Yksi pan marokkolainen kana ja couscous - Mynutritionalpal.com

Yksi pan marokkolaisen kana ja kuskus

Yksi pannukakkuharakka ehkä tuli ja meni, mutta se on silti täysin juttuni! Tämä Yksi pan marokkolaisen kana ja kuskus on yksi suosikki yksi pannulla illallisia tähän mennessä! Se on herkullinen sekoitus makuja ja tekstuureja, se on terveellinen illallinen, ja se täynnä niitä vastustamattomia herkullisesti maustettuja marokkolaisia ​​makuja.

Marokkolaista broilerin illallista

Olen itse asiassa tehnyt tämän illallisen todennäköisesti neljä tai viisi kertaa viime kuukausina, joten on hyvä aika jakaa se. Se on yhdistelmä kahdesta kesän suosikeista (tämä grillattua marokkolaista kanaa ja tätä Marokon kusketta paahdetuilla veggies ja Chick Peas), mutta sekoitan ne yhteen jotain, joka voidaan tehdä yhdessä stovetop.

Kerroksittain päällekkäin on kuorittuja kanan rintoja, paistettua vihanneksia, sitruunakurkkua, makeita aprikooseja tai rusinoita, mausteita, tuoreita yrttejä ja viipaloidut mantelit ja yhdessä ne luovat harmoniaan unohtumattoman lautasen!

Koska kuka haluaa typerää ja tylsää kanaa illallista?

Kuinka tehdä marokkolaista kanaa

Minun go-to mantelit tämän reseptin ovat Fisher Mantelit (voit käyttää viipaloidut tai slivered).

Herkullinen lisäys manteleita

Fisher-pähkinät ovat muuntogeenisiä organismeja koskevia hankkeita, jotka eivät ole säilöntäaineita. Plus on yli yhdeksän Fisher-pähkinälajista, jotka American Heart Association on vahvistanut sydämen terveeksi, joten voit tuntea olonsa hyvältä lisäämällä näitä suosikkielintarvikkeisiisi tai pikajuoksiin.

Myös ruokakomeroystävällinen seisontalaukku auttaa pitämään pähkinät tuoreina!

Rakastan Fisherin pähkinöitä ja tämä One Pan marokkolainen kana ja kuskus ei olisi sama ilman niitä!

Voit ostaa Fisher-pähkinöitä Amazonilta.

Lisää resepti inspiraatiota tarkistaa FisherNuts.com.

Lisää marokkolaisia ​​reseptejä, joita saatat pitää

  • Marokkolaista bataatti-linsikkikeittoa
  • Marokon maustettu lohi sitruunan jogurttikastikkeella
  • Hitaasti liesi Kana ja Chick Grain Tagine
  • Grillattua marokkolaista kanaa

Muista merkitä Mynutritionalpal.com-uutiskirjeeseen saadaksesi uusia recipe-ilmoituksia postilaatikostasi!

Seuraa Mynutritionalpal.com Facebookissa. | Instagram | Pinterest | Twitter kaikki uusimmat päivitykset, reseptit ja sisältö.

Tulosta

Yksi pan marokkolaisen kana ja kuskus

4.34 ja 3 ääntä

Teitkö tämän reseptin? Jätä arvostelu.

Tämä on yksi suosikki yksi pannulla illallisia tähän mennessä! Se on herkullinen sekoitus makuja ja tekstuureja, se on terveellinen illallinen, ja se täynnä niitä vastustamattomia herkullisesti maustettuja marokkolaisia ​​makuja.

Kurssi: Main Course Cuisine: marokko Avainsana: marokkolainen kananvalmistusaika: 15 minutesCook Time: 20 minutesTotal Time: 35 minutesServings: 4 Kalorit: 560 kcalAuthor: Jaclyn

ainekset

  • 1 lb luutonta, nahattomat kananrinnat, kuutioiksi 3/4 tuuman paloiksi
  • 3 rkl oliiviöljyä jaettuna
  • 1 tl jauhettua kuminaa jaettuna
  • 1/2 tl jauhettua korianteria jaettuna
  • 1/2 tl jauhettua kanelia jaettuna
  • Suolaa ja maustettua mustapippuria
  • 1 iso punainen paprika, kori ja hienonnettu (1 1/2 kupillista)
  • 3/4 cup hienonnettua punasipulia
  • 1 1/2 cups matchstick porkkanat
  • 1 rkl jauhettua valkosipulia (3 kynttä)
  • 1/4 tl kurkumaa
  • 1 1/2 cup low-sodium kana liemi
  • 1/3 kuppia hienonnettuja kuivattuja aprikooseja tai kultaisia ​​rusinoita
  • 1 kuppi kastiketta
  • 2 rkl tuoretta sitruunamehua
  • 1/2 cup Fisher viipaloitu mantelit
  • 2 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
  • 2 rkl hienonnettua mintua

Ohjeet

  1. Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä tarttumatonta 12 tuuman saute-pannulla tai syvällä paistinpannulla keskilämpötilalla.

  2. Lisää kanaa pannukausiin suolalla ja pippurilla, 1/2 tl kuminaa, 1/4 tl korianteria ja 1/4 cinnamonia. Cook, kääntämällä satunnaisesti, kunnes kypsennetään, noin 7 minuuttia.

  3. Siirrä kanaa folioarkille ja kääri pidäksi lämpimänä. Lämmitä jäljellä 2 rkl öljyä pannulla.

  4. Lisää paprikaa ja sipulia ja saute 5 minuuttia.

  5. Lisää porkkanoita, valkosipulia, jäljellä 1/2 tl kuminaa, 1/4 tl korianteria, 1/4 tl kanelia ja kurkumaa ja saute 1 minuutti.

  6. Lisää broilerinlihaa ja aprikooseja, mausta suolalla ja pippurilla mausta ja kiehauttamiseksi (sen ei pitäisi vain kiehua reunoilla, vaan sen pitäisi kiehua kevyesti myös keskeltä).

  7. Sekoita kuskussa ja poista sitten lämpöä ja anna levätä 5 – 6 minuuttia, kunnes se on huuto.

  8. Sekoita kanaa ja kerättyjä mehuja, sitruunamehua, manteleita, korianteriä ja minttia (voit myös lisätä hieman liemiä haluttaessa). Tarjoile lämmin.

  9. Reseptin lähde: Mynutritionalpal.com

Nutrition FactsOne pan Marokon kana ja CouscousAmount per Servingkalorit 560 kaloreita rasvasta 189% Päivittäinen arvo*Rasvojen kokonaismäärä 21g 32%Kyllästynyt rasva 2g 10%Kolesteroli 72 mg 24%natrium 202 mg 8%kalium 1112mg 32%Yhteensä hiilihydraatteja 56g 19%Dietary Fiber 7g 28%Sokerit 12gproteiini 32g 64%A-vitamiini 204,8% C-vitamiini 99,4% Kalsium 9,9% Rauta 15,3% * Päivittäiset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.Tämä on sponsoroima keskustelu, jonka kirjoitin Fisherin puolesta. Lausunnot ja teksti ovat kaikki minun.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: