen keskellä.

Tämä on todella yksi mahtavimmista asioista tältä täytetyt kana parsaa ja juustoa. Leipominen ei vie paljon aikaa. Olkoon todellinen, niin monet meistä haluavat (ja tarvitsevat) illallista!

 

Tee ennen parsasta täytettyä kana rinta

Jos pidät ateriohjelmasta valmiiksi kuin minä, saatat ihmetellä kuinka valmistaa parsakaalia täytettyä broilerin rintakautta aikaisemmin. Ja voit täysin!

Yksinkertaisesti täytä kaikki vaiheet paitsi leivontaan. Jäähdytä pannusi jääkaapissa, kunnes olet valmis kokkiin.

Kun on illallinen, voit harjata kanaa hieman sitruunamehun / oliiviöljyseoksen kanssa juuri ennen leivontaan, jotta se antaa vauhtia. Just pop it uunissa ja olet hyvä mennä. Sinun terveen low carb -illallinen on valmis vain hieman yli 15 minuutissa!

Jos haluat tehdä tämän astian erityisen dekadentiksi ilman paljon vaivaa, yritä päällystää se alfredo-kastikkeella – yum!

Terve parsa täytetty kana rintojen resepti:
Kiinnitä se tallentamaan myöhemmin!

Napsauta yllä olevaa painiketta avataksesi tapin ja tallenna se levylle napsauttamalla Tallenna. Voit myös seurata minua täällä!

RECIPE CARD

4,5 / 2 äänistäJatka arvostelu tai kysymys Tulosta RecipePin Share

Terve parsa täytetty kana-resepti Provolonella

Terve parsa täytetty kananrinta tekee nopean ja helpon yön illallisen! Jos pidät helppoja low carb-reseptejä, joita voit tehdä 30 minuutin sisällä, aloittaaksesi pöydän, sinun täytyy kokeilla tätä parsaa täytettyä kana-reseptiä.

Kurssin pääruoka Cuisine American Avainsana parsa, kana, gluteeniton, keto, matala carb, pähkinä-free, sokeriton Kalorit 484 kcalPrep Aika 14 minuuttia Kesto 16 minuuttiaTotal Time 30 minuuttiaAuthor Maya Krampf alkaen WholesomeYum.comServings 4 servings

ainekset

Napsauta alleviivattua tekstiä, jos haluat ostaa ainesosia!
Varmista, että Safari-lukija on POIS-tilassa, jotta voit tarkastella ainesosia.

  • 4 isoa broilerin rinta
  • 2 rkl Olive oil (valo korkeammalle savupisteelle)
  • 2 rkl sitruunamehua
  • Merisuola
  • Mustapippuri
  • 4 neilikkaa Valkosipuli (jauheliha)
  • 8 viipaloa provolonejuustoa
  • 12 keihästä Parsaa (leikattu)
  • 4 tl Maustettua parmesanjuustoa (valinnainen)
  • 1/2 tl Savustettua paprikaa

Yksikkömuunnos ainesosille:US tavallinen – metrinen

Ohjeet

Lisää VIHJEITA tästä reseptistä yllä olevasta viestistä!
Tarkista alla oleva reseptivideo (jos sellainen on) ja ravitsemustiedot.

  1. Laita kananrinnat isoin kulhoon. Täytä lämpimällä vedellä ja lisää pari ruokalusikallista suolaa. Sekoita liuottamaan. Varastoi suolavedeksi 10-20 minuuttia.

  2. Samaan aikaan esilämmitä uuni 450 asteeseen (232 astetta). Suorita leipälevy folio- tai pergamenttipaperilla ja rasvalla.

  3. Kun kananrinta on tehty suolaveden poistamiseen, poista astia ja kuivaa.

  4. Butterfly jokaisen kanan rinta – leikkaa vaakasuoraan leikkaamatta läpi koko, sitten "avaa" se niin, että se tasainen ja on ohuempi. Käytä litteää lihametsää, joka painaa 6 mm: n paksuiseen ympyrään.

  5. Sammuta oliiviöljy ja sitruunamehu. Harjaa kanan toinen puoli seoksella, sitten kaada suolalla ja pippurilla. Käännä ja toista toisella puolella.

  6. Levitä jauhettu valkosipuli jokaisen kana-osan keskelle. Ylös 2 viipaletta provolonia, sitten 3 kaiverrettua spears parsaa.

  7. Roll up kana, jossa parsaa ja juusto sisällä. Aseta leivinpaperille, sauma sivulle alaspäin. Toista kaikki palat. Harjaa parsan kärjet tarttumalla kaikkiin jäljellä oleviin öljy / sitruunamehujaoksiin.

  8. Ripottele kanaa kevyesti raastetulla parmesaanijuustolla, jos käytät, ja savustettua paprikaa.

  9. Paista 16-18 minuuttia, kunnes keittää läpi. Levitä 5 minuuttia ennen tarjoilua.

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

LOW CARB & KETO: N VIIMEISET SYÖTÄMYYSJÄRJESTELMÄT

VÄLIAIKAISESTA YUMISTA

Säästää aikaa. Syö herkullista ruokaa. Laihduttaa. Kokeile sitä vaarattomaksi.

NÄYTÄ VAPAASTI

Reseptin huomautukset

Annoskoko: 1 iso täytetty kananrinta

Ruokavaliotiedot palvelua kohden

Mistä ravitsemustiedot tulevat? Ravinto tosiasiat annetaan kohteliaasti, joka on peräisin USDA Food Database. Löydät yksittäiset ainesosat carb-luvut, joita käytämme Low Carb & Keto Food List -listalla. Hiilihapon määrä ei sisällä sokerialkoholeja. Nettorekvivalenttitaso ei sisällä sekä kuitu- että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta useimmissa ihmisissä verensokeriin. Yritämme olla tarkkoja näillä tiedoilla, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

Nutrition FactsAmount per serving. Tarjoaa koko reseptin muistiinpanoissa edellä. Kalat 484Fat 26gProtein 53gTotal Carbs 4gNet Carbs 3gFiber 1gSugar 1g

Haluatko enemmän alhaisen carb & keto resursseja?

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka aloitat matalan hiilihydraattisen ruokavaliota tai kysyvät makeutusaineiden korvaamisesta, tarkista nämä oppaat:

Low Carb & Keto ruokavalio suunnitelma
Starter-opas Makeutusaineiden muunnoslaskuri

Kaikki teksti & kuvat © Copyright Maya Krampf Wholesome Yum.

Osakkeita kannustetaan ja arvostetaan suuresti! Voit jakaa tämän reseptin jakamalla linkin, ei kuvakaappauksen.

Koko reseptin tekstin kopioiminen / liittäminen verkkosivustoihin tai sosiaaliseen mediaan on kielletty. Voit jakaa ote ja / tai yksittäinen valokuva, jos Wholesome Yumille annetaan täysi ja selkeä luotto linkin avulla.

Tarvitsetko pieniä hiilidioksidipäästöjä?

NÄYTÄ KAIKKI MINUN MYYNTI MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: